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Written by: Manu Aguilar
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Soy Manu Aguilar, dirijo el equipo dezeroameta (entrenadores online de triatlón y running) y me gustaría que a través de este podcast pueda darte la máxima claridad sobre todos los aspectos relacionados con el entrenamiento de triatlón y running, haciéndote reflexionar para que tomes acción lo antes posible, y disfrutes de tu hobby como lo llevo haciendo yo con el triatlón desde 2016. Al igual que con la carga de entrenamiento, tendrás 3 semanas de carga (un episodio semanal los viernes a las 15h) y luego, 1 semana de descarga (semana libre para escuchar los episodios que aún no pudiste escuchar) 📊 Espero que esto te ayude también a prestar atención a tu carga de entrenamiento 🚀 Síguenos en redes sociales para ver más 👉 @dezeroameta ✔️ Aquí podrás ver nuestra web 👉 https://www.dezeroameta.com© 2026 Manu Aguilar Exercise & Fitness Fitness, Diet & Nutrition Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • #75 Pulsaciones, zona 2, VO₂max… ¿nos estamos equivocando al entrenar?

    #75 Pulsaciones, zona 2, VO₂max… ¿nos estamos equivocando al entrenar?
    Oct 9 2026
    ¿Tu compañero tiene menos pulsaciones que tú y automáticamente piensas que está más en forma? ¿Terminas un entrenamiento fresco y sientes que podrías haber hecho más? ¿Garmin te sube el VO₂max y das por hecho que estás mejorando? ¿O últimamente parece que si no entrenas en zona 2 estás perdiendo el tiempo? En los deportes de resistencia tenemos acceso a más información que nunca… pero también es muy fácil convertir conceptos que tienen sentido en reglas que aplicamos sin demasiado contexto. Y precisamente de eso va este episodio. Vamos a coger 6 ideas muy extendidas entre corredores y triatletas y ver qué sabemos realmente sobre ellas: ‍♂️ Si tener menos pulsaciones significa estar más en forma. ⌚ Cuánto podemos fiarnos del VO₂max de nuestro Garmin. Si un entrenamiento tiene que dejarnos cansados para ser efectivo. ‍♂️ Qué hay realmente detrás de la famosa zona 2. Por qué progresar no significa necesariamente hacer más cada semana. ️‍♂️ Si necesitamos agujetas para saber que la fuerza ha funcionado. Tras terminar este episodio me gustaría que cuando vuelvas a escuchar que hay una intensidad perfecta, un porcentaje que todos deberíamos cumplir o una forma correcta de entrenar, tengas un poco más de criterio para preguntarte: ¿Esto tiene sentido para mí y para el momento en el que estoy? Porque muchas veces el problema no está en que lo que escuchamos sea falso. Está en que nos lo han contado a medias. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    42 mins
  • #74 Terminar un ULTRAMAN: todo lo que no ves antes de cruzar la meta.

    #74 Terminar un ULTRAMAN: todo lo que no ves antes de cruzar la meta.
    Sep 25 2026
    ¿Cómo se prepara una persona para completar un Ultraman? ¿Cuántas horas hay que entrenar? ¿Cómo se compagina un reto así con el trabajo y la vida diaria? ¿Y qué pasa por la cabeza cuando todavía quedan kilómetros y llevas varios días compitiendo? En este episodio me siento con Milagros, triatleta y reciente finisher de Ultraman, para conocer todo lo que hay detrás de una prueba de estas dimensiones. Y hay algo que dejamos claro desde el principio. Milagros no llegó al Ultraman porque un Ironman se le hubiese quedado corto. Buscaba algo diferente. Una nueva experiencia dentro del triatlón, con otro formato, otros desafíos y una forma distinta de vivir la competición. Durante la charla hablamos de qué es realmente un Ultraman y cómo se desarrolla, pero sobre todo nos metemos en todo aquello que normalmente no vemos cuando aparece la foto cruzando la meta: * Cómo nació la idea de enfrentarse a un Ultraman. * Los años de triatlón y las competiciones que hubo antes de llegar hasta aquí. * Cómo fue su preparación y cuánto tiempo tuvo que dedicar al entrenamiento. * Nutrición, recuperación y organización durante la preparación. * Los momentos más duros de los tres días de competición. * Qué ocurre mentalmente cuando el cansancio empieza a acumularse. * La importancia del equipo y de las personas que te acompañan en una aventura así. * El crecimiento del triatlón femenino y el mensaje que Milagros quiere transmitir a otras mujeres que están empezando en este deporte. Porque completar un Ultraman llama muchísimo la atención. Pero quizá lo verdaderamente interesante sea descubrir qué tuvo que ocurrir durante años para que un día Milagros estuviera preparada para enfrentarse a uno. Si haces triatlón, estás preparando un IM 70.3 o un Ironman, tienes curiosidad por la ultradistancia o simplemente disfrutas escuchando historias de personas normales enfrentándose a retos extraordinarios, creo que vas a disfrutar muchísimo esta charla. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    1 hr and 7 mins
  • #73 Cómo correr más rápido: lo que solo aprendes después de muchos años.

    #73 Cómo correr más rápido: lo que solo aprendes después de muchos años.
    Sep 4 2026
    Hay cosas que puedes mejorar en unas semanas. Pero para correr rápido hacen falta años. Y precisamente de eso va este episodio. Hoy me siento a charlar con dos corredores que llevan mucho tiempo compartiendo entrenamientos, competiciones, series de esas que dejan huella… y también unas cuantas hostias por el camino Dos personas diferentes y una misma forma de entender el atletismo, seguir entrenando, ser constante y darle tiempo al cuerpo para mejorar. Durante la tertulia hablamos de cómo ha evolucionado su forma de entrenar con los años, de las reglas no escritas que aplican en sus entrenamientos, de cuándo merece la pena apretar y cuándo es mejor levantar el pie, de competiciones que les han dejado algún aprendizaje y de todo lo que han descubierto después de miles de kilómetros corriendo. También hablamos de lo que ocurre cuando después de años siendo constante te toca parar. Porque perder la forma puede ser rápido y fácil. Construirla lleva bastante más tiempo. Y volver a empezar sabiendo el nivel que llegaste a tener tampoco siempre es fácil. Pero si algo queda claro después de esta conversación es que el corredor que eres hoy no tiene por qué ser el corredor que serás dentro de unos años. No hay ninguna sesión mágica. Ni unas series que vayan a cambiarlo todo. Hay buenos entrenamientos, paciencia, errores, aprendizaje y, sobre todo, mucho tiempo haciendo las cosas bien. ️ Una tertulia entre amigos para hablar de atletismo, entrenamientos y de lo que realmente significa intentar correr cada vez un poquito más rápido. Si te gusta este tipo de episodios, suscríbete al canal para no perderte los próximos. Y ahora sí… A disfrutar de la charla ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    1 hr and 35 mins
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