In dieser Folge von Liz & Ava erkunden wie die Kraft des inneren Monologs bzw. Dialogs mit sich selbst. Vom Umgang mit Selbstkritik bis hin zur Macht positiver Affirmationen tauchen wir tief in das Thema „Self-Talk“ ein, teilen persönliche Erfahrungen und geben praktische Tipps, um den inneren Kritiker in einen wohlwollenden Begleiter zu verwandeln.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum es wichtig ist, das eigene Selbstgespräch nicht zu überhören

• Die Macht unserer Gedanken: Warum ein Gedanke wie das Beißen in eine Zitrone körperlich wirken kann

• Wie wohltuend und heilsam bewusster und wertschätzender Self-Talk sein kann

• Methoden, um negativen Gedanken (über dich & andere) entgegenzuwirken

• Wie du Glaubenssätzen und Affirmationen effektiv für dich nutzen kannst

• Die Kraft kleiner Schritte: Warum Selbstliebe eine tägliche Praxis ist

• Den Einfluss von Kindheitserfahrungen und kollektiven Überzeugungen auf den inneren Dialog mit dir selbst

Empfehlungen und Ressourcen aus dieser Folge:

• „Altern“ von Elke Heidenreich

• „The Work“ von Byron Katie

• Die „ABC-Methode“ als Soforthilfe bei nächtlichem Gedankenkarussell
  

• Übung um deinen Self-Talk zu identifizieren:
  Frage 1: Wie würdest du den Ton & die Sprache beschreiben, die du normalerweise verwendest, wenn du mit dir selbst sprichst? Sind sie nährend & unterstützend oder kritisch & verurteilend?
  
  Frage 2: Wie wirkt sich deine Selbstkommunikation auf dein allgemeines Wohlbefinden & deine Selbstwahrnehmung aus? Denke über ein Beispiel oder eine persönliche Erfahrung nach, die den Einfluss deines inneren Dialogs verdeutlicht.
  
  Frage 3: In welchen Situationen oder Bereichen deines Lebens neigst du dazu, besonders selbstkritisch zu sein? Wie wirkt sich das auf dein allgemeines Wohlbefinden & deinen Selbstvertrauen aus?
  
  Frage 4: Wie würde es sich anfühlen, wenn du Selbstkritik durch Selbstmitgefühl ersetzen würdest? Wie könnte sich deine Beziehung zu dir selbst verändern, wenn du mit Freundlichkeit & Verständnis zu dir selbst sprechen würdest?
  
  Frage 5: Denke an eine Errungenschaft oder einen Erfolg in deinem Leben zurück. Wie hast du während dieses Prozesses mit dir selbst kommuniziert? Hat dein Self-Talk deine Errungenschaften gehoben & gefeiert, oder hast du deine Leistungen heruntergespielt?
  
  Frage 6: Stell dir vor, ein enger Freund oder geliebter Mensch würde mit dir in derselben Sprache & demselben Tonfall sprechen, wie du es mit dir selbst tust. Wie würdest du dich fühlen? Welche Erkenntnisse ergeben sich daraus über deine innere Kommunikation?

  
  
  Kontakt:

• Instagram: http://instagram.com/lizundava_podcast

• Mail: lizundava@gmail.com

Im zweiten Teil unserer intensiven Doppelfolge sprechen wir über das, was nach einer Fehlgeburt oft im Verborgenen bleibt. Liz erzählt von den Herausforderungen nach ihrem Eingriff, von Fieber und Nachwehen und einem weiteren Krankenhausaufenthalt. Außerdem geht es darum, welche Rolle der Umgang mit Trauer für sie und ihren Partner spielte und, wie man als Freunde und Familie betroffene Eltern unterstützen kann.

In dieser Folge erfährst du:

• Wie man mit Trauer umgeht, wenn der Verlust nicht sichtbar ist

• Welche Unterstützung hilfreich ist und was Betroffene vermeiden sollten

• Warum das Gespräch über Sternenkinder und Trauer so wichtig ist

• Wie die Beziehung von Liz und Sebastian durch den Verlust beeinflusst wurde

• Wie Abschiedsrituale im Heilungsprozess eine wichtige spielen können

⚠️ Triggerwarnung: Diese Episode enthält sensible Themen rund um Schwangerschaft, Fehlgeburten und Trauer. Bitte achte gut auf dich beim Hören, insbesondere, wenn diese Themen bei dir Emotionen auslösen könnten.

Liz und Ava teilen offen ihre Gedanken und Erlebnisse, um Betroffene zu ermutigen, den Weg zur Heilung zu finden. Diese Folge richtet sich auch an alle, die wissen wollen, wie man unterstützend für trauernde Freunde und Familienmitglieder da sein kann.

📚 Empfehlungen und Ressourcen aus dieser Folge:

• Buch: Nur zu Besuch – Wenn Paare ihr Kind verlieren

• Podcasts zu Fehlgeburten: Sternenkind.Liebe & Plötzlich Sternenmama

• Podcast Schwangerschaft & Geburt: Die Friedliche Geburt

• Andrew Huberman: Huberman Lab Podcast – Episode über Trauma und Erinnerungen
  
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• Instagram: http://instagram.com/lizundava_podcast

• Mail: lizundava@gmail.com

Liz & Ava sprechen über ein Thema, das viele betrifft, aber selten besprochen wird: den Verlust eines ungeborenen Kindes. Liz teilt ihre ganz persönlichen Erfahrungen nach einer Fehlgeburt, von der Vorfreude auf ein Kind bis zum schmerzhaften Abschied.

Wir tauchen tief ein in den emotionalen Prozess:

• Warum Fehlgeburten oft tabuisiert werden

• Wie sich Eltern nach dem Verlust eines Kindes fühlen

• Warum es wichtig ist, sich Raum für Emotionen zu nehmen und Hilfe zu suchen

• Wie Familie und Freunde unterstützend wirken können

• Was man als Netzwerk unbedingt vermeiden sollte

Diese Folge ist ein sensibles und bewegendes Gespräch, das Betroffenen und ihrem Umfeld eine Stimme gibt.

⚠️ Triggerwarnung: Diese Episode enthält detaillierte Schilderungen von Schwangerschaftsverlust und Trauer. Wenn du selbst betroffen bist oder solche Themen für dich belastend sein können, höre bitte auf dich selbst und nimm dir Pausen, höre gemeinsam mit einem geliebten Menschen oder verzichte auf das Anhören.

Wir freuen uns über eure Bewertungen und Feedback und laden euch ein, die Episode mit Menschen zu teilen, die sie hören sollten.

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• Mail: lizundava@gmail.com