Showing results for "Arabic" in Emotions

جميع القصص الواردة في هذا الكتاب صحيحة، ولكننا غيرنا الأسماء في بعض الظروف لحماية الخصوصية. يستند هذا الكتاب إلى الملاحظات والتجارب الشخصية للدكتور برادلي نيلسون وآخرين ممن جربوا طريقة العلاج هذه. يجب أن تتحمل أنت، أيها القارئ، مسئولية صحتك بنسبة 100٪، سواء صحتك الجسدية أو العاطفية. لا ينبغي إساءة تفسير شفرة العاطفة أو استخدامها لتشخيص وجود أو عدم وجود أي مرض عقلي أو جسدي أو عاطفي معين. ولا ينبغي استخدام اختبار العضلات ولا اختبار الميل لتشخيص وجود أو عدم وجود المرض.

لقد كتبت هذا الكتاب بأسلوب تعليمي ويسير ليكون التطهير سهلًا وبسيطًا قدر الإمكان، وبالتالي تتخذ خطوة تجاهه بالفعل ولا تكتفي فقط بالتفكير فيه. إذا رغبت في معرفة المزيد حول العلم الذي يرتكز عليه مفهوم التطهير وسيكولوجيته، فيمكنك إيجاد الكثير من المعلومات في كتبي الأخرى (خاصة Emotional Detox) وعبر موقعي الإلكتروني، ولكن هذا الكتاب هو أداة يمكنك استخدامها عندما تواجه مشكلة معينة وتحتاج إلى التطهر منها، على الفور.

لقد تعمدت إنشاء المحتوى الوارد في هذا الكتاب ليكون تثقيفيًا وعمليًا حيث استخدمت منهجًا تجريبيًا، مما يعني أن هناك الكثير من الأنشطة العملية، علاوة على القراءة والتفكير في الموضوعات التي نغطيها. لتحقيق أقصى استفادة من هذا الكتاب، ستحتاج إلى أن تأخذ وقتك في استعراض كل فصل. حاول ألا تندفع في القراءة دفعة واحدة وتفوت أداء أي من الأنشطة! لقد استخدمت (وتجنبت استخدام) كلمات معينة عن عمد، وأنا متأكد من أنك ستكتشف ذلك في النص.

صُمّم هذا الكتاب لمساعدتك على تفهم وتقبل أن اللوم لا يقع عليك. وأن مخاوفك ومعتقداتك عن نفسك والآخرين وعالمك هي كلها نتاج تجارب الطفولة والمراهقة التي مررت بها. جميعها جزء من قصتك، بما فيها من التجارب الأليمة والرسائل التي أعطاها الآخرون لك. قد تشعر بالقلق أو الخوف عندما تفكر في التركيز على تجارب الماضي المؤلمة. ولأن ماضينا يظل معنا بشكل ما، سواء بصورة جلية أو متخفية، فمن المهم أن نراه من المنظور الصحيح. أحد أهداف هذا الكتاب هو مساعدتك في إقامة علاقة جديدة مع هذه الأحداث، ومع قصتك، وكل ما يصاحبها من أفكار، ومشاعر، وردود أفعال سلوكية.

أحيانًا نعثر على رسالتنا، وفي أحيان أخرى تعثر رسالتنا علينا. لم أكن أتوقع بالتأكيد أن تأتيني رسالتي في إحدى الحفلات. كان هذا في عام 2011 في فيلادلفيا عندما كنت في المؤتمر الدولي لعلم النفس الإيجابي أتناول كوبًا من العصير وأتحدث مع مجموعة من زملائي علماء علم النفس الإيجابي من جنوب إفريقيا وكوريا الجنوبية و(في حالتي) أستراليا في المنزل الكريم لمارتن سليجمان الحاصل على دكتوراه في الفلسفة وزوجته ماندي.

الحياة صعبة. وللتكيف مع تقلباتها، لدينا جميعًا مجموعة عشوائية من الأدوات والتعليمات التي وفرها لنا الآباء وأفراد العائلة والأصدقاء والمعلمون والرؤساء وغيرهم. كان بعض هذه التعليمات مفيدًا لنا، بينما لم يكن البعض الآخر كذلك. ويمنحك هذا الكتاب أدوات فعالة من العلاج السلوكي المعرفي. إنه دليل يساعدك على تغيير طريقة استجابتك لحالاتك المزاجية وحياتك عمومًا. قد تظن أن المشاعر المؤلمة التي تنتابك ناتجة عن تجارب الطفولة المنسية، وربما تفترض أن الطريقة الوحيدة للتخلص من هذه المشاعر هي القيام بتحليل طويل وصعب لاقتلاع تلك الذكريات والارتباطات اللاواعية بها.

في ظل ما يشهده العالم اليوم من أزمات مناخية متفاقمة، وأوبئة عالمية، وفقدان للتنوع البيولوجي، وحروب واضطرابات سياسية، ربما يكون من الصعب الشعور بالتفاؤل، ومع ذلك فما أحوج العالم اليوم إلى الأمل. في هذا الكتاب، تستكشف جين جودال عالمة الطبيعة الأكثر شهرة في العالم مع شريكها في التأليف دوجلاس أبرامز مؤلف الكتب الأكثر مبيعا أحد أكثر عناصر الطبيعة البشرية طلبًا وأقلها فهما: الأمل. وذلك من خلال حوار ودي مثير للتفكير يركز على أسباب الأمل الأربعة: الفكر البشري المذهل، ومرونة الطبيعة، وقوة الشباب، والروح البشرية التي لا تقهر.

الشجاعة مطلوبة كي تفكر في تأمل أجزاء نفسك التي تشعر بالجرح أو الحيرة. لا شك أن ملايين الناس استسلموا للظن بأن هذه طبيعة الحياة فحسب. لا يمتلكون أي رغبة لبذل الجهد في شفاء أنفسهم. كثيرون راضون بالاستجابة للحياة بنفس الطريقة مرارًا وتكرارًا، متوقعين نتائج مختلفة كل مرة. حقيقة أنك اخترت هذا الكتاب هي دليل على استعدادك لأن تسمع حكمتك وألمك، وأن تمعن الإنصات لهما. أنت بالفعل جاهز للشفاء وتغيير طريقة استجابتك للحياة. قد تكون على دراية ببعض أنماطك أيضًا، وتعرف بالتأكيد جرحك وألمك العاطفي، لكن ربما أنت في حيرة كيف صار على ما هو عليه.

ستغير رؤية إريك وجهة نظرك حول أفكارك وعواطفك فكلماتة اشبة بهدية للاشخاص الذن يحاولون إيجاد هدف ومعنى لحياتهم يزخر هذا الكتاب بالآراء والإرشاد لأولئك الساعين وراء فهم أنفسهم وسرائرهم

تحمل الشدائد بشجاعة، وتعامل مع الضغوط، وتغلب على التحديات بصورة أسهل مما كنت تتخيل. هل تشعر بالعجز أمام الظروف؟ هل أنهكك التوتر وصار حملا ثقيلا على ظهرك؟ هل تشعر بأنك على وشك الاستسلام كلما واجهك موقف معب؟ سيجعلك هذا الكتيب تواجه كل هذه العقبات وأكثر بكل جرأة وشجاعة.

لقد تأخرت عن اجتماع وعلقت في ازدحام مروري وطفلك يصرخ، وقد ظهر أهل زوجتك من فورهم. أنت على وشك تقديم عرض تقديمي مهم ولكنك وضعت ملاحظاتك في غير مكانها، وبدأت تشعر بالذعر. نحن جميعًا نجد أنفسنا في مواقف تثير القلق، وبالنسبة للكثيرين منا، قد يصل خوفنا وقلقنا إلى مستويات منهكة، كيف يمكننا أن نبقى متوازنين وأن نرتقي إلى مستوى إمكاناتنا عندما يبدو أن الخوف والقلق يحدثان بسهولة بدرجة تمنعنا من تقديم أفضل ما لدينا؟ وفقا للدكتور فريدمان شواب، فإن الإجابة تكمن في العقل الباطن؛ مصدر أصعب عواطفنا ومفتاح الحكمة التي تقدمها تلك العواطف. يقدم هذا الكتاب - الحاصل على الميدالية الذهبية...

نتعرض كل يوم لوابل من الضغوط لنكون إيجابيين، بدءًا من الأفكار الاجتماعية التي تدعو إلى التعبير عن "المشاعر الإيجابية فقط" و"مدى" روعة الحياة"، مرورًا بالنصائح التي تدعو إلى "النظر إلى الجانب المشرق"، حتى خيل لنا أن مفتاح السعادة هو إسكات السلبية أينما ظهرت في أنفسنا وفي الآخرين وحتى عندما نواجه المرض أو الفقد أو الانفصال أو غيرها من التحديات، لا يسمح لنا بالتعبير عن مشاعرنا الحقيقية ومن ثم معالجتها حتى نتمكن من التعافي والمضي قدما.

كيف حالك؟ سؤال بسيط، أليس كذلك؟ لماذا يبدو من الصعب إذن أن تجيب عن هذا السؤال؟ ما الذي يحدث وراء ابتسامتنا، وانشغالنا، وقوائم المهام؟ حان الوقت للتفكير في كل الأسئلة التي كنا نتجنبها، أو نتجاهلها، أو لم نكن نسمعها ببساطة، لإيجاد مسار لشيء حقيقي. أظهروا هذه العزيمة واستعدوا. نحن على وشك أن نكون صادقين بالفعل. هل أفعل ذلك بسبب هذا الكتاب؟ لا يتعلق الأمر بحقيقتي، وإنما بحقيقتكم.

نحن جميعًا نختبر مجموعة واسعة من المشاعر على مدار حياتنا. وعليّ أن أعترف أنه في أثناء كتابة هذا الكتاب، اختبرت شخصيًا تقلبات في مشاعري. في البداية، غمرني الحماس والسعادة لفكرة تقديم دليل للناس يساعدهم على فهم مشاعرهم. وتخيلت كم ستتطور حياة القراء حينما يتعلمون كيفية السيطرة على مشاعرهم. كان دافعي كبيرًا ولم أستطع إلا أن أتخيل كم سيكون الكتاب رائعًا

ماذا ستفعل في اللحظة المفصلية التي ترى فيها شريط حياتك كله ؟ وفيم ستفكر وقد استوى تاريخك الشخصي مجموعة من الصور تحدد سيرتك الرسمية ؟ ربما ستقول هذه حياة شخص اخر...

كن على أهبة الاستعداد لتعزيز مستوى السعادة لديك خلال 45 يومًا فقط فهذا الكتاب يوضح لك كيفية إعادة تهيئة مخك حتى يفرز المواد الكيمائية التي تجعلك سعيدا، حيث تحتوي كل صفحة على أنشطة بسيطة من شأنها مساعدتك على فهم أدوار الهرمونات المسئولة عن مستوى سعادتك: السيرتونين، والدوبامين والأوكسيتوسين، والإندورفين. كما يعلمك كيفية اكتساب عادات جديدة من خلال إعادة توجيه الكهرباء في مخك بحيث تتدفق في مسار جديد، حتى يسهل تحفيز هذه المواد الكيميائية المسئولة عن السعادة، فيزداد لديك الشعور بالرضا عندما تكون في أمس الحاجة إليه.

عندما يتعلق الأمر بتغيير سلوك يستمر مدى الحياة، تكون ميشيل سيجار» مستشارتي المفضلة. فعملها ذكي ومبتكر وقابل للتنفيذ. وفي هذا الكتاب؛ تعرض لنا بعض النتائج المثيرة للاهتمام وغير البديهية التي قرأتها منذ سنوات. الأهم من ذلك، أنها توضح لنا فيه كيف نتناول طعامًا صحيًّا، ونزيد من حركتنا، ونحظى بنوم هانئ ليلًا. وإذا كنت تريد نهجًا ذكيًّا قائمًا على العلم ومبهجًا لتغيير سلوكي دائم، فابدأ بهذا الكتاب

كتاب "لا تحزن" للداعية والكاتب عائض القرني، يتناول الكتاب الجانب المأساوي في حياة الإنسان، فيحاول نقله من الهم إلى السرور، ومن الشؤم إلى القناعة. يحدِّث الكتاب...

السعادة، كمتعة قصيرة الأمد، هي نتاج شيء يسعدنا بطريقة ما -نكتة مضحكة، فيلم مبهج، وجبة لذيذة، أمسية ممتعة في الخارج، عطلة رائعة- وتثير فينا عواطف مثل القناعة، أو الرضا والاستمتاع، أو السرور، أو البهجة. وكمتعة قصيرة الأمد، فإن هذا الشكل من السعادة مؤقت؛ إنها سعادة عابرة. وعلى الرغم من أن المتع قصيرة الأمد تساهم حقًا في تحقيق السعادة، فإننا ببساطة لا يمكننا أن نشعر بهذا الشعور طوال الوقت. ليس من الواقعي أن نعتقد أن بإمكاننا ذلك.

خطّ المؤلف في هذه الصفحات علاجاً لمن عاش ضائقة أو ألمّ به حزن أو هم، أو طاف به طائف من مصيبة، أو أقضي مضجعه أرق، وشرد نومه قلق. وأينا يخلو من ذلك. هنا في طيات هذا...