La thématique de cet épisode de mon instant bien être est : LE SOMMEIL !

C'et épisode est le premier de la série qui sera dédié au sommeil !

Le sommeil, est une thématique qui touche tout le monde, puisque tout le monde dort !

Lui consacrer quelques épisodes de mon instant bien être : L'instant bien être d'isa, le podcast qui vous donne rendez-vous avec vous même !, me semblait opportun, car le sommeil fait parti de notre bien être ! Vous découvrirez dans cet épisode de mon instant bien être, en quoi le sommeil est un élément essentiel à notre bien être quotidien !

Cet épisode est complémentaire à celui consacré à comment démarrer la journée du bon pied .

Episode que je vous invite à écouter ou à ré écouter, avant ou après cet épisode consacré au sommeil !

Faites selon votre envie §

Soyez à l'écoute de vous même !

Mais que vous apportera ces écoutes ?

Vous aurez des astuces pour bien démarrer la journée !

Cet épisode de mon podcast de bien être consacré au sommeil, vous permettra de savoir si vous êtes plus du matin ou du soir , ou vous confirmera ou infirmera ce que vous pensiez à ce sujet !

Cet épisode, vous permettra aussi de savoir si vous êtes en phase avec votre rythme de sommeil !

Votre sommeil est il réparateur ?

Êtes vous rythme circadien ? Pression de sommeil ?

Cet épisode de mon instant bien être, l'instant bien être d'isa, vous permettra de le savoir !

Mais qu'est ce qu'un rythme circadien ?

Et que veut dire pression de sommeil ?

Réponse dans cet épisode !

Au delà, des réponses sur ces notions de rythme circadien et de pression de sommeil, cet épisode dédié au sommeil, vous permettra , tout comme les autres épisodes de mon instant bien être, de vous accordez une pause bien être !

Accordez vous cette pause , encore plus si :se réveiller du bon pied, calme et sérénité, zen attitude ...font partis de ce que vous souhaitez dans votre quotidien, pour être bien !

Le sommeil, ne serait il pas un élément clé pour atteindre ce bien être quotidien que vous désirez ?

Découvrez la réponse dans cet épisode !

Je vous souhaite une bonne écoute et vous dis à très vite pour la suite de cette série dédiée au sommeil !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cet épisode de l'instant bien être d'isa est le cinquième et dernier volet consacré à la respiration.

Ce cinquième volet met à l'honneur la respiration complète.

A savoir, que vous pouvez écouter cet épisode, sans avoir pris connaissance des précédentes chroniques, dédiées à la respiration alternée, abdominale, thoracique et claviculaire.

Cependant les avoir écouter avant ce dernier et cinquième volet sur la respiration, sera un" énorme" plus pour bien pratiquer l'exercice de respiration que je vous propose dans cet épisode de mon instant bien être. Je vous invite, donc, à découvrir ou redécouvrir les quatre autres chroniques précédentes consacrées à la respiration, afin d'optimiser au maximum l'exercice de bien être que je vous propose dans cet épisode.

La respiration complète, que je vous propose de découvrir, aujourd'hui, vous apportera bien-être et relaxation,

Le calme et la sérénité seront au rendez-vous avec la respiration complète.

Avec la respiration complète, vous vous accorderez un moment zen, ou vous vous mettrez à l'écoute de votre corps , de votre souffle .....

Vous découvrirez également, dans cet épisode de mon instant bien être, les bienfaits de cette dernière .

Au delà de la détente que la respiration complète va vous apporter, vous découvrirez que cette dernière est bénéfique pour votre corps....., mais je ne vous en dis pas plus,..... je vous laisse découvrir par vous même, en écoutant cet épisode de mon podcast bien être.

Comme pour tous les exercices proposés dans mon instant bien-être, avant d'effectuez la respiration complète, assurez vous auprès d'un professionnel de santé de n'avoir aucune contre indication, à la pratique de cette respiration.

Suivez, également, bien les consignes d'installation et de pratique , que je vous donne dans cet épisode de mon instant bien-être.

Et surtout ,allez à votre rythme ...Soyez en harmonie avec vous même, vos capacités...

Pour rappel, la sophrologie, ainsi que les exercices proposés dans mon podcast de bien être , ne se substituent en aucun cas aux traitements médicamenteux ou autres, que vos professionnels de santé vous ont prescrit, mais ils viennent compléter ces derniers.

Je vous souhaite une belle découverte ainsi qu'une bonne pratique.

N'oubliez pas, prenez soin de vous et de vos proches !

Accordez vous du temps, dans votre quotidien, l'espace d'un instant, pour pouvoir lâcher prise, souffler .... C'est important !

A très vite pour un nouvel épisode de mon instant bien être !

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Cet épisode est le quatrième et avant dernier volet consacré à la respiration.

Les trois épisodes précédents étant la respiration alternée, la respiration abdominale et la respiration thoracique.

Je vous invite à écouter ou ré écouter ces épisodes et de découvrir ce dernier, consacré à la respiration claviculaire.

Dans cet épisode de mon instant bien-être, vous découvrirez comment prendre conscience de votre respiration claviculaire.

Je vous dévoile également les bienfaits de cette respiration claviculaire.

Vous prendrez connaissance également que cette respiration claviculaire est aussi appelée autrement, mais je ne vous en dis pas plus, je vous laisse le découvrir, en écoutant cet épisode.

Je vous divulgue aussi une routine pour maîtriser l'exercice de prise de conscience de la respiration claviculaire, que je vous propose dans cet épisode.

Routine que vous pourrez appliquer à d'autres exercices de respiration claviculaire, ou à d'autres exercices de respiration ( alternée, abdominale, thoracique...)

IMPORTANT : Avant toute pratique d'un exercice de respiration claviculaire ou autres, assurez-vous de n'avoir aucune contre indication médicale.

Pour effectuer vos inspirations et vos expirations, installez vous dans un endroit calme et mettez vous à l'écoute de votre corps.

Profitez pleinement de ce moment, qui va vous permettre de mieux gérer vos émotions, votre stress, mais pas que ...

C'est sur cette notion de mieux gérer vos émotions et votre stress entre autres, que je vous dis à très bientôt pour le dernier épisode consacré à la respiration.

Découvrez la thématique du prochain instant bien-être, en écoutant cet épisode.

En attendant de vous retrouver pour le prochain épisode de mon Instant Bien-être, je vous souhaite une bonne écoute, ainsi qu' une bonne pratique.

N'oubliez pas.....PRENEZ DU TEMPS POUR VOUS !

Pensez à lâcher l'espace d'un instant, toutes vos" tensions" du quotidien, ainsi qu'à ralentir votre rythme effréné que vous menez chaque jour, que vous soyez parents ou non !

Pour cela, écoutez mon podcast dédié au bien-être et à la relaxation !

L'Instant Bien-être d'Isa, le podcast qui vous donne rendez-vous avec vous même!

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