不眠に悩む人のための30分ヨガニドラー
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不眠に悩む人のための30分ヨガニドラー
Narrated by:
Virtual Voice
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Narrated by:
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Virtual Voice
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Written by:
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一条 柚月
This title uses virtual voice narration
Virtual voice is computer-generated narration for audiobooks.
眠れない夜の焦りと自己否定を手放し、心身を深いリラクゼーションへと導く、睡眠時のためのヨガニドラー実践ガイド。真っ暗な寝室で「早く眠らなければ」というプレッシャーに押しつぶされそうな時、無理に眠りにつこうとするのではなく、ただ呼吸に寄り添う穏やかな時間を提供します。
途中で眠ってしまっても、最後まで目が冴えていても大丈夫という、圧倒的な安心感と優しい許可の空気があなたを包み込みます。専門用語を省いた温かい言葉の数々が、張り詰めた心と体を少しずつ解きほぐし、そのままの自分で夜の静寂を受け入れるための新しい習慣を育みます。
本書で見つかること:
• 眠れない夜に湧き上がる不安や怒りに寄り添い、感情を穏やかに受け止めるマインドフルネスの基礎
• 寝る前のベッドや布団の中で、体に負担をかけずに行える最適な姿勢とリラックス環境の整え方
• 心構えから現実への戻り方まで、スムーズに意識を切り替えるためのステップバイステップの準備
• 自分自身の音声ガイドとしても活用できる、沈黙の間まで緻密に計算された約30分間の実践用スクリプト
• 毎日の生活リズムに合わせて柔軟にアレンジできる、無理なく長く続けるためのセルフケアのヒント
もう、夜の訪れを恐れる必要はありません。ただ耳を傾け、身を委ねるだけで、張り詰めた心が少しずつ柔らかくなっていくのを実感できるはずです。今すぐ再生ボタンを押して、あなた自身に極上の休息というギフトを贈り、優しい夜の静寂へと旅立ちましょう。
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