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コーチと実践！目指せ4時間切りフルマラソン
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コーチと実践！目指せ4時間切りフルマラソン

Written by: 音で楽しむフィットネスアプリBeatfit
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About this listen

 累計45万ダウンロードを突破、Googleベストアプリ2019にも選ばれた「楽しく運動が続くフィットネスアプリ　Beatfit」がお届けします。このパッケージでは、聞きながら、フルマラソン4時間切りをパーソナルトレーナーのガイドに沿って、一緒に目指していくためのチャンネルです。

◎あなたのペース・気分で選べるから続く！
◎すきま時間でもできる短さだから気軽に続く！
◎コーチのガイドがあるから効果を実感できる！

＜本チャンネルのコンテンツ紹介＞
フルマラソン4時間切りを目指すためのパッケージ。多くのランナーが目指す4時間切り。上位20％なので簡単なことではありませんが、しっかり準備して臨めば達成可能です。フルマラソンでの4時間切りがなかなか達成できないと感じている方、4時間切りを目指したい方はぜひチャレンジしてみてくださいね。

※本パッケージ内に含まれる「基本ドリルでフォームを改善」のクラスは、走る前に毎回行うか、休息日に行いましょう。
※コンテンツ内では、「コーチと実践！10kmマラソン対策ドリル」で提供している「クラス」の紹介もございますので、併せて受講ください。
※なお、コンテンツ内で紹介している「クラス」には、Audibleで提供していないものが一部含まれます。ご了承ください。©BeatFit (P)BeatFit Exercise & Fitness Fitness, Diet & Nutrition
Episodes
  • [Lesson1] LSD 60minラン&レース談義

    [Lesson1] LSD 60minラン&レース談義
    Dec 18 2023
    マラソン対策の基本トレーニングの一つLSD。ゆっくりとしたペースで長時間走るトレーニングです。LSDを行いながら、レース対策の知識やトレーニング方法も学べて一石二鳥！フルマラソン対策準備期はこのLSDとインターバル走を中心に取り組んでいきましょう。LSDの中では短い60分なので、気軽にトライしてくださいね。
    ＊60分走れる方であればどなたでもトライしていただけます。
    ＊本クラスでは音楽のテンポはピッチに合わせておりません。
    【ナレーターの紹介】
    TSUYOSHI…「いかに楽に走れるか」をコンセプトに、 初心者でも走れる効率の良い 走法を指導。 その傍ら現役トライアスロン選手、デュアスロンでは世界選手権出場。 初フルマラソンで2時間30分台を記録。
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    1 hr and 5 mins
  • [Lesson2] サブ4向け1kmインターバル走

    [Lesson2] サブ4向け1kmインターバル走
    Dec 18 2023
    サブ4を目標とする方に向けたインターバルトレーニングクラスです。1km走を5本行います。目標は5本とも1kmを5分以内。6分サークルで走りますので、1kmを5分で走れたら1分間休憩できます。
    ＊信号や傾斜のない1kmのコースを事前に作ってからクラスを受講してください。
    ＊クラス開始まもなく高負荷のトレーニングがスタートします。事前に充分なウォーミングアップを行ってください。
    ＊5kmを30分以内で走れる方を対象としています。まだ難しい方は、「コーチと実践！10kmマラソン対策ドリル」パッケージ内の「はじめてのインターバル走」から始めてみましょう。

    【ナレーターの紹介】
    TSUYOSHI…「いかに楽に走れるか」をコンセプトに、 初心者でも走れる効率の良い 走法を指導。 その傍ら現役トライアスロン選手、デュアスロンでは世界選手権出場。 初フルマラソンで2時間30分台を記録。
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    36 mins
  • [Lesson3] サブ4向け10kmペース走

    [Lesson3] サブ4向け10kmペース走
    Dec 18 2023
    10kmをいかに楽に走るかの練習クラスです。9kmまでは1キロ5'40〜6'00ペースで体力を残して、ラスト1kmでペースを切り替えます。サブ4達成のために大事なペースコントロールを身に着けましょう。
    ＊距離がわかるコースまたはGPSウォッチ等の利用が必須です。
    ＊なるべく信号や傾斜のないコースで走ることをオススメします。
    ＊10kmを60分以内で走れる方を対象としています。まだ難しい方は、「コーチと実践！10kmマラソン対策ドリル」パッケージ内の「はじめてのビルドアップ走」「3段階ビルドアップ走」から始めてみましょう。
    ＊サブ4より早い方も「早く走るためのクラス」ではありませんので、必ず指定ペースを守りましょう。
    【ナレーターの紹介】
    TSUYOSHI…「いかに楽に走れるか」をコンセプトに、 初心者でも走れる効率の良い 走法を指導。 その傍ら現役トライアスロン選手、デュアスロンでは世界選手権出場。 初フルマラソンで2時間30分台を記録。
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    1 hr and 5 mins
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