BodyMind Training Italia cover art

BodyMind Training Italia

BodyMind Training Italia

Written by: Marco Caponera
Listen for free

Il Podcast orgogliosamente indipendente dove parliamo di Fitness, Salute, Prevenzione e Benessere, grazie alle più aggiornate evidenze scientifiche e al contributo dei migliori professionisti del settore. Il Podcast è curato dal dott. Marco Caponera, Personal Trainer, titolare dello studio di Grottaferrata (Rm): BodyMind Training. I consigli espressi nel podcast si intendono a scopo meramente informativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.Marco Caponera Exercise & Fitness Fitness, Diet & Nutrition Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • Creatina: l'alleato inaspettato per la tua Mente | dott. Marco Caponera | Pillole di Fitness

    Creatina: l'alleato inaspettato per la tua Mente | dott. Marco Caponera | Pillole di Fitness
    Apr 30 2026

    📌 Descrizione:
    La creatina non è solo per i muscoli! In questa puntata scopriamo come questa molecola naturale, famosa tra gli atleti, sia anche un potente alleato per il cervello. Dalla memoria alla protezione contro lo stress ossidativo, passando per il supporto in caso di depressione e invecchiamento cerebrale, la scienza sta rivelando un lato inaspettato di questo integratore.

    Ma come funziona esattamente? Chi può trarne beneficio? E quali sono le dosi sicure? Rispondiamo a queste domande con dati scientifici aggiornati, sfatando miti e offrendo consigli pratici per chi vuole provare.

    🔍 Argomenti trattati:
    ✔️ Cos’è la creatina e come agisce sul cervello
    ✔️ Benefici per memoria, umore e neuroprotezione
    ✔️ Dosaggio, sicurezza e fonti alimentari
    ✔️ Creatina per vegetariani, studenti e anziani

    📚 Fonti scientifiche citate:

    1. Memoria e cognizione:
      Rae, C. et al. (2021) – Nutrients (DOI: 10.3390/nu13020397)
    2. Neuroprotezione e invecchiamento:
      Gualano, B. et al. (2018) – Frontiers in Aging Neuroscience (DOI: 10.3389/fnagi.2018.00317)
    3. Creatina e umore:
      Kious, B.M. et al. (2019) – Journal of Affective Disorders (DOI: 10.1016/j.jad.2019.05.044)
    4. Sicurezza e dosaggio:
      Kreider, R.B. et al. (2017) – Journal of the International Society of Sports Nutrition (DOI: 10.1186/s12970-017-0173-z)

    💡 Per chi è questa puntata?

    • Atleti e appassionati di fitness
    • Studenti e lavoratori che vogliono migliorare concentrazione e memoria
    • Over 50 interessati alla salute cerebrale
    • Vegetariani/vegani curiosi di integrazione

    🎧 Ascolta ora e scopri perché la creatina potrebbe diventare il tuo nuovo alleato quotidiano!

    📢 Dove trovarci:
    Ascolta il Podcast senza installare app: BodyMind Training Podcast
    Canale YouTube con tutti i nostri contenuti video: YouTube - Marco Caponera
    Pagina Facebook del Podcast: Facebook - BodyMind Training Podcast
    Email: marco.caponera@bodymindtraining.it
    Telegram: @MarcoCaponera

    A risentirci presto,
    dott. Marco Caponera
    Chinesiologo e Personal Trainer

    PS: Ti ricordo che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast sono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.
    © Tutti i diritti sono riservati!
    Show More Show Less
    8 mins
  • Cosa sono la Longevity e l'Anti Aging | dott. Marco Caponera | Pillole di Fitness

    Cosa sono la Longevity e l'Anti Aging | dott. Marco Caponera | Pillole di Fitness
    Mar 31 2026
    Benvenuto/a in questa puntata di BodyMind Training Podcast!Oggi parliamo di longevità e anti-aging: come vivere più a lungo e in salute, sfruttando le ultime evidenze scientifiche su stile di vita, attività fisica e gestione dello stress.🔍 Cosa scoprirai?Cosa succede nel nostro corpo quando invecchiamo (telomeri, stress ossidativo, infiammazione cronica).I 4 pilastri della longevità: attività fisica, gestione dello stress, sonno di qualità e relazioni sociali.Le ultime frontiere della ricerca: tecniche innovative di allenamento come HIIT, allenamento eccentrico, esposizione al freddo, ipossia e digiuno motorio.💡 Sapevi che solo il 20-30% della longevità dipende dalla genetica? Il resto è nelle tue mani!📌 Fonti scientifiche:Franceschi, C., et al. (2000).Inflamm-aging: An evolutionary perspective on immunosenescence. Annals of the New York Academy of Sciences, 908(1), 244–254.DOI:10.1111/j.1749-6632.2000.tb06651.x(Infiammazione cronica e invecchiamento.)Werner, C., et al. (2019).Differential effects of endurance, interval, and resistance training on telomerase activity and telomere length in a randomized controlled study. European Heart Journal, 40(1), 34–46.DOI:10.1093/eurheartj/ehy585(Effetti dell’attività fisica sui telomeri.)Epel, E.S., et al. (2004).Accelerated telomere shortening in response to life stress. Proceedings of the National Academy of Sciences, 101(49), 17312–17315.DOI:10.1073/pnas.0407162101(Stress cronico e accorciamento dei telomeri.)Holt-Lunstad, J., et al. (2010).Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLoS Medicine, 7(7), e1000316.DOI:10.1371/journal.pmed.1000316(Relazioni sociali e aspettativa di vita.)Buettner, D. (2008).The Blue Zones: Lessons for Living Longer From the People Who’ve Lived the Longest. National Geographic Books.(Studio sulle "Blue Zones" e la longevità.)Sahlin, K., et al. (2019).Mitochondrial respiration in human skeletal muscle: Influence of training status, aging, and obesity. Journal of Applied Physiology, 126(4), 908–917.DOI:10.1152/japplphysiol.00850.2018(HIIT e salute mitocondriale.)Franchi, M.V., et al. (2018).Eccentric exercise: Adaptations and applications for health and performance. Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 3(3), 44.DOI:10.3390/jfmk3030044(Benefici dell’allenamento eccentrico.)van Marken Lichtenbelt, W.D., et al. (2018).Cold-activated brown adipose tissue in healthy men. New England Journal of Medicine, 378(12), 1108–1117.DOI:10.1056/NEJMoa1700918(Tessuto adiposo bruno e esposizione al freddo.)Serebrovskaya, T.V., et al. (2019).Intermittent hypoxia training as non-pharmacological therapy for cardiovascular diseases. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2019, 1–12.DOI:10.1155/2019/5079642(Allenamento in ipossia e salute cardiovascolare.)Granacher, U., et al. (2013).The importance of trunk muscle strength for balance, functional performance, and fall prevention in seniors: A systematic review. Sports Medicine, 43(7), 627–641.DOI:10.1007/s40279-013-0041-1(Allenamento proprioettivo e prevenzione delle cadute.)Anton, S.D., et al. (2018).Fasting or caloric restriction for healthy aging. Molecular Aspects of Medicine, 61, 20–33.DOI:10.1016/j.mam.2017.08.003(Autofagia e digiuno.)------------------------------------------------------------Ascolta il Podcast senza installare app: BodyMind Training PodcastCanale YouTube con tutti i nostri contenuti video: YouTube - Marco CaponeraPagina Facebook del Podcast: Facebook - BodyMind Training PodcastEmail: marco.caponera@bodymindtraining.itTelegram: @MarcoCaponeraA risentirci presto, dott. Marco CaponeraChinesiologo e Personal TrainerPS: Ti ricordo che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast sono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.© Tutti i diritti sono riservati!
    Show More Show Less
    11 mins
  • Come Affrontare al Meglio le Differenti “Epoche” della Vita | Ospiti: Diego Mercuri e Andrea De Cinti | OsteoNutriFitness

    Come Affrontare al Meglio le Differenti “Epoche” della Vita | Ospiti: Diego Mercuri e Andrea De Cinti | OsteoNutriFitness
    Feb 28 2026

    In questa puntata affrontiamo l'impegnativo tema di come affrontare al meglio ogni fase della vita, dalla nascita alla terza età passando per l'adolescenza e per l'età adulta. E lo facciamo a tre, infatti ne parlerò con il dott. Andrea De Cinti, biologo nutrizionista e Diego Mercuri Osteopata.

    Fatemi sapere nei commenti se la puntata vi è piaciuta, se avete dubbi che volete condividere o se volete approfondire qualche aspetto particolare, siamo a disposizione.


    Link utili:

    • ​Se vuoi ascoltare il Podcast senza installare nuove app, puoi farlo da questo link: ⁠BodyMind Training Podcast⁠
    • ​Qui trovi il Canale YouTube con tutti i nostri contenuti video: ⁠YouTube - Marco Caponera⁠
    • ​Ecco la pagina Facebook del Podcast: ⁠Facebook - BodyMind Training Podcast⁠

    Contatti:

    • ​Email: ⁠marco.caponera@bodymindtraining.it⁠
    • ​Telegram: ⁠@MarcoCaponera⁠


    A risentirci presto,

    dott. Marco Caponera

    Chinesiologo e Personal Trainer


    PS: Ti ricordo che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast sono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.

    © Tutti i diritti sono riservati!


    #terzaeta #osteopatia #fitness #salute #benessere #prevenzione #nutrizione #osteoporosi #sarcopenia #telomeri #adolescenza #puberta #menopausa



    Show More Show Less
    1 hr and 12 mins
adbl_web_anon_alc_button_suppression_c
No reviews yet