In unserem dritten Podcast geht es um das Thema Stress - passend zu unserer Juli Ausgabe des mybacs Healthy Guides, den ihr hier findet: https://mybacs.com/blogs/healthy-guides/healthy-guide-juli. 

Als Gast begrüßen wir Gloria Gärtig aus München, Achtsamkeitstrainerin und Yoga Lehrerin. Gloria bringt uns das Thema Stress näher. Dabei geht es vor allem um die Fragen was ist überhaupt Stress? Gibt es guten oder nur schlechten Stress? Was kann ich reaktiv und proaktiv machen, um mit Stress besser umzugehen und meine Resilienz auszubauen? 

Im Anschluss empfehlen wir euch die Meditation mit Gloria, https://open.spotify.com/episode/1NxOQguNtTPvsXWbqbM84k?si=n0HfxfWiRJaLnRRQdULgMg, anzuhören und mitzumachen - der erste Schritt für mehr Gelassenheit im Alltag. 

Viel Freude beim Reinhören!

Wer mehr über Gloria wissen will findet hier ihre Webseite: https://www.gloriagaertig.com/

Als kleinen Bonus unseres monatliches Healthy Guides haben wir eine Reise mit euch vor. Dafür konnten wir Gloria Gaertig gewinnen. Mit ihr begeben wir uns auf eine Reise der anderen Art. Wir reisen im Geiste. Und jetzt genug der Worte...

Zieh dich an einen schönen stillen Ort zurück, mach es dir bequem und schalte mit einer geführten Achtsamkeitsmeditation von Gloria Gaertig einfach mal ab.

„Meditation ist eine Praxis bei dem der Geist geschult wird, sich zu konzentrieren 
und dadurch ruhiger zu werden. Das Bewusstsein für sich selbst und 
der Umgebung wird entsprechend geschärft. Dies verhilft auch zu Abbau 
von Stress, Entwicklung eines positiven Mindsets, aber auch gesünderem 
Schlaf und mehr Resilienz. Das schöne daran ist, dass man das überall 
machen kann und dafür keine Hilfsmittel benötigt.” Gloria Gaertig

Heute beschäftigen wir uns mit dem Thema Ernährung und haben dafür eine Expertin auf diesem Gebiet eingeladen. Zu Gast in der heutigen Podcast Folge ist Frau Dr. med. Kathrin Hausleiter aus München. Frau Dr.Hausleiter hat eine Praxis für Ernährungsmedizin im Herzen Münchens, Sie ist Spezialistin in Sachen Ernährungsberatung und Ernährungstherapie. Ihre Schwerpunkte liegen in Gewichtsregulation und Beratung bei Allergien und Unverträglichkeiten.

Minute 00:00 - 06:00 Vorstellung Interviewgast:Frau Dr. Karin Hausleiter, Ernährungsmedizinerin in München
Minute 06:00 - 08:00 Ernährungstrends und was es damit auf sich hat
Minute 08:00 - 14:00 Was heißt eigentlich gesunde Ernährung? Wie ernähre ich mich gesund? Welche Rolle sollten Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette in einer gesunden Ernährung spielen?
Minute 14:00 - 20:00 allgemeine Ernährungstipps- was gehört zu einer gesunden Ernährung? (Wasser trinken! Ist Snacken wirklich ungesund? Was gilt es bei der Wahl meiner Nahrungsmittel zu beachten?)
Minute 20:00 - 24:00 Die zwei Säulen für einen gesunden Körper: Ernährung und Bewegung 
Minute 24:00 - 28:00 Ernährungstrend: Intervallfasten
Minute 28:00 - 32:00 Kann ich durch meine Ernährung eine Krankheit beeinflussen. Inwiefern beeinflusst Ernährung meine Darmfunktion?
Minute 33:00 - 35:00 Ernährung in besonderen Lebensumständen: Schwangerschaft und Ernährung;Reisen und Ernährung 
Minute 35:00 - 38:00 Was bewirkt gesunde Ernährung überhaupt?
Minute 38:00 - 40:00 Kann ich durch Ernährung mein Immunsystem stärken?

Für Fragen und Anregungen rund um unseren Podcast, wende dich gerne an uns, unter support@mybacs.com. Wer sich persönlich von Frau Dr. Hausleiter beraten lassen will findet unter https://www.ernaehrungsmedizin-muenchen.de/ all ihre Kontaktdaten.

Vielen Dank fürs Zuhören!

In unserer ersten Folge des Podcasts BETTER INPUTS - BETTER OUTPUTS geht es um die Funktionen unseres Darms und über das Mikrobiom. Als Gast haben wir Mediziner Adrian Weingart, der bei mybacs verantwortlich für die Produktentwicklung ist. Weingart hat einen Doppelabschluss in Medizin und Zahnmedizin von der Technischen Universität München und der Ludwig-Maximilians-Universität München.

1. Minute 1-5: Fakten rund um den Darm, seine Funktionsweise und die Entwicklung und Funktion des Mikrobioms. 
2. Minute 6-10: Der Zusammenhang zwischen Ernährung, Darm und der körperlichen und geistigen Gesundheit. Die Produktion von Glückshormonen und Verdauung. 
3. Minute 11-15: Welche Formen von Bakterien gibt es? Was sind gute und schlechte Bakterien? Was sind Probiotika, Präbiotika und Synbiotika - die Treibstoffe unseres Verdauungstraktes. 
4. Minute 16-20: Was hat es mit „natürlichen“ Probiotika aus fermentierten Lebensmitteln auf sich und was sind ihre Vor- und Nachteile im Vergleich zu industriellen Produkten wie die von mybacs?
5. Minute 21-25: Worauf muss ich achten bei der Auswahl eines Probiotikums? Was versteht man unter den koloniebildende Einheiten - kurz “KBEs”?
6. Minute 26-30: Was bringen mir Probiotika und kann ich bei der Einnahme irgendwas falsch machen?