Hoje sentei-me para responder às dúvidas mais frequentes que recebo sobre fibromialgia, desde alimentação até à grande questão: afinal, a fibromialgia tem cura ou não?

Neste episódio especial de Perguntas e Respostas sobre fibromialgia, partilho consigo reflexões muito honestas. Falamos sobre alimentação e se faz sentido mudar a forma como nos alimentamos quando temos fibromialgia. Será que retirar glúten e lactose ajuda? Será que a alimentação anti-inflamatória pode reduzir crises? Partilho consigo a minha experiência pessoal e o que observei ao longo dos anos a acompanhar pessoas com fibromialgia.

Também respondo à pergunta que mais recebo nestas sessões de Perguntas e Respostas: a fibromialgia tem cura? Falo-lhe com clareza, sem promessas milagrosas, porque quando falamos de fibromialgia precisamos de informação séria e responsável.

Explico ainda como se manifesta a dor generalizada na fibromialgia, porque muitas pessoas ficam confusas. E sim, neste Perguntas e Respostas falamos também de personalidade, autoexigência e de como certos padrões podem funcionar como gatilho mas não como causa da fibromialgia.

Se gosta deste formato de Perguntas e Respostas sobre fibromialgia, deixe nos comentários as suas dúvidas para os próximos episódios 💚📰 Subscreva a Newsletter e receba a MeditaçãoO meu Lugar Seguro: http://subscribepage.io/enfcatarinavasconcelos💚 Acompanhamento Terapêutico para pessoas com Fibromialgia: https://enfermeiracatarinavasconcelos.my.canva.site/📍 Acompanhe-me também nas redes sociais:Instagram: https://www.instagram.com/enf.catarinavasconcelos/Facebook: https://www.facebook.com/enfcatarinafibromialgiaLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/enfcatarinavasconcelos/

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📕 E-Book gratuito "Como ter um sono tranquilo e reparador": https://apjof.weebly.com/artigos-informativos/e-book-como-ter-um-sono-tranquilo-e-reparador

Neste episódio do Conversas com Fibra, partilho consigo a minha experiência pessoal e profissional sobre as alterações no sono na fibromialgia, aquilo que fui aprendendo ao longo dos anos e a forma como lido com a insónia na fibromialgia no meu próprio dia a dia. Porque sim, mesmo aplicando estratégias, o sono não reparador pode aparecer e faz parte do processo aprendermos a gerir a doença com consciência e sem culpa.

Abordo também a importância de criar uma rotina, perceber o impacto da sensibilização central e entender porque dormir melhor com fibromialgia exige consistência e autoconhecimento. As alterações no padrão do sono são um sintoma real. E o sono não reparador tem explicação fisiológica.

Se também sente que dormir melhor com fibromialgia é um desafio constante, que a insónia na fibromialgia rouba energia e que o sono não reparador afeta o seu humor, a sua dor e a sua vida… quero muito que oiça este episódio até ao fim.Pode ser o primeiro passo para olhar para o seu sono com mais carinho e consciência.Ver no YouTube: https://youtu.be/DjDbCSYA5f8

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Se exercício físico fibromialgia ainda soa a castigo, este episódio pode mudar completamente a forma como olha para o movimento no seu dia a dia. Neste Conversas com Fibra, falamos de exercício físico na fibromialgia sem fórmulas mágicas, sem obrigações e sem aquela conversa pesada de “tem de ser”, na perspectiva de quem vive com a doença e sabe exatamente o que custa levantar do sofá quando a dor crónica aperta.Ao longo do vídeo, partilho a minha própria jornada com o exercício físico, desde anos de sedentarismo, crenças limitantes e medo da dor, até à descoberta de um movimento que realmente faz sentido para mim. Não porque alguém disse que era o melhor, mas porque o meu corpo respondeu. E isso muda tudo quando falamos de qualidade de vida.Falamos abertamente sobre o medo de piorar a dor crónica, sobre o cansaço que ninguém vê e sobre aquela ideia errada de que exercício é sempre sinónimo de mais dor. Spoiler: no contexto certo, o exercício físico fibromialgia pode ser exatamente o contrário. Pode ser alívio, clareza mental, mais energia e até uma ferramenta poderosa para melhorar a qualidade de vida.Este episódio não é sobre qual exercício deve fazer. É sobre perceber que não existe um exercício ideal para toda a gente. O que existe é escuta, respeito pelo corpo e escolhas conscientes. Seja corrida, caminhada, dança, treino de força ou algo completamente diferente, o exercício físico fibromialgia precisa de caber na sua vida real, com dor crónica, limites e dias difíceis incluídos.Este episódio é um convite a experimentar o movimento de outra forma. Com mais gentileza, mais curiosidade e menos cobrança. Porque melhorar a qualidade de vida com exercício físico fibromialgia começa num passo pequeno, mas consciente.🎥 Vídeo aqui: https://youtu.be/KCc5HiD3ezM

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Viver com fibromialgia é viver num corpo que pede pausa, mesmo quando o mundo insiste em acelerar. Neste episódio do Conversas com Fibra, abro o meu coração e falo, de forma honesta e muito próxima, sobre a necessidade de pausar e abrandar a vida quando o cansaço, a dor e o desgaste emocional começam a pesar demais.Ao longo do vídeo, a fibromialgia surge não só como diagnóstico, mas como contexto de vida. Fala-se de pausar e abrandar sem culpa, de ouvir o corpo antes que ele grite e de perceber que respeitar o ritmo próprio é uma questão de sobrevivência. A conversa flui como entre amigos, tocando em temas reais como exaustão, exigência excessiva e a dificuldade de aceitar que parar não é fraqueza.A fibromialgia traz desafios diários, e é por isso que refletir sobre autocuidado e limites torna-se essencial. Partilho aprendizagens profundas sobre dizer não, desligar do online, lidar com o medo de ser esquecida e, acima de tudo, aprender a escolher-se. Autocuidado e limites aqui não são moda, são necessidade, especialmente quando o corpo já vive em sobrecarga constante por causa da fibromialgia.Neste episódio, percebe-se como pausar e abrandar ajuda a ganhar clareza mental, emocional e até criativa. A fibromialgia exige atenção contínua, e ignorar isso pode levar a crises mais intensas. Por isso, falar de autocuidado e limites é falar de respeito pelo próprio corpo, pela saúde e pela vida como um todo.Se vive com fibromialgia, ou se sente que anda sempre no limite, este episódio é um convite sincero para pausar e abrandar, rever prioridades e refletir sobre autocuidado e limites sem culpa. Fique até ao fim, escute com calma e permita-se este momento de presença, que pode ser exatamente o que o seu corpo e a sua mente estão a pedir.