Abnehmen und Übergewicht gehören zu den sensibelsten Themen überhaupt. Viele Menschen kämpfen ihr Leben lang mit ihrem Gewicht, obwohl sie vieles richtig machen: Kalorien zählen, Sport, ausgewogene Ernährung. Und doch purzeln die Pfunde nicht.

Das liegt nicht daran, dass du falsch bist. Es liegt daran, dass dir nie jemand erklärt hat, wie abnehmen wirklich funktioniert. Denn abnehmen ist mehr als Kalorien rein, Kalorien raus. Ja, zum Abnehmen brauchst du ein Kaloriendefizit. Aber vor allem brauchst du ein Nervensystem, das sich sicher fühlt und ausbalancierte Hormone. Denn Corstisol, PCOS, Schilddrüsenunterfunktion und Östrogendominanz können all deine Diätpläne durchkreuzen.

Auch tiefliegender emotionaler Schmerz, der sich in emotionalem Essen, Binge Eating und Fressanfällen äußert, muss angeschaut werden. Denn mit Disziplin und Strafe wirst du diese unbewussten Mechanismen niemals überwinden.

Wenn du lernen willst, wie du dein Nervensystem in Sicherheit bringst, wie du deine Hormone ausbalancierst und wie du dich gesund ernährst, sodass langfristig auch die Pfunde purzeln, dann trage dich unverbindlich auf die Warteliste von Freeze to Flow ein (einfach auf das Fettgedruckte klicken.)

Wenn du mit mir persönlich arbeiten willst und die Gründe für dein emotionales Essen ein für alle mal aufarbeiten willst, dann buche dir gerne dein 0€ Beratungsgespräch.

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Warum scheitern Neujahrsvorsätze so oft – obwohl wir es doch „wirklich wollen“?
Warum wissen wir so viel über gesunde Ernährung, Selbstfürsorge oder Stressmanagement – und trotzdem verändert sich im Alltag oft nichts?

In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich darüber, warum nachhaltige Veränderung nicht über Disziplin entsteht, sondern über Regulation. Über das Nervensystem. Über Sicherheit im Körper.

Ich teile meinen eigenen Weg durch Trauma, chronische Anspannung und Funktionieren – und wie körperbasierte Traumaarbeit und Nervensystemregulation mein Leben grundlegend verändert haben. Diese Folge markiert für mich einen Übergang: Sie ist der Beginn einer neuen Phase und der Start meiner Launchphase für meinen Onlinekurs Freeze to Flow.

Du erfährst in dieser Folge unter anderem:
– warum unser Verhalten immer eine körperliche Ursache hat
– warum „mehr Willenskraft“ selten die Lösung ist
– wie Trauma sich im Nervensystem und im Alltag zeigt
– warum Regulation die Grundlage für echte Veränderung ist
– wie mein eigener Heilungsweg verlaufen ist
– und warum daraus der Freeze to Flow Onlinekurs entstanden ist

Wichtiger Hinweis:
In dieser Folge spreche ich offen über meine persönliche Traumageschichte. Wenn du merkst, dass dich solche Themen emotional oder körperlich gerade stark berühren könnten, schau bitte gut, ob heute ein passender Moment ist, diese Folge zu hören. Du kannst jederzeit pausieren, vorspulen oder die Folge an einem anderen Tag weiterhören. Sorge gut für dich und dafür, dass du dich während des Hörens möglichst sicher fühlst.

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Wenn du merkst: Das, was ich in dieser Folge teile, resoniert mit dir und fühlt sich wie ein stimmiger nächster Schritt an, kannst du dich unverbindlich auf die Warteliste für den Freeze to Flow Onlinekurs eintragen.

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Ich freue mich, wenn wir uns auf diesem Weg begegnen.
Deine Paula

Autoimmunerkrankungen wie Hashoimoto, Rheuma, Multiple Sklerose, Demenz, Alopezia Areata, Morbus Crohn, Colitits Ulcerosa und entzündliche Erkrankungen wie Long Covid und me/cfs haben vieles gemeinsam.

Die Grundlage bilden chronische Entzündugen, die das Immunsystem überfordern und früher oder später zu einem Autoangriff führen.

Aber was hat das Nervensystem mit Autoimmunerkrankungen zu tun? Und welche Rolle spielen die psychische Gesundheit und Trauma?

Finde es heraus.

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Nervensystemregulation ist der Schlüssel, um aus dem chronischen Stress, dem Fight Flight oder Freeze Modus auszubrechen. Du verdienst ein leben, in dem du jeden Morgen voller Energie und Lebensfreude aufwachst. Und dieses Leben ist für dich möglich - Das einzige was dich daran hindert ist dein Nervensystem.

Ich erzähle dir, wie ich es geschafft habe, als dem Überlebensmodus auszubrechen und endlich ein entspanntes und glückliches Leben zu führen und was sich dadurch bei mir verändert hat.

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Warum spüren wir manchmal Angst, Misstrauen oder innere Unruhe – obwohl uns selbst nichts „Schlimmes“ passiert ist?
In dieser Folge spreche ich darüber, wie Trauma über Generationen weitervererbt wird – durch Epigenetik, Bindungsmuster und Familiennarrative.
Du erfährst:

• Wie wissenschaftliche Studien (u. a. von Rachel Yehuda) zeigen, dass Trauma biologische Spuren in unseren Genen hinterlassen kann.

• Warum Bindungstrauma und emotionale Kälte in Familien so mächtig weiterwirken.

• Welche Rolle die deutsche Geschichte (Preußen, Kaiserreich, NS-Zeit, Nachkriegsjahre) bei der Kollektivprägung unseres Nervensystems spielt.

• Wie sich transgenerationales Trauma auch in Migrantenfamilien zeigt – und warum sich viele „nirgendwo richtig zugehörig“ fühlen.

Diese Episode ist für dich, wenn du verstehen willst, warum deine Familie so ist, wie sie ist, und wie du den Kreislauf unterbrechen kannst.
Egal, ob du selbst traumatische Erfahrungen gemacht hast oder nicht – dein Nervensystem erzählt die Geschichte deiner Vorfahren.

Weiterführende Ressourcen:

Vortrag zum Thema Transgenerationale Traumatisierung

Kriegskinder von Sabine Bode

Kriegsenkel von Sabine Bode

Nachkriegskinder von Sabine Bode

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Wie heilt man Trauma? In dieser Folge spreche ich über die neurobiologischen Veränderungen bei Schock- und Entwicklungstrauma, den Einfluss auf das Gehirn und das autonome Nervensystem, sowie die Möglichkeiten der Heilung. Neben der psychosensorischen Methode Havening geht es vor allem um die therapeutische Beziehung: Nachbeelterung, Fluchtreflex, Übertragungsliebe – und warum sichere Beziehung der Schlüssel zur Heilung von Bindungstrauma ist.

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Transgenerationale Traumatisierung Teil 2: Wenn Bindung alles ist – Wie frühe Beziehungen unser Leben prägen

In dieser Folge geht es um die stille Kraft unserer frühesten Beziehungen: die Bindung zu unseren ersten Bezugspersonen – meist der Mutter. Was passiert, wenn diese Bindung uns nicht genug Sicherheit, Nähe oder Co-Regulation bietet? Und welche Spuren hinterlässt das in unserem Nervensystem, unserem Selbstbild und unseren Beziehungen?

Du erfährst:

• warum sichere Bindung die Grundlage psychischer Gesundheit ist,

• wie Entwicklungstrauma entsteht – oft ohne offensichtliche Gewalt,

• welche Rolle Mutterliebe, Blickkontakt und emotionale Präsenz in der frühen Kindheit spielen,

• wie sich fehlende Bindung später in Angst, Überanpassung oder Beziehungsproblemen äußern kann,

• und warum diese Wunden oft über Generationen weitergegeben werden.

Diese Folge ist Teil der Serie zur transgenerationalen Traumatisierung – und richtet sich an Menschen, die verstehen wollen, warum sie sich oft „falsch“ fühlen, obwohl sie objektiv gesehen alles richtig machen.

Diese Folge ist für dich, wenn...

• du dich nach innerer Sicherheit sehnst, aber nie wirklich angekommen bist,

• du wissen willst, woher deine emotionale Erschöpfung oder Beziehungsprobleme wirklich kommen,

• du dich mit dem Thema Heilung, Nervensystem und Psychologie beschäftigen möchtest – jenseits von oberflächlichen Tipps.

Therapieplatz finden: So kommst du in Deutschland an psychotherapeutische Hilfe

Viele Menschen, die sich mit diesen Themen beschäftigen, wünschen sich professionelle Unterstützung – doch der Weg zu einem Therapieplatz kann herausfordernd sein. Hier einige bewährte Schritte:

• Psychotherapeutensuche über die Kassenärztliche Vereinigung:Über die Website www.kbv.de findest du Therapeutinnen und Therapeuten mit Kassenzulassung in deiner Nähe.

  Du kannst auch über die Seite therapie.de suchen.

• Nutze die psychotherapeutische Sprechstunde:Seit 2017 sind alle Praxen verpflichtet, zeitnah Erstgespräche anzubieten – auch ohne Überweisung.

  Rufe die 116117 an:

  Hier wird dir dabei geholfen, einen Therapieplatz zu bekommen und es wird zeitnah ein Erstgespräch mit dir vereinbart. Dieser Service ist für gesetzlich Versicherte kostenlos.

• Wartezeiten überbrücken:Du kannst nach Privatpraxen (kostenpflichtig) oder nach Heilpraktiker*innen für Psychotherapie suchen, die schneller verfügbar sind.

• Kostenübernahme beantragen:Wenn du trotz intensiver Suche keinen Platz bekommst, kannst du bei deiner Krankenkasse eine Kostenerstattung für eine Privatpraxis beantragen. Wichtig: Dokumentiere deine Anfragen.

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  Du möchtest mit mir in Kontakt treten oder mit mir arbeiten? Dann tue dies über meine Webseite: www.paulaklisiewicz.de

  Folge mir auch gerne auf Instagram, um über meine Arbeit auf dem Laufenden zu bleiben: @paula.klisiewicz

  Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen – und teile diese Episode mit Menschen, für die sie heilsam sein könnte.

  
  

Herzlich willkommen zur ersten Folge der Serie: Transgenerationale Traumatisierung.

Heute geht es um die Frage: Was ist Trauma eigentlich genau? Wir schauen uns an, was bei Trauma im Gehirn und im Körper passiert, wie traumatische Erinnerungen ins Gehirn eingraviert werden und welche Folgen das hat.

Dabei geht es unter anderem um die biochemischen Substanzen wie Adrenalin, Noradrenalin und Glutamat, die im Gehirn freigesetzt werden - Denn diese spielen bei der Traumaheilung (Folge 3 ) eine Rolle.

Natürlich schauen wir uns auch an, welche Symptome eine Traumafolgestörung mit sich bringt, wie zum Beispiel chronische Schmerzen, Fibromyalgie, Kopfschmerzen, Migräne und Kieferpressen. Von den psychischen Belastungen ganz zu schweigen.

Und schließlich geht es um den Unterschied zwischen einer post-traumatischen Belastungsstörung PTBS und einer komplexen post-traumatischen Belastungsstörung kPTBS.

All das und noch viel mehr wird hier in der ersten Folge erklärt, um eine Grundlage für die kommenden Folgen und die Frage "wie wird Trauma weitervererbt" zu legen.

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