تأملات اليقظة الذهنية لمن لديهم اضطراب فرط الحركة وتشتّت الانتباه: 10 ممارسات قصيرة موجّهة لتهدئة جهازك العصبي، وتنمية تركيزك، والتعاطف مع نفسك
Failed to add items
Add to cart failed.
Add to wishlist failed.
Remove from wishlist failed.
Follow podcast failed
Unfollow podcast failed
Listen with Audible free trial
New to Audible Prime Member exclusive: 2 credits with free trial
تأملات اليقظة الذهنية لمن لديهم اضطراب فرط الحركة وتشتّت الانتباه: 10 ممارسات قصيرة موجّهة لتهدئة جهازك العصبي، وتنمية تركيزك، والتعاطف مع نفسك
Buy Now for ₹375.00
-
Narrated by:
-
Virtual Voice
-
Written by:
-
سعاد المري
This title uses virtual voice narration
روّض تشتت الانتباه وهدّئ جهازك العصبي عبر ممارسات يقظة ذهنية قصيرة ولطيفة صُممت خصيصاً للعقل دائم التفكير والشرود. إن كنت تشعر بالإرهاق وسط ضجيج الحياة وتجد صعوبة في الجلوس بهدوء، فهذا الدليل الصوتي يوفر لك مساحة آمنة تماما. هنا، يتحول الإرشاد المسموع إلى رفيق داعم يساعدك على استعادة توازنك الداخلي وتخفيف التوتر.
لا حاجة لتغيير طبيعتك أو قمع أفكارك المتسارعة، بل هي دعوة عملية لاحتضان ذاتك بصدق ومرونة عاطفية. من خلال تمارين تنفس بسيطة ووقفات تأملية موجهة، ستتعلم كيف تدير انفعالاتك وترد بأسلوب متعاطف على نقدك الداخلي القاسي، لتجعل التركيز عادة مريحة لا عبئا ثقيلا.
ما الذي ستكتشفه في الداخل:
• تقنيات تنفس وحركة واعية مصممة لتناسب من يمل بسرعة أو ينسى التعليمات.
• استراتيجيات فعالة للعودة بلطف إلى اللحظة الحالية بعد نوبات الشرود المتكررة.
• أدوات مرنة لتحويل التأمل إلى جزء طبيعي ضمن روتين يومك المزدحم.
• طرق صحية لملاحظة المشاعر وتقبلها دون محاولة قمعها أو تضخيمها.
• تمارين صوتية لتعزيز التعاطف مع الذات وإسكات النقد الداخلي المستمر.
• صندوق أدوات سمعي متكامل يتيح لك اختيار الممارسة التي تلبي احتياجك اللحظي.
امنح عقلك المرهق استراحة يستحقها وابدأ رحلتك نحو صفاء ذهني وسلام داخلي حقيقي. اضغط على زر التشغيل الآن، واسمح لهذا الصوت الهادئ أن يقودك بلطف نحو استعادة انتباهك واحتضان ذاتك.
©2026 Hardfork Media OU (P)2026 Hardfork Media OU