Episodes

  • 152. Episode "Ikke alle sannheter trenger å deles (2): Om relasjoner, tillit og det som bør bli mellom oss"

    152. Episode "Ikke alle sannheter trenger å deles (2): Om relasjoner, tillit og det som bør bli mellom oss"
    Jul 6 2026
    I denne episoden fortsetter vi serien «Ikke alle sannheter trenger å deles». Denne gangen handler det om relasjoner. Hvorfor kan en konflikt i familien få et lengre liv enn selve konflikten? Hvorfor kan ordene våre om andre mennesker komme tilbake i en helt annen form? Og hvorfor hender det at vi holder fast i gamle sår ved å fortelle den samme historien om og om igjen? Dette er ikke en oppfordring til å tie. Det er en invitasjon til å være litt mer bevisst på hvem vi deler med – og hvorfor. Kanskje tar du med deg dette spørsmålet inn i dagen: Er det jeg har lyst til å si nå, med på å bygge relasjonen – eller bare lette følelsen min akkurat i øyeblikket? God lytting – og ta godt vare på deg selv.

    Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
    Hentet fra pixabay.com

    Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

    https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
    https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
    https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
    https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
    https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
    https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825
    Show More Show Less
    10 mins
  • 151. Episode "Ikke alle sannheter trenger å deles (1): Om mål, frykt og selvfølelse".

    151. Episode "Ikke alle sannheter trenger å deles (1): Om mål, frykt og selvfølelse".
    Jun 29 2026
    Noen ting har det faktisk bedre med å få vokse i stillhet. I denne episoden snakker Madame Cognita om hvorfor det ikke alltid er lurt å dele alt med alle. Hvorfor noen mål trenger ro før de blir virkelighet. Hvorfor frykt bør deles med de rette menneskene. Og hvorfor måten vi snakker om oss selv på, former både vårt eget selvbilde og hvordan andre ser oss. Dette er første del av en serie om hvorfor ikke alle sannheter trenger en mottaker – og hvordan litt mer bevissthet rundt det vi deler, kan gi både større trygghet og mer indre ro. Kanskje tar du med deg ett spørsmål inn i dagen: Hvem i livet ditt stoler du så mye på at du ville delt både drømmene dine og frykten din med?
    God lytting – og ta godt vare på deg selv.

    Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
    Hentet fra pixabay.com

    Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

    https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
    https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
    https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
    https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
    https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
    https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825
    Show More Show Less
    9 mins
  • 150. Episode "Tenk lenger enn neste steg – kraften i en god strategi."

    150. Episode "Tenk lenger enn neste steg – kraften i en god strategi."
    Jun 26 2026
    Vi snakker ofte om motivasjon, disiplin og hardt arbeid. Men hva om det viktigste egentlig er noe helt annet? I denne episoden forteller jeg en gammel historie fra Kina – om en ung hærfører som stadig tapte, helt til han møtte en mester som lærte ham én enkel sannhet: Det handler ikke om å vinne neste trekk, men om å tenke flere trekk fram. Sammen utforsker vi hvorfor strategi betyr mer enn tempo, hvordan små valg former framtiden vår, og hvorfor det noen ganger er klokere å stoppe opp enn å skynde seg videre. Kanskje er dette episoden som får deg til å stille ett enkelt spørsmål: Fører det jeg gjør i dag, meg dit jeg egentlig ønsker å komme?
    God lytting – og riktig god fredag!

    Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
    Hentet fra pixabay.com

    Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

    https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
    https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
    https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
    https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
    https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
    https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825
    Show More Show Less
    8 mins
  • 149. Episode "Kan man lære seg optimisme? Slik trener du hjernen til å se muligheter".

    149. Episode "Kan man lære seg optimisme? Slik trener du hjernen til å se muligheter".
    Jun 24 2026
    Er optimisme noe man er født med – eller noe man kan lære?
    I denne episoden av GladMorgen snakker Madame Cognita om hvordan optimisme ikke handler om å late som om alt er bra, men om hvordan vi velger å se på det som skjer rundt oss. Du får høre hvorfor hjernen vår ofte legger mest merke til problemer, hvordan små øvelser kan hjelpe oss å rette oppmerksomheten mot det som fungerer, og hvorfor det er minst like viktig å gi seg selv ros som å være flink til å se egne feil.
    Du får også konkrete eksempler fra hverdagen, en enkel øvelse inspirert av positiv psykologi og noen refleksjoner rundt hvorfor den samme situasjonen kan oppleves helt forskjellig – avhengig av hvilke "briller" vi ser verden gjennom.
    For optimisme handler ikke om å ignorere det vanskelige. Det handler om å bevare håpet og troen på at det alltid finnes noe godt å bygge videre på.
    God lytting!


    Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
    Hentet fra pixabay.com

    Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

    https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
    https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
    https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
    https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
    https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
    https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825
    Show More Show Less
    8 mins
  • 148. Episode "Når det som hjelper, egentlig skader – om uhensiktsmessige mestringsstrategier".

    148. Episode "Når det som hjelper, egentlig skader – om uhensiktsmessige mestringsstrategier".
    Jun 22 2026
    Vi gjør alle det. Vi prøver å håndtere stress, uro, ensomhet og vanskelige følelser på best mulig måte. Men noen ganger blir det som en gang hjalp oss, det som holder oss fast. I denne episoden snakker jeg om uhensiktsmessige mestringsstrategier – vaner og mønstre som kan gi lettelse her og nå, men som på sikt kan gjøre problemene større. Du får blant annet høre om:
    - Hvorfor vi sier ja når vi egentlig mener nei
    - Hvorfor det kan være vanskelig å uttrykke egne behov
    - Hvordan unngåelse kan forsterke angst og ensomhet
    - Hvorfor altfor høye krav til oss selv ofte fører til det motsatte av det vi ønsker
    - Hvordan du kan oppdage dine egne mønstre og begynne å endre dem – med små skritt. Forandring handler ikke om å gjøre alt annerledes på én gang. Noen ganger begynner den med ett enkelt spørsmål: Hjelper måten jeg prøver å hjelpe meg selv på, meg egentlig? God lytting!

    Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
    Hentet fra pixabay.com

    Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

    https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
    https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
    https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
    https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
    https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
    https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825
    Show More Show Less
    15 mins
  • 147. Episode "Impostor-syndromet – hvorfor tviler vi rett før målstreken?"

    147. Episode "Impostor-syndromet – hvorfor tviler vi rett før målstreken?"
    Jun 17 2026
    I denne episoden av GladMorgen snakker vi om et fenomen mange kjenner seg igjen i, men få snakker høyt om – impostor-syndromet. Hvorfor begynner vi å tvile på oss selv akkurat når vi er nær ved å lykkes? Hvorfor dukker tankene opp om at vi ikke er gode nok, at vi bare har hatt flaks, eller at andre snart vil avsløre oss? Du får høre hvorfor frykt ofte kler seg ut som fornuft, hvordan tankene våre påvirker følelsene og handlingene våre, og hvorfor problemet noen ganger ikke handler om manglende kompetanse – men om at identiteten vår ikke har rukket å ta igjen utviklingen vår. Denne episoden er for deg som står foran en viktig beslutning, et nytt kapittel, et prosjekt du snart skal vise verden – eller for deg som bare trenger en påminnelse om at tvil ikke nødvendigvis betyr at du er på feil vei. Kanskje betyr det at du er nærmere målstreken enn du noen gang har vært.

    Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
    Hentet fra pixabay.com

    Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

    https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
    https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
    https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
    https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
    https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
    https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825
    Show More Show Less
    10 mins
  • 146. Episode "Slutt å sammenligne deg – livet er ikke en konkurranse".

    146. Episode "Slutt å sammenligne deg – livet er ikke en konkurranse".
    Jun 15 2026
    I denne episoden av GladMorgen snakker vi om noe de fleste av oss kjenner på fra tid til annen: Det å sammenligne oss med andre. Hvorfor gjør vi det, selv om vi vet at det sjelden får oss til å føle oss bedre? Hva skjer når vi måler hele livet vårt opp mot andres høydepunkter? Og hvordan kan vi møte oss selv med litt mer vennlighet? Vi snakker om den indre kritikeren, sosiale medier, perfeksjonisme, misunnelse og alle de små «burde»-tankene som kan få oss til å føle at vi ikke er gode nok. Og kanskje viktigst av alt: Hva kan vi gjøre i stedet? For livet er ikke en konkurranse. Og kanskje trenger du ikke å være mer som noen andre – kanskje er det nok å være litt mer deg selv.
    Ta med deg kaffekoppen, pust litt dypere – og bli med på en refleksjon om sammenligning, selvmedfølelse og det å gå sin egen vei.

    Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
    Hentet fra pixabay.com

    Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

    https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
    https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
    https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
    https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
    https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
    https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825
    Show More Show Less
    15 mins
  • 145.Episode "Følelser er ikke fienden din – hvordan forstå og regulere følelsene dine".

    145.Episode "Følelser er ikke fienden din – hvordan forstå og regulere følelsene dine".
    Jun 12 2026
    Følelser er en naturlig del av det å være menneske. Men hva skjer når vi begynner å kjempe mot dem i stedet for å lytte til dem?
    I denne episoden av GladMorgen utforsker vi følelsenes rolle i livet vårt. Hvorfor oppstår glede, sorg, sinne og uro? Hva prøver de å fortelle oss? Og hvordan kan vi møte dem med mer nysgjerrighet og mindre motstand?
    Du får innsikt fra psykologi, kognitiv atferdsterapi og mindfulness – formidlet på en enkel og varm måte. Jeg deler også en vakker japansk fortelling om et kirsebærtre og en zenmester, som minner oss om at styrke ikke handler om å stå helt stille i stormen, men om å kunne bøye seg uten å miste røttene sine. Kanskje er følelsene dine ikke fiender – men veivisere.

    Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
    Hentet fra pixabay.com

    Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

    https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
    https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
    https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
    https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
    https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
    https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825
    Show More Show Less
    8 mins