Mellan passen med Fanny & Mathias cover art

Mellan passen med Fanny & Mathias

Mellan passen med Fanny & Mathias

Written by: Fanny & Mathias
Listen for free

About this listen

Vad händer egentligen mellan passen?


I den här podden möts träningsprofilen Fanny Josefine och entreprenören och löparen Mathias Stjernlöf i lättsamma, personliga och inspirerande samtal i små och stora upptåg om löpning, träning, tävling och livet mellan passen.


Mellan passen är podden som delar vardagen. Inte för seriös, inte för flummig, utan någonstans där mitt emellan.

Vi pratar motivation, skador, träningsstruktur, vilodagar och tävlingsnerver, men också om missar, tvivel, skratt och sånt man sällan säger högt.


Vi bjuder in gäster, delar våra egna race-resor och tar med dig till communityträffar och events. Allt från 10 km och maraton till HYROX, Red Bull 24h och bergsturer i Alperna.


En podd där löpning och träning får vara precis som den är: upp och ner, seriös, rolig, tuff, lätt, känslosam och full av gemenskap.


Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine


🎧 Nya avsnitt varannan torsdag.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fanny Ahlfors Hygiene & Healthy Living Running & Jogging
Episodes
  • 9. Daniel Ahlstrand - Allt om löparskador

    9. Daniel Ahlstrand - Allt om löparskador
    May 2 2026
    I det här avsnittet av Mellan Passen djupdyker vi i ett ämne som alla löpare förr eller senare stöter på – skador.Och vi gör det tillsammans med någon vi verkligen litar på.Daniel Ahlstrand är legitimerad kiropraktor sedan 2011, med en bakgrund som massör och ett tydligt helhetstänk kring kroppen – från nervsystem och leder till muskler och belastning.Hans filosofi är enkel men kraftfull: det handlar inte bara om var det gör ont, utan om hur hela kroppen fungerar tillsammans.00:00–00:16 – Intro av avsnittet och våra träning16:40 – Gäst in: Daniel Ahlstrand18:14–20:18 – Varför skador uppstår hos löpare20:18–23:25 – Kroppen som helhet: vardag, belastning och livsstil24:20–27:16 – Träna bäst, inte mest27:16–29:07 – Ont vs skadad: när ska man fortsätta och när ska man vila?29:07–29:57 – 24-timmarsregeln och skadans olika steg36:50–38:28 – Knäbesvär: ofta fot- och höftproblem38:28–40:37 – Enkla självtester vid knäproblem40:37–42:50 – Vad kan man göra själv innan man söker hjälp?42:50–46:49 – Aktivering, nervsystem och rätt muskler46:49–49:14 – Uppvärmning: mer än att bara bli varm49:14–52:12 – Hur ska löpare värma upp?52:12–56:53 – Benhinnor och smärta i framsida smalben56:53–1:01:20 – Stressfraktur: vad det är och varför det uppstår1:01:20–1:05:20 – Energi, kost och återhämtning1:05:20–1:06:48 – Att våga belasta igen efter stressfraktur1:11:00–1:12:23 – Basövningar, styrka och atletism1:12:23–1:15:27 – Fotproblem, hälsporre och plantarfascia1:15:27–1:18:28 – Varför får man ont i hälen?1:18:28–1:26:00 – Skor, kolfiberskor och fotens funktion1:26:00–1:29:23 – Senor, tung belastning och rehab1:29:23–1:31:20 – Att springa med smärta eller byta träning1:31:20–1:35:23 – Den mentala delen av smärta och skador1:35:23–1:38:59 – Smärta, personlighet och att våga belasta igen1:38:59–1:40:57 – Att ta hjälp tidigt och hitta nya mål vid skadaFör oss är Daniel inte bara en expert vi bjudit in – det är någon vi själva har gått till i över tio år. Någon vi litar på, och som vi vet faktiskt får saker att funka.I det här avsnittet utgår vi från era frågor och försöker reda ut vad som egentligen gäller när det kommer till löparskador – från varför de uppstår till hur man tar sig tillbaka.Vi pratar bland annat om:• De vanligaste orsakerna till att löpare blir skadade• Hur man ska tänka när man får ont – när det är okej att träna vidare och när man bör backa• Knäproblem som löparknä – vad som händer i kroppen och hur man hanterar det• Smärta i underben och benhinnor – och när det finns risk för stressfraktur• Varför skador ofta kommer tillbaka trots rehab och behandling• Hur höft, säte och löpsteg påverkar skador i knä och underben• Fotens roll – från hälsporre och hälseneproblem till inlägg och stabilitet• Den mentala delen av att vara skadad och tappa kontinuitet• Vad som faktiskt krävs för att hålla sig skadefri över tidVi avslutar också med konkreta råd kring vad du ska göra om du sitter med en känning just nu – och när det faktiskt är dags att söka hjälp.Ett avsnitt för dig som är skadad, har varit skadad – eller vill undvika att bli det.Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.KODER:Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabattStrava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSENSigna upp på Wings for life world run den 10/5 https://www.wingsforlifeworldrun.com/Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefineFölj oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show More Show Less
    1 hr and 51 mins
  • 8. Anders Szalkai - 80 maraton under 3 timmar

    8. Anders Szalkai - 80 maraton under 3 timmar
    Apr 30 2026

    I det här avsnittet av Mellan Passen pratar vi om ett av de mest klassiska målen inom löpning, maraton.

    Och vi gör det tillsammans med en av Sveriges mest erfarna löpare.

    Anders Szalkai har representerat Sverige på både OS och VM och är den senaste svenske manliga löparen som vunnit Stockholm Marathon (2001).

    Han har sprungit över 80 maratonlopp under tre timmar och är idag tränare, föreläsare och chefredaktör för Runner’s World Sverige.

    I det här avsnittet bryter vi ner vad som faktiskt krävs för att springa ett maraton från första tanken till mållinjen.

    Vi pratar bland annat om:

    • Hur man ska tänka inför sitt första maraton

    • Hur lång tid man behöver för att förbereda sig

    • Hur man bygger upp träningen på ett hållbart sätt

    • Vanliga misstag många gör inför sitt första lopp

    • Den mentala delen när det börjar bli riktigt jobbigt

    • Energi, vätska och fueling under loppet

    • Vad som händer i kroppen efteråt och hur man återhämtar sig


    Dessutom svarar vi på era lyssnarfrågor, där vi går in på allt från hur man tränar inför ett halvmaraton till hur man ska tänka kring tempo, puls och styrketräning.

    Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.


    KODER:

    Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabatt

    Strava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSEN

    Signa upp på Wings for life world run den 10/5 och spring med oss


    Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

    Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show More Show Less
    1 hr and 38 mins
  • 7. John Skogman - Daytrading, ultralöpning och sub 40 på milen

    7. John Skogman - Daytrading, ultralöpning och sub 40 på milen
    Apr 23 2026

    I det här avsnittet av Mellan Passen gästas vi av John Skogman en poddprofilen du kanske känner igen från Börsens Finest, men som också är en löpare. Vi lärde känna John under RedBull 24hours förra året då han var med i våra lag.

    Vi pratar om hur han får ihop livet mellan jobb, familj och träning och hur löpningen blir en viktig del i att utmana sig själv. Vi får vet att han sprungit långa ultralopp och samtalet rör sig mellan prestation och mindset, där vi drar paralleller mellan löpning och investeringar tålamod.

    Vi pratar bland annat om:

    • Hur John började med löpning

    • Att få ihop träning med ett hektiskt liv

    • Hur en träningsvecka kan se ut

    • Misstag, skador och lärdomar

    • Vad många gör fel i sin träning

    Vi djupdyker också i likheterna mellan börsen och löpning och hur samma tänk kan appliceras på båda.

    John hittar ni på Instagram @realjohnskogman


    Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.

    KODER:

    Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabatt

    Strava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSEN

    Signa upp på Wings for life world run den 10/5 https://www.wingsforlifeworldrun.com/

    Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

    Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show More Show Less
    1 hr and 13 mins
No reviews yet