Hai mai pensato a come fai a sapere dove si trovano le tue braccia senza guardarle? O come riesci a camminare al buio senza inciampare? La risposta sta nella propriocezione, il "sesto senso" che ci permette di percepire la posizione, il movimento e la forza dei nostri muscoli e articolazioni, senza usare la vista.

In questa puntata del BodyMind Training Podcast, esploriamo insieme:

• ​Cos’è la propriocezione e come funziona grazie ai propriocettori, i recettori specializzati nei muscoli, tendini e articolazioni.
• ​Perché è fondamentale per l’equilibrio, la coordinazione, la precisione nei movimenti e la prevenzione degli infortuni.
• ​Chi ne trae beneficio: dagli sportivi agli anziani, dai musicisti a chi è in riabilitazione.
• ​Esercizi pratici per allenarla: dall’equilibrio su una gamba sola all’uso di superfici instabili, fino a giochi di precisione.

Scoprirai come questo "superpotere nascosto" può migliorare la tua vita quotidiana, le tue performance fisiche e persino la tua postura. Che tu sia un atleta, un appassionato di fitness o semplicemente curioso di conoscere meglio il tuo corpo, questo episodio è per te!

Fonti scientifiche citate:

• ​Gandevia, S. C., et al. (2020). "Proprioception: Neural and Psychological Mechanisms." Annual Review of Neuroscience.
• ​Hübscher, M., et al. (2010). "Neuromuscular Training for Sports Injury Prevention." Medicine & Science in Sports & Exercise.
• ​Clément, G., & Reschke, M. F. (2008). "Neuroscience in Space." Springer.

Link utili:

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A risentirci presto,

dott. Marco Caponera

Chinesiologo e Personal Trainer

PS: Ti ricordo che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast sono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.

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#equilibrio #terzaeta #precisionemovimento #cadute

Bentornata e bentornato su BodyMindTraining il podcast orgogliosamente indipendente dove parliamo di Fitness, Salute, Benessere e Prevenzione.

Oggi parliamo di disfunzione erettile che non è solo un problema “della terza età”: può colpire a qualsiasi età, spesso per motivi che non immaginiamo. Stress, cattiva circolazione, posture sbagliate o abitudini scorrette possono influire sulla salute sessuale, ma la buona notizia è che esistono strategie naturali, scientifiche ed efficaci per migliorarla – senza ricorrere per forza ai farmaci.

In questa puntata di BodyMind Training Italia, scoprirai:

✅ Come il respiro può migliorare la circolazione pelvica (e perché 5 secondi di inspirazione ed espirazione possono fare la differenza).

✅ Gli esercizi mirati che ‘risvegliano’ il flusso sanguigno nella zona genitale: dagli squat agli affondi, fino agli esercizi di Kegel per il pavimento pelvico.

✅ L’importanza della postura e del movimento corretto: perché stare seduti troppo a lungo (o pedalare su selle scomode) può peggiorare la situazione.

✅ Le abitudini quotidiane che fanno la differenza: dal sonno alla gestione dello stress, fino all’alimentazione.

Non è magia, è scienza applicata al movimento e al respiro. Se vuoi approfondire come ritrovare benessere e fiducia in te stesso in modo naturale, questo episodio è per te.

🔊 Ascolta ora e scopri come piccoli cambiamenti possono portare a grandi risultati. E se ti è piaciuto, condividilo con chi pensi possa trarne beneficio!

📢 Lascia un commento: Conoscevi già questi metodi? Quale vuoi provare per primo? Scrivicelo nei commenti!

Alcune delle fonti scientifiche che ho utilizzato per realizzare questa puntata:

• Lehrer, P. M. (2022). My Life in HRV Biofeedback Research

• Vardi, M. (2007). Smoking and Erectile Dysfunction

• Andersen, M. L. (2011). Sleep and Testosterone

• Gerbild, H. et al. (2018). Physical Activity and Erectile Dysfunction

• Dorey, G. (2005). Pelvic Floor Exercises for Erectile Dysfunction

• Busato, M. et al. (2019). Chinesiologia e Postura nella Disfunzione Erettile

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A risentirci presto,

dott. Marco Caponera

Chinesiologo e Personal Trainer

PS: Ti ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.

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In questa puntata parliamo di come il progresso, la tecnologia e più in generale la società ha velocemente modificato abitudini, ritmi e cicli che erano propri di uomini e donna da secoli, generando sì inequivocabili benefici, ma anche problemi di adattamento. Ospiti della puntata sono il dott. Andrea De Cinti, Biologo Nutrizionista, e Diego Mercuri Osteopata.

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