„Entgiftung“ – ohne Panik und ohne Zaubertricks.

Wir erklären, warum rund um Giftstoffe oft unnötig Angst gemacht wird und warum die besten Schritte meistens erstaunlich simpel sind: weniger „Belastung“ im Alltag, damit der Körper gar nicht erst so viel wegarbeiten muss. Wir reden über typische Quellen im Alltag (z. B. Schimmelbelastung durch Lebensmittel oder Wohnungen, starke Duftstoffe in Parfüm, Kerzen und Waschmitteln) und wie ihr mit kleinen, realistischen Änderungen sofort etwas verbessern könnt – ohne euer Leben auf den Kopf zu stellen.

Außerdem geht’s darum, warum gute Ernährung dabei eine Schlüsselrolle spielt (vor allem genug Gemüse und Ballaststoffe), weshalb regelmäßiges Lüften unterschätzt wird und warum am Ende auch die Basics zählen: trinken, bewegen – und dafür sorgen, dass „alles raus kann“, was raus soll. Wenn ihr euch beim Thema überfordert fühlt: Diese Folge gibt euch einen entspannten, praktischen Fahrplan, der wirklich umsetzbar ist.

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In Folge 6 sprechen wir darüber, warum die USA ihre Ernährungspyramide praktisch auf den Kopf gestellt haben – und was das für unseren Alltag bedeutet. Statt „viel Brot, Pasta & Co.“ rücken endlich Eiweiß, Gemüse und gute Fette nach vorn. Wir zeigen verständlich, wie der alte Kohlenhydrat-Fokus viele beim Abnehmen und Energielevel ausbremst (Heißhunger, Müdigkeit, Stillstand trotz Sport) und warum einfache Umstellungen spürbar helfen können. Dazu räumen wir mit verbreiteten Mythen auf (z. B. „Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit“) und erklären, wie du deinen Teller so baust, dass er wirklich satt macht und trotzdem alltagstauglich bleibt. Am Ende hast du einen klaren Fahrplan für den Einkauf und die nächsten Mahlzeiten – ohne Verbote, mit viel Praxis.

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In Folge 5 geht’s um Gluten: warum es heute in so vielen Lebensmitteln steckt und was das für Bauch & Wohlbefinden bedeuten kann.

Wir erklären leicht verständlich, wie häufige Glutenkontakte die schützende Darmwand reizen können, weshalb Beschwerden sehr unterschiedlich ausfallen – und wieso manche Standardtests trotzdem „alles okay“ melden.

Statt Dogma gibt’s einen einfachen Fahrplan: Gluten für eine begrenzte Zeit konsequent weglassen (mind. 6 Wochen, besser 3 Monate), beobachten, wie es dir geht, und danach informierte Entscheidungen treffen.

Außerdem sprechen wir darüber, warum der Verzicht manchen schwerfällt („Brot macht Lust auf mehr“) und wie du das im Alltag pragmatisch meisterst – ohne Panik, aber mit klaren Schritten.

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In Folge 4 räumen wir auf mit dem Test-Dschungel rund um Nahrungsmittel-“Unverträglichkeiten“. Wir zeigen verständlich, warum Allergietests (schnelle Reaktion) etwas anderes messen als viele gängige „Verträglichkeits“-Tests – und weshalb Letztere oft für Verwirrung sorgen können. Statt blind Listen abzuarbeiten, lernst du, zuerst die richtige Frage zu stellen und dann den passenden Test zu wählen. Wir sprechen darüber, wann ein Atemtest Sinn ergibt (und wann praktische Alternativen wie Stuhl- oder Urinanalysen mehr bringen), warum Verdauung, Darmbarriere und Mikrobiom zusammenhängen und wie du aus Symptomen einen klaren nächsten Schritt ableitest. Ziel: weniger Ausschluss-Diäten, mehr hilfreiche Antworten – damit du wieder entspannter essen kannst.

Mit diesem Test solltest du anfangen

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In Folge 3 zeigen wir, warum bei Darmproblemen nicht das „bunte Probiotika-Regal“ der beste Start ist – sondern zuerst die schützende Darmwand. Wir erklären leicht verständlich, was ein „löchriger“ Darm praktisch bedeutet, welche Alltagsfaktoren (Stress, Essen, Infektionen) ihn schwächen und woran du merkst, dass hier etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist. Statt Labyrinthe aus Produkten geben wir dir einen klaren Fahrplan: Auslöser finden, Verdauung beruhigen, Darmwand stärken, Erholung nutzen. So wird aus Verwirrung endlich Richtung – und du weißt, was als Nächstes zu tun ist.

Im Podcast erwähnt:

• Tests:
  • DNA Gut
  • Food Inflammation Test mit Darmbarrierepanel
  • GI Map (Funktionelle Mikrobiomanalyse)

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In Folge 2 erzählen wir, warum viele Supplement-Stacks in Europa unnötig kompliziert sind – und wie wir Protokolle wieder praktikabel machen. Wir sprechen über Qualitätskriterien (Form, Dosis, Kombination), das „zu viele Kapseln“-Problem und warum „schmeckt“ und „wirkt“ sich nicht ausschließen müssen. Außerdem geben wir Einblicke in die Hürden zwischen USA und EU (Formulierungen, Zulassungen, Zoll) und wie wir Hersteller gefunden haben, die klinisch sinnvolle Produkte nach europäischen Regeln liefern.

Konkrete Beispiele aus unserem Alltag: Protokolle, die sich vereinfachen lassen, probiotische Optionen für unterschiedliche Needs (u. a. Histamin, SIBO), Enzyme für Verdauung/Immunsystem sowie Shakes und „Fruits & Greens“, die Nährstofflücken schließen. Unser Ziel: weniger Aufwand, bessere Umsetzung – und spürbare Ergebnisse.

Hier findest du alle Supplements, über die wir sprechen:

Alle Supplements auf einen Blick

Fruit and Greens

Immune Support

Hormone Balance

Kids Fruits and Greens

Mag Calm Pro

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In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Symptome kein Zufall sind und wie wir mit funktioneller Medizin die echten Ursachen sichtbar machen – jenseits „normaler“ Standard-Labore. Wir zeigen, was moderne Diagnostik leisten kann, wie Fortschritt messbar wird und warum kleine, konsequente Lifestyle-Änderungen echte Kontrolle über die eigene Gesundheit zurückbringen. Außerdem teilen wir unsere Story und unseren Ansatz.

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