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Meditate with Sonia guides you through the art of meditation and mindfulness, simply and without any prior experience.Each episode offers breathing exercises (conscious breathing, square breathing, abdominal breathing, alternate nostril breathing), as well as practices like body scan, awakening the five senses, or mindful walking, to help you stay grounded in the present moment.In a fast-paced world, these moments of calm and recentering become bubbles of serenity. Listen, let Sonia’s voice envelop you, and move forward with more peace, strength, and confidence—one meditation at a time.

LÉGITIME(S) — Tout savoir sur le syndrome de l'imposteurTu as décroché ce poste. Obtenu cette promotion. Signé ce contrat. Et au lieu de la fierté attendue, tu as ressenti quelque chose d'autre — une conviction froide, presque physique. Ils vont finir par se rendre compte. Je ne mérite pas vraiment d'être ici.Ce sentiment a un nom. Il s'appelle le syndrome de l'imposteur. Il touche 70 % des individus au moins une fois dans leur vie — des médecins, des avocats, des entrepreneurs, des dirigeants, des artistes, des enseignants. Des personnes compétentes, reconnues, accomplies — ...

ÉPUISÉ(S) — Tout savoir sur la dépressionCe n'est pas de la tristesse. Ce n'est pas de la fatigue. Ce n'est pas une mauvaise passe. C'est quelque chose de plus profond, de plus pesant, de plus silencieux. Un état dans lequel les gestes les plus simples — se lever, manger, répondre à un message — deviennent des efforts démesurés. Un état dans lequel la couleur du monde change. Dans lequel le futur disparaîtLa dépression touche 300 millions de personnes dans le monde. En France, un individu sur cinq sera touché au cours de sa vie. C'est la première cause de handicap mondial ...

Stories for peaceful sleepHow to Fall asleep in 5 minutes offers stories and guided visualizations to calm the mind, ease tension, and restore deep, restful sleep. Explore relaxing worlds: the Night Beach, the Enchanted Forest, the Lavender Field, the Garden in the Rain, and many more.Just a few minutes are enough to create a bubble of calm, reconnect with your breath, your sensations and your emotions, and prepare your mind for peaceful and revitalizing rest.An original Audio 360 production.Original music: David Rampillon. Production: John Mac. https://www.audio360.frcontact@audio360....

The new rendezvous for little dreamers.In an ever-faster world, Le Chemin des Songes opens a precious door: one of calm, imagination, and peaceful sleep. Designed for children aged 4 to 8, this podcast offers a gentle escape for the bedtime ritual every night.In just a few minutes, your child will discover bedtime stories, guided visualizations, and soothing tales that promote relaxation, calm, and easy sleep. Each episode invites you to slow down, away from screens and everyday stimuli, to immerse yourself in enchanting worlds and experience a moment of relaxation and dreaming before ...

The introspective moment is a short, soothing podcast to help you slow down, breathe, and reconnect with yourself. Each episode offers a guided reflection, visualization, or mindfulness exercise to cultivate balance, serenity, and mental health.Explore your inner perspective, identify your limiting beliefs, practice mindfulness, or let your thoughts express themselves through writing and silence. A breath of calm to better understand your emotions, listen to others, and take care of yourself, day after day.Original music: David Rampillon. Author and director: John Mac. www.audio360.fr - John...

Slow Down to Breathe offers you moments of calm and refocusing to soothe the mind, reduce stress, and restore balance between body and spirit. Each episode features breathing exercises, visualizations, and meditative breaks: Calm Spreads, Building an Inner Shelter, Finding Your Center...Just a few minutes are enough to create a bubble of serenity, reconnect with your breath, your sensations, and your emotions, and cultivate true well-being in your daily life.An original Audio 360 production. Directed by John Mac. https://www.audio360.fr - contact@audio360.frInstagram: https://www.instagram.com...

HPI : Tout savoir sur les hauts potentiels intellectuels est un podcast narratif qui explore les réalités complexes du Haut Potentiel Intellectuel, loin des clichés du génie ou de la simple performance.À travers 50 épisodes courts et accessibles, HPI propose une plongée au cœur d’un fonctionnement cognitif intense, rapide et profondément singulier. Pensée arborescente, hypersensibilité, quête de sens, décalage avec les normes : le podcast décrypte les mécanismes invisibles d’un cerveau en constante effervescence.Entre éclairages scientifiques et décryptages psychologiques,...

CRASH : Tout savoir sur le burn-out est un podcast narratif qui explore l’épuisement professionnel, ses mécanismes invisibles et les chemins possibles vers la reconstruction.À travers 50 épisodes courts et percutants, CRASH plonge au cœur de cette zone grise où l’engagement devient surcharge, surmenage, où la passion bascule en fatigue chronique, et où le corps finit par dire stop. Entre décryptages psychologiques et éclairages concrets, le podcast met en lumière les signaux d’alerte souvent ignorés, les logiques de sur adaptation, et les engrenages qui mènent à l’...

ATYPIE(S) : Et si vous voyiez le monde en haute définition ? est une série documentaire sonore qui propose une plongée inédite au cœur du spectre autistique.Pendant longtemps, l’autisme a été raconté de l’extérieur, réduit à des clichés ou à des diagnostics. Ce podcast change de perspective. À travers 50 épisodes courts, incarnés et accessibles, Sonia Imbert explore l’autisme comme une autre manière de percevoir, de penser et d’habiter le monde.Entre éclairages scientifiques et décryptages psychologiques, ATYPIE(S) met en lumière les réalités souvent invisibles : ...

ULTRA SENSIBLE : Tout savoir sur les hypersensibles est un podcast narratif immersif qui explore la richesse et les défis de l’hypersensibilité, loin des clichés et des idées reçues.À travers 50 épisodes courts et accessibles, "Ultrasensible, tout savoir sur les hypersensibles" propose une plongée au cœur d’un fonctionnement sensoriel et émotionnel amplifié. Comment le cerveau traite-t-il un monde perçu plus intensément ? Pourquoi certaines émotions submergent-elles ? Et comment transformer cette sensibilité en force plutôt qu’en vulnérabilité ? Nous répondons à des ...

FOCUS est un podcast narratif consacré au TDAH (Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité).À travers des récits simples et une vulgarisation scientifique accessible, FOCUS explore toutes les facettes du TDAH : diagnostic tardif, hyperfocus, procrastination, impulsivité, hypersensibilité, burn-out, relations amoureuses, travail, parentalité, dopamine, traitements, créativité et fierté neuroatypique. On parle famille, amitié, amour, travail, argent, dopamine, sommeil, burnout, humour, anxiété, addictions, gestion du budget, respect des horaires, hérédité, ...

TOXIQUE est un podcast narratif consacré aux mécanismes d’emprise psychologique, et plus particulièrement aux dynamiques liées aux personnalités narcissiques pathologiques. Le podcast est organisé en grandes saisons thématiques, permettant une progression pédagogique et émotionnelle. On décrypte et on explique les bases : love bombing, gaslighting, triangulation, traitement par le silence, cycle de l’abus, victimisation, injonctions paradoxales, quitter un pervers narcissique, technique de la pierre grise (Grey Rock), No Contact (Coupure totale), se reconstruire après l'emprise,...

Bipolaire(s) : Naviguer dans l’œil du cyclone. « On ne naît pas bipolaire, on le devient au détour d’une tempête. »Entre l’euphorie incandescente de la manie et le plomb pétrifiant de la dépression, il existe un territoire méconnu, peuplé de millions de trajectoires. Ce territoire, c’est le spectre. Ce n’est pas une maladie de l’humeur, c’est une pathologie de l’élan vital. Audio 360 présente sa nouvelle série narrative : Bipolaire(s), racontée par Juliette Allauzen. Vous pouvez écoutez les épisodes en audio ou les retrouver en vidéo sur toutes les plateformes ...

The Archives of Sherlock Holmes. 60 investigations. One legend. A timeless voice.More than just a detective, Sherlock Holmes is a living enigma. Created by Sir Arthur Conan Doyle at the end of the 19th century, he continues to fascinate more than a century later. Why? Because his cold intelligence, his powers of observation, and his taste for the irrational hidden beneath the rational still resonate with our times. He is the ancestor of the profiler, the model for the hacker, the poet of logic.In The Archives of Sherlock Holmes, rediscover all 60 original investigations in English, narrated ...

Ultimate Ascent, the podcast that takes you to the summit of human adventure. Each episode tells a true story, an extreme climb, an expedition gone wrong, survival on the edge. From seasoned mountaineers to stranded hikers, from great explorers to tourists overwhelmed by the mountain, these stories immerse you in raw adrenaline, cold, solitude... and the wild beauty of the peaks.Ultimate Ascent lets you experience those suspended moments, where every decision could be your last or the greatest victory of a lifetime. Mountaineering is not just a physical feat. It means facing the void, the ...

Guerres Insolites explore les épisodes les plus surprenants et souvent oubliés de l’Histoire. Ici, pas de grandes conquêtes ou alliances, mais des guerres déclenchées par des pommes, des cochons, des gâteaux… ou même des matchs de football. Derrière ces événements insolites se cachent des tensions profondes et des conséquences parfois dramatiques pour des nations entières. Narration : Paul Spera. Musique : David Rampillon. Réalisation : John MAC. Chaque épisode raconte ces histoires fascinantes avec humour et pédagogie. Plongez dans les conflits les plus étonnants de l’...

En pleine tempête – Récits d'aventures, d'exploits et de survie en merLe podcast qui vous plonge au cœur de l’océan, là où chaque vague peut devenir un mur, et chaque souffle de vent une épreuve.Chaque épisode raconte une histoire vraie : un naufrage, une dérive, une tempête apocalyptique, un combat contre l’immensité bleue. Marins aguerris, pêcheurs isolés, navigateurs solitaires ou simples passagers d’un jour… Tous ont affronté la mer, ses colères, son silence, et parfois, leur propre peur.En pleine tempête vous fait vivre ces instants suspendus où le temps se fige...

"Hostages" takes you into the heart of the most striking hostage situations in contemporary history.From Munich ’72 to Tehran ’79, via the Stockholm syndrome, each episode revisits those suspended moments when the entire world held its breath.Who are the captors? What do the hostages endure? What is really happening behind the scenes? Investigation, tension, immersion. True stories, real voices, hard facts — where drama meets history and geopolitics.Through a tense and thoroughly researched narrative, "Hostages" deciphers the psychological mechanisms, the political stakes, the secret ...

Un crime sans témoin. Un espion dans l’ombre. Un aventurier au bout du monde… Et vous, casque sur les oreilles, au cœur de l’histoire.Drames en série est un podcast narratif qui fait revivre les grands classiques de la littérature policière, du thriller, de l’espionnage et de l’aventure. À chaque épisode, une nouvelle intrigue, un héros inoubliable, un mystère à percer.Pourquoi écouter aujourd’hui ces fictions écrites il y a un il y a plusieurs décennies ? Parce qu’elles posent des questions éternelles : la vérité, le doute, la justice, la peur, le courage. Parce ...