Eine Krankheit kann alles verändern. Den Blick auf Karriere. Auf Leistung. Auf das eigene Leben.

In dieser Folge sprechen wir mit Sabrina Rest über Wendepunkte, Heilung und die Frage, was wirklich zählt, wenn plötzlich nichts mehr selbstverständlich ist.

Sabrinas Links:
https://www.linkedin.com/in/sabrinarest/

https://www.sunandsparks.com/

Mail: sabrina@sunandsparks.com

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In dieser Folge:
• Warum du als Führungskraft oft reagierst statt bewusst führst
• Die drei Muster, die dich und dein Team ausbremsen
• Wie du aus dem Autopilot rauskommst

Die drei Fallen:
Autopilot: Du funktionierst, aber bist nicht wirklich da
Feuerlöscher: Du löst alles und nimmst deinem Team die Entwicklung
Unklare Rolle: Du schwankst zwischen Nähe und Distanz

Tool:
Führungsthermometer (wöchentlich):
• Energie
• Präsenz
• Werte-Kongruenz
• Reaktivität
• Selbstfürsorge

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Du hast viel erreicht und fragst dich trotzdem: "Wofür mache ich das alles eigentlich?" Die Woche startet mit Lustlosigkeit, und die Angst wächst, die nächsten 10 Jahre einfach nur abzuarbeiten ohne dass es wirklich "deins" ist.

Zeit für deinen Klarheitskompass.

In 2 intensiven Stunden entwickeln wir gemeinsam deine lebendige Zukunftsvision für die nächsten 2–5 Jahre. Du tauschst diffuse Unruhe gegen echte innere Klarheit und das Gefühl: "Ja, das ist mein Weg."

Selbstführung beginnt mit Klarheit über das, was du wirklich willst.

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In dieser Folge:

• Was Selbstführung nicht ist
• Die drei Ebenen: Körper, Gedanken, Werte
• Ein einfaches Tool für den Alltag

Die drei Ebenen:
Körper und Energie: Wahrnehmen, was da ist
Gedanken und Muster: Innere Geschichten erkennen
Werte und Ausrichtung: Entscheiden, was wirklich zählt

Tool:
3-Fragen-Check für den Morgen:

· Was spüre ich im Körper

· Welche Gedanken habe ich

· Was ist mir heute wichtig

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In dieser Folge spreche ich mit Selina Loi de Andrade über rituellen Kakao, bewusste Auszeiten und warum wir Frauen Räume brauchen, in denen wir nicht funktionieren müssen.

Wir hosten gemeinsam ein zweitägiges Yoga Retreat in Freiburg im Breisgau.

Und diese Folge gibt dir einen ehrlichen Einblick, was dich dort erwartet.

Wie Selina zum Kakao kam
• Ihr Weg vom ersten Kontakt bis zur eigenen Ritualpraxis
• Warum Kakao für sie kein Trend, sondern echte Herzarbeit ist

Was ritueller Kakao wirklich ist
• Der Unterschied zu herkömmlichem Kakao
• Wie du ihn bewusst einnimmst
• Warum Set und Setting entscheidend sind

Retreat Infos auf einen Blick
• Zwei Tage Yoga, Coaching Impulse und Kakao Zeremonie
• Austausch unter Frauen
• Zeit für dich als Frau jenseits deiner Rollen
• In Freiburg vor Ort

Hier kannst du dir deinen Platz sichern:
https://www.eventbrite.com/e/mutter-partnerin-berufstatig-du-selbst-sein-retreat-mit-yoga-und-kakao-tickets-1979518668625?aff=ebdssbdestsearch

Für wen ist diese Folge und das Retreat? Für dich, wenn du
• dich zwischen Muttersein, Beziehung und Job aufreibst
• dich selbst irgendwo verloren hast
• spürst, dass du wieder bei dir ankommen willst
• Lust auf Yoga mit Tiefe hast
• dir ehrliche Frauenbegegnung wünschst

Wenn du merkst, dass dein System nach Pause ruft, dann warte nicht zu lange.
Die Plätze sind begrenzt.

Die alte Podcast-Folge mit Selina von 2021:
https://open.spotify.com/episode/0K24wwNO1xHuaHf71mSDV3?si=3188071c21d74c33

Den Faden zu verlieren fühlt sich an wie Scheitern. Ist es aber nicht.

Letzte Folge ging es hier im Podcast ums Dranbleiben. Heute geht es um etwas Ehrlicheres: ums Zurückkommen.

Ich habe meine eigene Meditationspraxis verloren. Nicht vergessen. Verloren. Und genau darüber sprechen wir heute.

In dieser Folge:

• Warum „den Faden verlieren" kein Rückschritt ist, sondern ein Signal
• Die drei häufigsten Gründe, warum wir Gewohnheiten wieder fallen lassen
• Warum es keinen Neustart braucht, sondern ein Weitermachen
• Wie du dein ursprüngliches Warum wiederfindest
• Der eine kleine Schritt, mit dem du heute zurückkommst
• Warum es manchmal klug ist, sich begleiten zu lassen

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Wir starten voller Motivation. Und scheitern nicht am Wollen, sondern am Design. Hanna hat mir eine Sprachnachricht geschickt. Zwei Kinder, ein volles Leben und die Frage:

Wie bleibe ich dran?
Wie motiviere ich mich immer wieder neu?
Wie verliere ich mein Ziel nicht aus den Augen?

Diese Folge ist für sie. Und für alle, die etwas gefunden haben, das ihnen gut tut und es trotzdem immer wieder verlieren.

In dieser Folge:

• Warum Motivation nie das eigentliche Problem ist
• Weshalb wir Gewohnheiten zu groß starten – und uns damit selbst sabotieren
• Warum Kontinuität stärker wirkt als Intensität
• Wie du so klein beginnst, dass dein Anker selbst an Chaos-Tagen hält
• Die entscheidende Identitätsfrage, die alles verändert

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Selbstverantwortung ist wunderschön. Sie gibt uns Macht zurück.

Aber was passiert, wenn aus „Ich bin verantwortlich" ein ständiges „Ich bin an allem schuld" wird?

Genau das besprechen wir heute. Wie Selbstverantwortung zur stillen Form von Selbstgeißelung wird und warum so viele Menschen, die erfolgreich sind, sich trotzdem total leer fühlen.

In dieser Folge:

• Warum „Du musst nur deine Prioritäten klar haben" kein Ratschlag ist, sondern zynisch
• Wie der Kreislauf aus Scham, Druck und Erschöpfung funktioniert – und wie er sich durchbrechen lässt
• Drei einfache Fragen, die sofort helfen, wenn der innere Knüppel wieder los geht
• Eine kleine Übung, die du jetzt machen kannst

Weil du nicht faul bist. Nicht undiszipliniert. Du hast einfach deinen inneren Kompass verloren.

Und genau da setze ich an.

Mein Angebot für dich: Dein Klarheitskompass

Wenn du merkst, dass du Raum für Klarheit brauchst, aber nicht weißt, wie du anfangen sollst: In meinem 2-stündigen Intensiv-Format entwickeln wir gemeinsam deine persönliche Vision für die nächsten 2-5 Jahre. Kein steriles Konzept, sondern etwas, das dich wirklich antreibt.

Alle Infos findest du auf meiner Website www.monikamergele.de

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Wann hast du dich das letzte Mal so richtig gelangweilt? Nicht genervt, nicht gestresst – einfach nur... gelangweilt?

In dieser Folge teile ich, warum Langeweile keine verschwendete Zeit ist, sondern eine unterschätzte Superkraft für Klarheit, Kreativität und echte Lebensfreude.

Das Problem mit der Dauerbeschäftigung

• Warum wir verlernt haben, nichts zu tun
• Das unterschwellige Gefühl: "Wenn ich nichts tue, verschwende ich Zeit"
• Die versteckte Erschöpfung hinter dem Funktionieren

Was in der Langeweile wirklich passiert

• Neurologisch: Das Default Mode Network und seine Magie
• Eine Coaching-Geschichte über die Klarheit, die plötzlich auftaucht
• Die Parallele zur Yoga-Praxis: Shavasana als Reset-Knopf

Die besondere Herausforderung mit Kindern

• Warum es mit Kindern noch schwerer ist, sich zu langweilen
• Der gesellschaftliche Druck zur permanenten Bespaßung
• Der Mut zur "langweiligen" Elternschaft (und was dabei passiert)

Für wen ist diese Folge?

Für dich, wenn du...

• das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren
• nicht mehr weißt, was DU eigentlich willst
• am Sonntagabend diese diffuse Unruhe kennst
• mit Kindern jonglierst und dabei dich selbst verlierst
• spürst: "Da muss doch mehr sein"

Mein Angebot für dich: Dein Klarheitskompass

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