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La minute Coach

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Written by: Mel Feel it Fit
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Ici, pas de blabla, pas de pilules miracles, pas de recettes magiques : juste du concret, du vrai, basé sur la science, l’expérience, et mon style sans filtre.

Sport, nutrition, santé mentale, habitudes : je vous partage des conseils pratiques et motivants, sans pression ni perfectionnisme, pour avancer à votre rythme et kiffer le chemin.

Mel - Feel it Fit Exercise & Fitness Fitness, Diet & Nutrition Hygiene & Healthy Living Psychology Psychology & Mental Health Self-Help Success
Episodes
  • Le sport comme moteur, pas comme punition !

    Le sport comme moteur, pas comme punition !
    Apr 18 2026

    Et si tu arrêtait de faire du sport pour “compenser”…
    et que tu commençais à bouger pour te sentir mieux ?


    Dans cet épisode, on déconstruit le sport vu comme une punition.
    Culpabilité, pression, “je dois éliminer”… et si on changeait de regard ?


    Le sport n’est pas là pour te faire payer.
    Il est là pour te faire du bien.
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    8 mins
  • Tu n'as pas besoin d'être motivé(e) pour t'y mettre !

    Tu n'as pas besoin d'être motivé(e) pour t'y mettre !
    Feb 1 2026

    On nous a fait croire qu’il fallait être motivé·e pour commencer.
    Avoir l’énergie. L’envie. Le bon timing. Le fameux déclic.


    Spoiler : c’est faux.


    Dans ce premier épisode de La Minute Coach, je t’explique pourquoi la motivation n’est pas le point de départ, mais souvent le résultat de l’action.


    On parle de petits pas, d'effet cumulé, d’environnement, et surtout de comment arrêter de te bloquer en attendant de “te sentir prêt·e”.


    Un épisode pour te déculpabiliser, remettre les choses à l’endroit…
    et surtout te donner l’élan pour commencer maintenant, même sans motivation.
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    5 mins
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