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  • #330 Olympia in Deutschland: Wollt ihr Köln Rhein-Ruhr für die Spiele? - zu Gast: Karla Borger

    #330 Olympia in Deutschland: Wollt ihr Köln Rhein-Ruhr für die Spiele? - zu Gast: Karla Borger
    Jul 17 2026
    Olympische Spiele haben eine ganz eigene Faszination und sind für Athletinnen & Athleten das Highlight einer Sportkarriere. Die Diskussion, dass Deutschland sich mal wieder für die Spiele bewerben soll flammt alle paar Jahre wieder auf und dennoch hat in der breiten Öffentlichkeit hat das Ansehen von Olympia nicht zuletzt durch das IOC dahinter inzwischen viele Schrammen bekommen. In Hamburg hat sich inzwischen eine Mehrheit dagegen entschieden, Berlin, München und die Region KölnRheinRuhr stehen noch im innerdeutschen Wettbewerb. Im September soll es zur Entscheidung kommen, mit welchem Kandidaten und Konzept Deutschland in eine Bewerbung gehen möchte. Eine Sportlerin, die schon zweimal an Olympia teilgenommen hat, sich bei "Athleten Deutschland e.V." für Athletenrechte eingesetzt hat und inzwischen auch als Botschafterin für Olympische Spiele in KölnRheinRuhr wirbt ist Beachvolleyballspielerin Karla Borger. Ralf und Philipp sprechen mit ihr über die Magie von Olympischen Spielen, die Power, die ein solches sportliches Großereignis auf eine Nation, Menschen und vor allem auch die nachfolgenden Generationen an jungen Sportlerinnen & Sportlern haben kann. Die drei sprechen auch über die Herausforderungen, die eine solche Bewerbung mit sich bringt, die Möglichkeiten, die in KölnRheinRuhr schon vorhanden sind und intelligente Planungen in Infrastruktur und Nachnutzungskonzepte, die der Allgemeinheit im Anschluss zu Gute kommen können.
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    2 hrs and 14 mins
  • #329 Langdistanz-Debüt & Triathlon-Magie beim Challenge Roth - zu Gast: Philipp Vogel

    #329 Langdistanz-Debüt & Triathlon-Magie beim Challenge Roth - zu Gast: Philipp Vogel
    Jul 10 2026
    Vor acht Monaten war er schon mal bei uns im Podcast und berichtete von seinem Traum einmal im Leben eine Triathlon Langdistanz zu bewältigen und das im Triathlon-Mekka beim Challenge Roth: Spitzenkoch Philipp Vogel. Wir nehmen es vorweg - das Ziel „ankommen“ hat er nicht nur geschafft, sondern seinen selbstgesteckten Zeitplan dabei auch um knapp 2h unterboten und das trotz einiger Schwierigkeiten direkt zu Beginn beim Schwimmen. Gerade der Marathon, der ihm ganz zu Beginn seiner Planungen für Roth am meisten Sorgen bereitet hatte, sollte am Ende für ihn im wahrsten Sinne des Wortes sehr gut laufen und er konnte den magischen Zieleinlauf so richtig genießen. Ralf und die beiden Philipps sprechen über die Abenteuerreise Langdistanz-Triathlon-Vorbereitung, über effektives Zeitmanagement und die Erkenntnis, dass häufig so viel mehr möglich ist, als man sich anfangs in den wildesten Träumen überhaupt ausmalen kann. Es geht um Disziplin, die Kunst an den richtigen Stellen auch mal weniger zu machen, um übergriffige Ratschläge, Last-Minute-Race-Expo-Käufe und unvergessliche Sportmomente.
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    1 hr and 59 mins
  • #328 Das Phänomen Running Communities - zu Gast: Leona Rieck von den KRAFT Runners

    #328 Das Phänomen Running Communities - zu Gast: Leona Rieck von den KRAFT Runners
    Jul 3 2026
    Ihr Weg zum Laufen führte über einen sportlich vielseitigen Werdegang: Vom Tanzen, über Handball und Gym-Training kam sie zum Laufen und schließlich auch zum Triathlon: Leona Rieck. Einen nicht unwesentlichen Anteil daran sollte ein erster Lauftreff - ja, so hieß das damals wirklich noch - haben, bei dem sie sich Lust auf mehr holte. Sie fand schließlich ihren Weg zu den KRAFT Runners, die inzwischen nicht nur in Berlin eine feste Größe sind und dieses Jahr ihr 10jähriges Bestehen feiern werden. Vor allem ihre Cheering Zone bei den großen Berliner Rennen sind legendär und haben vielen von euch bestimmt schon mal einen extra Kick für die letzten Kilometer gegeben. Leona macht schließlich ihre Leidenschaft zum Beruf und wurde Mitarbeiterin Nr. 1 bei den KRAFT Runners und zeichnet sich heute hauptsächlich verantwortlich für Partnerschaften, Events & Aktivierungen. Ralf & Philipp sprechen mit ihr über das Phänomen Running Communities, den Hype, der viele vor allem jüngere Menschen wieder zu Laufen bringt, die Frage was Running Crews so anziehend macht und ob der Höhepunkt schon überschritten ist. Parallel trainiert sie derzeit nach ihrem AG Platz 1 beim Ironman South Africa für ihr Hawaii-Debüt im Oktober und erzählt, wie sie überhaupt dazu kam mit Triathlon zu beginnen und wie sie es schafft Job, Sport und Sozialleben unter einen Hut zu bringen.
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    1 hr and 51 mins
  • #327 Girls' Day beim BESTZEIT Podcast - mit unseren Praktikantinnen Anni & Lene

    #327 Girls' Day beim BESTZEIT Podcast - mit unseren Praktikantinnen Anni & Lene
    Jun 26 2026
    Auch nach 326 Folgen BESTZEIT fällt Ralf und Philipp zum Glück immer wieder noch etwas Neues ein und wir nehmen den Girls' Day zum Anlass, um das Heft hier diese Woche an unsere Podcast-Praktikantinnen Anni & Lene zu übergeben. Die beiden sind gleichermaßen begeisterte wie hoffnungsvolle junge Leichtathletinnen und dürfen diese Woche mit Ralf einen Tag hinter die Kulissen der Medienbranche blicken und Sportjournalismus-Luft schnuppern. Klar, dass Ralf & Philipp sich da dachten: Warum die beiden dann nicht auch den Podcast übernehmen lassen?! Gesagt, getan - Anni & Lene haben die Folge vorbereitet, die thematischen Schwerpunkte gesetzt und die beiden Hosts all das gefragt, was ihnen auf der Zunge brennt. Und wir sagen mal so: Es gab auf jeden Fall Topics mit denen Philipp und Ralf nicht unbedingt gerechnet haben und es wurde genau deshalb eine extrem unterhaltsame Folge. Von Hobby Horsing, über Leichtathletik im Alter und von Philipps Rennen gegen Mo Farah bis zu einem potentiell anstehenden Hürden-Comeback von Ralf.
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    1 hr and 21 mins
  • #326 Die verrückte Lauf-Challenge zur Fußball-WM - zu Gast: Luise Spangenberg

    #326 Die verrückte Lauf-Challenge zur Fußball-WM - zu Gast: Luise Spangenberg
    Jun 19 2026
    Die Fußball-WM hat begonnen und ja, auch wir werfen einen Blick über den großen Teich, denn es geht inzwischen eine ganze Reihe von Lauf-Challenges zum großen Turnier und wir sprechen mit einem Gast, die zum Auftakt der deutschen Fußballnationalmannschaft dadurch direkt mal 35km laufen durfte: Luise Spangenberg. Sie kam schon früh durch ihren Vater mit dem Laufen in Berührung und fand sofort Gefallen daran, nahm an Kinder- und Jugendläufen teil, ohne dass sie sich jemals einem Leichtathletikverein angeschlossen hätte. Für sie ging es immer in erster Linie um den Spaß. An Laufveranstaltungen wie der 10km-Strecke beim S25 in Berlin nahm sie trotzdem regelmäßig teil und im Mai auch bei ihrem ersten offiziellen Halbmarathon im Rahmen des Rennsteiglaufs. Eine andere große Leidenschaft sind Lauf-Challenges, die sie sich selbst als Herausforderung stellt wie bspw. im März, als sie jeden Tag einen Kilometer mehr laufen wollte und dies auch schaffte. Ihre aktuelle Herausforderung lautet wie folgt: Pro geschossenem Tor der deutschen Fußballnationalmannschaft läuft sie 5km. Nach dem Kantersieg gegen Curaçao bedeutete dies dementsprechend 35km am nächsten Tag. Die Spannung für die nächsten Spieltage ist also gesichert! Ralf und Philipp sprechen mit ihr außerdem darüber wie sie Sport in Frankreich erlebt hat, Datteln als geheime Alternative zu Gels, Tipps für Laufen bei Sommerhitze und wohin sie ihre sportlichen Träume noch führen könnten.
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    1 hr and 17 mins
  • #325 Von der Loipe zum Marathon-Star & der Weg zur EM - zu Gast: Nina Reuter

    #325 Von der Loipe zum Marathon-Star & der Weg zur EM - zu Gast: Nina Reuter
    Jun 12 2026
    Geht man nach ihren sportlichen Anfängen hätte sie womöglich auch professionelle Skilangläuferin werden können. Nach einer Jugend viel auf Skiern und einem Abstecher zum Triathlon hat sie dann aber ihre große Passion im Laufen gefunden - egal ob am Berg oder auf der Straße: Nina Reuter. Für den Sommer ist sie im EM-Aufgebot der Marathonläuferinnen für Birmingham, wo es neben dem Einzelrennen auch um die Teamwertung gehen wird, doch schon zuvor hat sie einmal das Nationaltrikot getragen - bei den Berglaufweltmeisterschaften 2023 in Innsbruck. Sie beweist, dass sie eine vielseitige Athletin ist für die Einheiten auf dem Rad oder im Winter auf Langlaufski ganz selbstverständlich in ihren Trainingsplan als Läuferin gehören. Die Polizistin trainiert viel gemeinsam mit Laura Hottenrott in Kassel und wird auch von deren Vater Kuno Hottenrott betreut. Die sehr wissenschaftliche Trainingssteuerung hat in der Vergangenheit immer wieder geholfen, dass sie auf den Punkt fit war und maßgeblich zu ihrer starken Leitungsentwicklung beigetragen. Ralf und Philipp sprechen mit ihr über ihre sportliche Entwicklung, die Unterstützung der Polizei sich weiter zu professionalisieren, Höhentraining und den Lagewechseltest, sowie ihre sportlichen Träume und die anstehende EM in Birmingham.
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    1 hr and 33 mins
  • #324 Mit unglaublichem Tempo in die Lauf-Elite Europas - zu Gast: Lisa Merkel

    #324 Mit unglaublichem Tempo in die Lauf-Elite Europas - zu Gast: Lisa Merkel
    Jun 5 2026
    Sie ist noch vergleichsweise jung für eine Langstreckenläuferin und doch schon in die europäische Spitze vorgedrungen - ihr 9. Platz bei der EM in Rom 2024 über 10.000m oder ihre 10km Straßen-PB (31:10min) von Januar diesen Jahres zeigen das: Lisa Merkel von der LAV Tübingen. Ihre Trainingsgruppe ist wahrscheinlich die stärkste Laufgruppe in Deutschland und mit Isabelle Baumann hat sie eine Trainerin an ihrer Seite, die zu den erfahrensten und erfolgreichsten des Landes zählt, viele Ausnahmeathleten:innen gecoacht hat und nach wie vor betreut. Es wurde ein spannendes Gespräch über ihre Herkunft und den sportlichen Background ihrer Eltern, über vorausschauenden Trainingsaufbau und die Kunst Vereinsübergreifend zusammenzuarbeiten, über das Training in ihrer starken Trainingsgruppe in Tübingen und die besonderen Herausforderungen der dualen Karriere, kurz vor ihrem Bachelor-Abschluss. Ralf und Philipp sprechen mit ihr über sportliche Träume, die Verlockungen des Profisports und warum sich „ballern“ in Spikes einfach gut anfühlt.
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    1 hr and 20 mins
  • #323 Mit Jetlag performen, wilde Wochen & WM-Norm Wahnsinn

    #323 Mit Jetlag performen, wilde Wochen & WM-Norm Wahnsinn
    May 29 2026
    Philipp und Ralf sind wieder in der gleichen Zeitzone. Das erleichtert einiges nachdem zuletzt vieles auf Kante war. Gerade Philipp merkt, dass ihm die letzten Wochen an die Substanz gingen und er den Fuß ein bisschen vom Gaspedal nehmen muss. Ralf ist gerade aus Vancouver zurück, aber schon wieder auf dem Sprung nach Berlin. Grund genug für die beiden über Belastung-Entlastung, vernünftiges Sleeptracking und damit verbundene Trainingssteuerung zu sprechen. Die Kunst zu wissen wann weniger mehr ist und wie man Datenanalyse sinnvoll mit Körpergefühl kombinieren kann. Ralf erzählt außerdem von seinen frischen Eindrücken aus Kanada und die dort sehr verankerte Sportkultur. Außerdem gab es natürlich noch ein großes Thema, dass die letzten Tage für viel Aufregung gesorgt hat: Die jüngst bekanntgegebenen Leichtathletik WM-Normen für kommendes Jahr. Im Netz überschlugen sich die Reaktionen und man wusste zunächst nicht recht ob das ernst gemeint oder ein schlechter Witz sein sollte. Inzwischen stellte sich heraus, dass die Normen für Peking im nächsten Jahr in nie dagewesene Sphären geschraubt werden sollen.
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    1 hr and 17 mins