Season's Savings | ₹5/mo for 3 months

₹199/month after first 3 months. Renews automatically. Terms apply.
VO2 MÁX KHÔNG CÓ GIỚI HẠN: Giảm 80% nguy cơ tử vong cover art

VO2 MÁX KHÔNG CÓ GIỚI HẠN: Giảm 80% nguy cơ tử vong

VO2 MÁX KHÔNG CÓ GIỚI HẠN: Giảm 80% nguy cơ tử vong

Listen for free

View show details
About this listen
 VO2 máx là lượng oxy tối đa mà cơ thể bạn có thể tiêu thụ trong một phút: năng lực hiếu khí mà hầu như không ai đo lường. Đó không phải là cân nặng hay cholesterol. Trong một nghiên cứu trên 122.007 người, nhóm có năng lực cao nhất có nguy cơ tử vong thấp hơn 80% trong suốt tám năm rưỡi. VO2 máx không phụ thuộc vào một cơ quan đơn lẻ, mà từ bốn mảnh ghép phối hợp với nhau: phổi, máu, tim và cơ bắp. Khác với hầu hết mọi yếu tố khác về sức khỏe, năng lực hiếu khí này không cho thấy bất kỳ giới hạn nào mà tại đó nó ngừng mang lại lợi ích. Và bạn không cần đến phòng thí nghiệm: với bài kiểm tra Rockport, bạn có thể ước tính chỉ số này ngay tại nhà hôm nay và nâng cao nó bằng giao thức 4x4 của Na Uy; nếu dùng máy đo nhịp tim, hãy tập luyện ở mức 85 đến 95% nhịp tim tối đa của bạn. Một tập podcast giúp bạn hiểu VO2 máx đo lường điều gì, tại sao nó không có giới hạn và cách nâng cao chỉ số này mà không cần phòng thí nghiệm.
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
No reviews yet