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Levemente Produtiva

Levemente Produtiva

Written by: Joana Duque
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 Bem-vinda ao "LeveMente Produtiva", o podcast onde redefinimos a produtividade com um toque de neurociência, intuição e leveza.

Conduzido pela Joana Rei Duque, este é o teu espaço para explorar como a produtividade pode ser mais consciente, alinhada com os ciclos femininos e enriquecida pelo conhecimento da mente e do corpo.

Aqui, não falamos apenas de fazer mais, mas sim de fazer melhor: com base na neurociência e nas práticas que a Joana já traz nos seus programas.

Vamos desconstruir o modelo tradicional de produtividade e integrar ferramentas que te permitam viver e trabalhar de forma mais leve e autêntica.

Se procuras aliar produtividade, ciência e bem-estar, este podcast é para ti.
Junta-te a nós, traz a tua curiosidade, e vamos juntas descobrir um novo ritmo de viver e produzir.Copyright Joana Rei Duque Hygiene & Healthy Living Psychology Psychology & Mental Health
Episodes
  • Episódio 5 - Fazer Menos, Viver Mais

    Episódio 5 - Fazer Menos, Viver Mais
    Feb 24 2026
    Episódio 5 — Fazer Menos, Viver Mais

    E se a verdadeira produtividade não estivesse em fazer mais… mas em fazer menos?

    Neste episódio falamos sobre o excesso invisível que tantas mulheres carregam — agendas cheias, listas intermináveis, a necessidade constante de dar conta de tudo.

    E a pergunta desconfortável que raramente fazemos: será que tudo isso é mesmo essencial? Exploro como o “estar ocupada” se tornou sinónimo de valor e porque é que essa lógica nos afasta da presença, da criatividade e até da alegria.

    Com base em experiência pessoal e em princípios da neurociência, vais perceber porque o cérebro não foi feito para viver em multitarefa permanente — e como isso impacta a tua energia e clareza.

    Este é um convite a escolher o essencial.
    A trocar quantidade por intenção.
    A abrir espaço onde antes havia pressão.

    Inclui ainda uma prática simples e poderosa para esta semana: eliminar, adiar ou simplificar três tarefas — e usar esse tempo para descanso ou criatividade. Porque fazer menos não é falhar.

    É criar espaço para viver melhor. 💛
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    12 mins
  • Episódio 4 — O Corpo como Bússola

    Episódio 4 — O Corpo como Bússola
    Feb 17 2026
    E se a ferramenta de produtividade mais inteligente não estivesse numa app…
    mas dentro de ti?

    Neste episódio falamos do corpo — não como estética, não como obrigação, mas como orientação.
    O corpo como casa. Como sinal. Como bússola.

    Partilho uma história pessoal profunda e um momento de paragem que mudou tudo, para mostrar algo que raramente nos ensinam: o corpo avisa antes de nós percebermos.
    Ele fala através do cansaço, da tensão, da respiração curta…
    mas também através da leveza, do brilho e da sensação de “aqui sim”.

    Com uma explicação simples de neurociência e um olhar sistémico, vais entender porque é que muitas vezes tentamos ser produtivas enquanto o corpo está em modo de sobrevivência — e o preço invisível que isso cobra em ansiedade, bloqueios e desconexão.
    Este episódio é um convite a reconectar com os teus sinais internos, a questionar crenças herdadas e a recuperar o corpo como aliado, não como obstáculo.

    Inclui ainda uma prática leve e transformadora: o Diário Corporal, para começares a escutar a tua energia todos os dias e a tomar decisões mais alinhadas contigo.
    Porque produtividade sem corpo… é só esforço.
    Produtividade com corpo… é presença, clareza e verdade. 💛
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    14 mins
  • Episódio 3 — O Tempo que me Controla vs. o Tempo que Eu Crio

    Episódio 3 — O Tempo que me Controla vs. o Tempo que Eu Crio
    Feb 10 2026
    Alguma vez sentiste que o tempo não chega… mesmo quando fazes tudo?

    Que corres o dia inteiro e, ainda assim, vais dormir com a sensação de dívida? Neste episódio mergulhamos numa pergunta essencial:
    Será que o tempo nos controla… ou somos nós que podemos começar a criá-lo? Falamos sobre o tempo do relógio e o tempo vivido.
    Sobre a pressa que nos esgota e a presença que nos expande.

    Com base em neurociência, experiência real e reflexão sistémica, descobres porque é que o mesmo minuto pode parecer eterno ou desaparecer num sopro — tudo depende do teu estado interno. Vais perceber como muitas vezes não é falta de tempo…
    é falta de autoria.Falta espaço para escolher em vez de apenas reagir.

    Este episódio é um convite a questionar crenças antigas, a observar o teu ritmo e a criar uma nova relação com o tempo — mais consciente, mais tua e mais leve.
    Inclui ainda uma prática simples e poderosa: o Mapa de Energia da Semana, para começares a organizar o teu tempo a partir de ti, e não apenas do relógio.
    Porque o tempo não é o inimigo.
    O tempo é matéria-prima.
    E tu podes aprender a moldá-lo. 💛
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    13 mins
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