¿Es necesario entrenar al fallo para ganar músculo? ¿Cuánto deberías descansar entre series? ¿Y cómo están influyendo las redes sociales en nuestra forma de entrenar?

En este episodio conversamos con Juan Nairn, preparador físico, en una tertulia donde analizamos algunos de los temas más debatidos del entrenamiento y desmontamos muchas de las creencias que circulan en redes sociales.

Durante la conversación hablamos sobre la importancia de los descansos entre series, cuándo tiene sentido entrenar al fallo y cómo estas variables pueden influir en el rendimiento, la fuerza y el desarrollo muscular.

Durante el episodio abordamos:

• Cuánto descansar entre series según el objetivo.
• ¿Es recomendable entrenar al fallo?
• Cuándo el fallo muscular puede ser útil y cuándo no.
• Los mejores ejercicios para mejorar la salud y la longevidad.
• Qué cualidades físicas deberíamos entrenar.
• Errores frecuentes que vemos en redes sociales.
• Cómo las redes están cambiando nuestra forma de entrenar.
• Entrenar para rendir, para verse bien o para vivir más.

Si quieres entrenar de forma más inteligente, entender qué variables realmente importan y aprender a diferenciar la evidencia científica de las modas en redes sociales, este episodio te ayudará a tomar mejores decisiones dentro y fuera del gimnasio.

Artículo Científico:

https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2023.107450

Libros Recomendados:

"La Ciencia y Desarrollo de la Hipertrofia Muscular", Autor: Brad Schoenfeld

LNGVT Club

Instagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/

Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClub

Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a

#LNGVTClub #podcast #salud

¿Por qué algunas personas parecen enfermar con más facilidad que otras? ¿Es posible fortalecer el sistema inmunitario? ¿Y qué papel juegan el estrés, el sueño y nuestros hábitos diarios en nuestras defensas?

En este episodio conversamos con Alfredo Corell, Experto en Inmunología, para entender cómo funciona realmente el sistema inmunitario y qué podemos hacer para mantenerlo en las mejores condiciones posibles.

Durante la entrevista exploramos cómo el estrés crónico puede afectar nuestras defensas, qué estrategias pueden ayudarnos a reducirlo y por qué la salud mental y la salud inmunológica están mucho más conectadas de lo que solemos pensar.

Durante el episodio abordamos:

• Cómo funciona el sistema inmunitario.
• Hábitos que fortalecen nuestras defensas.
• El impacto del estrés sobre la salud inmunológica.
• Estrategias para reducir los niveles de estrés.
• La importancia del sueño para el sistema inmune.
• Diferencias entre el sueño nocturno y las siestas.
• Factores genéticos que pueden influir en la inmunidad.
• Cuándo los suplementos pueden ser útiles y cuándo no.

Si quieres entender cómo proteger mejor tu salud, reducir los factores que debilitan tus defensas y aprender qué dice la ciencia sobre inmunidad, sueño, estrés y suplementación, este episodio te dará una visión práctica, rigurosa y basada en evidencia.

Artículo Científico:

https://doi.org/10.3390/nu16121969

Libros Recomendados:

"Inmunidad en Forma", Autor: Alfredo Corell

Alfredo Corell

Instagram: https://www.instagram.com/alfredo_corell/?hl=en

LNGVT Club

Instagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/

Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClub

Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a

#LNGVTClub #podcast #salud

¿Tienes la edad que marca tu DNI… o tu cuerpo es realmente más viejo de lo que crees? ¿Qué hábitos aceleran el envejecimiento? ¿Y cuándo tiene sentido utilizar suplementos?

En este episodio conversamos con Álvaro Carmona, Bioquímico y Doctor en Medicina Molecular, para entender qué es la edad biológica, cómo influye en nuestra salud a largo plazo y qué factores determinan realmente cómo envejecemos.

Durante la entrevista exploramos los hábitos que más aceleran el deterioro del organismo, cómo afectan nuestras decisiones diarias a la longevidad y qué estrategias pueden ayudarnos a mantener una mejor salud con el paso de los años.

Durante el episodio abordamos:

• Qué es la edad biológica y cómo se diferencia de la edad cronológica.
• Cómo la edad biológica influye en la salud futura.
• Hábitos que aceleran el envejecimiento.
• Factores clave para mejorar la longevidad.
• Cuándo tiene sentido utilizar suplementos.
• Qué dice la evidencia sobre la ashwagandha.
• Cuándo un suplemento puede ser útil y cuándo no.
• Cómo surgen las células cancerígenas.
• El impacto del cáncer desde una perspectiva molecular.

Si quieres entender qué determina realmente tu envejecimiento, cómo mejorar tu salud a largo plazo y qué papel tienen los suplementos y la biología celular en este proceso, este episodio te dará una visión rigurosa, práctica y basada en ciencia.

Artículo Científico:

https://doi.org/10.1002/14651858.CD015610.pub2

Libros Recomendados:

"Le Seré Sincero, No Pinta Bien", Autor: Álvaro Carmona

Álvaro Carmona

Instagram: https://www.instagram.com/sdesiensia/

Youtube: https://www.youtube.com/@alvarocarmona1584

LNGVT Club

Instagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/

Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClub

Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a

#LNGVTClub #podcast #salud