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Reinicio Sueco para el TDAH
El método sueco lagom para despejar el desorden, las rutinas de limpieza y una vida cotidiana más tranquila con apoyo a la función ejecutiva
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Reinicio Sueco para el TDAH
Narrated by:
AI Voice Dora Vega
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-
Narrated by:
-
AI Voice Dora Vega
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Written by:
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Matthew Bernard
This title uses virtual voice narration
Virtual voice is computer-generated narration for audiobooks.
About this listen
Hay un momento que todo adulto con TDAH conoce de memoria. Una sola mirada a la encimera de la cocina lo revela todo a la vez. El correo se ha acumulado como sedimento. El cesto de la ropa sucia se desborda y forma un montón de ropa en el suelo. Decides arreglarlo todo, con la energía de alguien poseído, y dos horas después la casa parece una sala de exposición. En una semana, todo se deshace de nuevo, y el desplome se siente peor de lo que se sintió nunca el desorden. Ese ciclo no es un defecto de carácter y no es pereza. Es el resultado predecible de un cerebro con TDAH que intenta funcionar con un sistema construido para un tipo diferente de cerebro. Este libro rompe ese ciclo.
Este libro toma su nombre y su filosofía de Suecia, y específicamente de dos ideas suecas. La primera es lagom, que significa la cantidad justa, ni demasiado poco ni demasiado. La segunda es dostadning, la limpieza sueca de la muerte, la tradición de despejar tus pertenencias para que las personas que amas nunca carguen con esa carga. Por sí solas, estas ideas son poderosas. Juntas, dan a un cerebro con TDAH algo que necesita con desesperación, una filosofía que prohíbe el perfeccionismo y una motivación que realmente activa el sistema nervioso del TDAH.
En su interior, descubrirás:
• El principio lagom de "la cantidad justa" para la gestión del hogar
• El ciclo de reinicio de 4 pasos: contener, clasificar, colocar, reiniciar
• El reinicio diario de 15 minutos que evita el ciclo de auge y caída
• Cómo dominar las pilas de desorden acumulado con la contención y la cesta de varios
• El sistema de anclas que reemplaza las rutinas que fallan
• El acompañamiento en tareas y las estrategias de responsabilidad para iniciar tareas
• Cómo aprovechar el interés, la novedad, el desafío y la urgencia
El desorden no es un fracaso moral. El estado del suelo de tu cocina en un mal martes no dice nada sobre tu valor como ser humano.
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