AuDHDとともに生き抜く方法：自分の脳を理解し、日常生活をうまく回す実践ツール
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AuDHDとともに生き抜く方法：自分の脳を理解し、日常生活をうまく回す実践ツール
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Narrated by:
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Virtual Voice
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Written by:
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相良 恵那
This title uses virtual voice narration
自閉スペクトラム症のこだわりとADHDの衝動性という、正反対のニーズを抱えるAuDHDの脳内を解き明かし、毎日の生活を劇的に回しやすくする実践的なガイドが登場しました。慢性的な疲れや、やらなければならないのに体が動かないという焦りに苛まれる日々のなかで、そっと寄り添い、自己否定のループから抜け出すための安心感に満ちた言葉をお届けします。
意志の弱さや根性論で自分を責める必要はもうありません。感覚過敏やタスクへの着手のしづらさを「脳の使い方のクセ」として温かく受け入れ、環境を調整することで、驚くほど心が軽くなる体験が待っています。通勤電車の中や、終わらない家事の合間に耳を傾けるだけで、あなただけの心地よい生活のリズムを取り戻すための具体的なヒントが次々と溢れ出します。
本書で見つかること:
• 相反する二つの特性がどのように重なり合い、日常の摩擦を生んでいるのかを紐解く、わかりやすい自己観察のステップ。
• 音や光、触覚などの感覚過敏によるダメージを軽減し、自分の意志に頼らずに心地よさを生み出す現実的な環境調整のテクニック。
• 精神的な負担を減らして「小さく始める」ための巧妙な仕掛けや、見えにくい時間感覚を補うための効果的なツールを用いたタスク管理の極意。
• 完璧にこなさなければならないという重圧から解放され、家事や日常の義務を無理なく回していくための新しい視点。
• 慢性的な燃え尽き症候群を防ぎ、周囲に支援を求める際の適切な言葉選びや、状況整理のための実践的なアプローチ。
今の自分にできる小さな一歩を見つけるだけで、息苦しかった毎日はもっと自由に、もっと豊かなものへと変わっていきます。自分を責めるのをやめて、あなたの脳が本来持っている力を引き出すための温かい旅へ、今すぐ再生ボタンを押して出かけましょう。
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