Tu as l’impression de faire passer tout le monde avant toi ?
Tu dis oui, tu t’adaptes, tu gères… et à la fin de la journée tu es épuisée, parfois même “vide”, sans savoir ce dont tu aurais vraiment besoin.

Dans cet épisode de Libéré.e, on parle de confiance en soi, mais pas la confiance “qui crie fort”.
On parle de cette confiance simple : celle qui te permet de te choisir, de reconnaître tes besoins, de poser des limites, et de reprendre ta place dans ta propre vie… sans culpabiliser.

On va aussi faire le lien avec l’alimentation, parce que quand tu t’oublies toute la journée, ton corps cherche souvent à récupérer quand tu es seule :
grignotage, compulsions, envie de sucre, “récompense” du soir, besoin de réconfort… Ce n’est pas un manque de volonté : c’est souvent un manque de place.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

• Pourquoi être “people pleaser” n’est pas juste de la gentillesse, mais souvent une stratégie de sécurité

• Pourquoi tu as du mal à identifier tes besoins et tes envies

• Comment le schéma “je donne → je m’épuise → je compense” entretient la culpabilité et l’auto-sabotage

• Comment reprendre ta place au quotidien, sans devenir dure ni égoïste

• Un exercice simple (non méditatif) pour retrouver ton besoin du jour et te remettre au centre

Si tu te reconnais dans cet épisode, tu n’es pas seule. Et tu peux apprendre à te choisir.

✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.

Si tu souhaites en savoir plus sur mon approche ou prendre rendez-vous, découvre mon site : Margot Diététicienne à Paris ou réserve directement sur ma page Doctolib.

Je consulte dans mes cabinets à Paris 17, Neuilly-sur-Seine, à l'hôpital américain de Paris, Paris 10 et Levallois-Perret, ainsi qu’en téléconsultation, pour t’accompagner vers une relation plus sereine avec l’alimentation.

➡️ Tu peux aussi trouver plus d’infos sur ma page dédiée à la diététicienne TCA à Paris.

Si cet épisode t’a plu, laisse-moi un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d’écoute préférée — ça m’aide énormément à faire connaître le podcast Libéré.e et à accompagner encore plus de personnes.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libéré.e, on parle d’un sujet très fréquent mais encore peu nommé : la peur de manger devant les autres. Manger au restaurant, au travail, en famille ou chez des amis peut devenir une vraie source de stress quand le repas ne ressemble plus à un moment simple, mais à une situation où l’on se sent observée, jugée ou évaluée.

Pourquoi certaines femmes se tendent-elles dès qu’il faut manger en public ? Pourquoi choisir un plat, reprendre du pain, prendre un dessert ou même avoir faim devant les autres peut devenir si inconfortable ? Et pourquoi ce stress peut ensuite entraîner contrôle, restriction, compensation, grignotages ou culpabilité ?

Dans cet épisode, je t’aide à comprendre :

• pourquoi manger en public peut activer la honte, la peur d’être “trop” ou pas assez acceptable ;

• comment le regard des autres peut brouiller tes sensations de faim, de rassasiement et de sécurité ;

• pourquoi ce n’est pas un problème de volonté, mais souvent une question de sécurité intérieure sous le regard ;

• et comment retrouver peu à peu plus de calme pendant les repas partagés, sans te forcer ni te faire violence.

✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.

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Je consulte dans mes cabinets à Paris 17, Neuilly-sur-Seine, à l'hôpital américain de Paris, Paris 10 et Levallois-Perret, ainsi qu’en téléconsultation, pour t’accompagner vers une relation plus sereine avec l’alimentation.

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Dans cet épisode de Libéré.e, on parle d’une peur très fréquente, parfois invisible, qui finit par piloter l’alimentation : la peur de grossir. On croit souvent qu’elle protège, qu’elle aide à “faire attention”… mais elle peut surtout installer un état d’alerte permanent qui brouille la faim, le rassasiement, les envies, et enferme dans un cycle : peur → contrôle → tension → perte de repères → craquages → culpabilité.

Je suis Margot Vire, diététicienne spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire, et je t’aide à comprendre pourquoi ce n’est pas un problème de volonté : c’est un système de sécurité basé sur la peur. On voit comment les règles, l’interdit et la compensation renforcent l’obsession, et pourquoi la perte de contrôle est souvent la conséquence logique du contrôle… pas son contraire.

Tu repartiras avec des repères simples pour identifier quand la peur prend le volant et commencer à changer de pilote, sans ajouter une pression de plus.

✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.

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Je consulte dans mes cabinets à Paris 17, Neuilly-sur-Seine, à l'hôpital américain de Paris, Paris 10 et Levallois-Perret, ainsi qu’en téléconsultation, pour t’accompagner vers une relation plus sereine avec l’alimentation.

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