Episodes

  • Fans & Regeln: Phillip Messing über Kabinenrituale & Fouls

    Fans & Regeln: Phillip Messing über Kabinenrituale & Fouls
    Jan 12 2026
    Emjay spricht mit Phillip Messing über Hannover-Liebe, Fankultur und die Mechanik hinter dem Spiel. Phillip mag Stadt & Eilenriede, schätzt Stammtische und den direkten Austausch nach Spielen. In der Kabine wandern Federschmuck (bester Spieler) und Arbeiterhelm/-handschuhe (härtester Worker) – Wertschätzung für Blocks, Checks und „Drecksarbeit“. Gecoacht wird professionell: Spiele werden ausgewertet, Statistiken hängen aus; dazu ein Strafenkatalog (u. a. 20 € fürs Handyklingeln, verbotenes Treten aufs Logo). Im Regelteil erklärt Phillip: Schultercheck in den Oberkörper okay, Kopfkontakt tabu; Stock anheben von unten erlaubt, Schlagen/auf Hände = Foul; Kneeing heikel. Puck kurz fangen & fallen lassen geht, Handpass nur in der Defensive zur Befreiung; Abfälschen zählt, Trittbewegung nicht; Torraum ist „heilig“. Auf dem Eis: Englisch dominiert, Meetings ebenfalls. Unterschied Nordamerika: kleineres Eis, schneller, massiver. Ein ehrlicher Blick auf Rituale, Respekt – und die Grauzonen, die Schiedsrichter im Blick haben.
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    16 mins
  • Hannover Indians erklärt: Kapitänswahl, Reihen & Eiszeit

    Hannover Indians erklärt: Kapitänswahl, Reihen & Eiszeit
    Jan 9 2026
    Emjay spricht mit Phillip Messing über seinen Weg zum Kapitän der Hannover Indians: Nach dem Abgang des vorherigen Captains wählte das Team per geheimer Abstimmung – Zettel in die Box, Trainer und Spieler stimmten mit ab. Phillip sieht sich als Bindeglied zwischen Trainerstab und Team: auf dem Eis vorangehen, Ansagen in Drittelpausen, aber immer auf Augenhöhe mit den Jüngeren. Taktisch setzt der neue Coach auf geradliniges, nordamerikanisches Eishockey: Puck schnell nach vorn, Scheibe tief, sofort Druck im Forecheck. Gespielt wird in Reihen/Pairings, die im Match rotieren; Verteidiger haben meist mehr Eiszeit, Phillips Schnitt liegt bei rund 21 Minuten. Ein Wechsel dauert idealerweise nur 30–40 Sekunden – das prägt das Training als Intervallbelastung: Vollgas, runterkommen, wieder drauf. So hält die Mannschaft Tempo über 60 Minuten und gewinnt Selbstvertrauen auch nach Rückständen. Ein Einblick in Kapitänsaufgaben, Systeme und die feine Mechanik hinter scheinbar chaotischem High-Speed-Hockey.
    Folge 3
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    16 mins
  • Eishockey-Alltag mit Phillip Messing: Schlittschuhe, Checks & Kabinenkultur

    Eishockey-Alltag mit Phillip Messing: Schlittschuhe, Checks & Kabinenkultur
    Jan 5 2026
    Emjay spricht mit Phillip Messing (Hannover Indians) über die bodenständige Seite des Eishockeys. Warum er manchmal kalte Füße hat und wieso manche Profis früher barfuß in den Schlittschuhen spielten. Er erklärt, wie moderne Boots „gebacken“ werden, damit sie sich dem Fuß anpassen, und wie individuell der Kufenschliff ist – von Radius bis Härtegrad, betreut vom „Besten Betreuer“ Benni. Sportlich ist Phillip Verteidiger mit Unterzahl-Spezialisierung: Reichweite statt Show, Gegner vom Puck trennen, dann übernimmt der Mitspieler. Thema Physis: 1,94 m, Schuhgröße 47 – Vor- und Nachteile bei Tempo und Wendigkeit. Über Checks sagt er: Flexibles Plexiglas sorgt oft für mehr Show als Schmerz; gefährlich wird es nur aus Abstand zur Bande. Zum Schluss ein ehrlicher Blick in die Kabine: warum Handschuhe am schlimmsten riechen, weshalb es Trockner gibt und wieso viele Ex-Spieler genau diese Kabinenmomente am meisten vermissen – Geruch inklusive.
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    16 mins
  • Eishockey in Hannover: Phillip Messing über Derbys, Liga & seinen Weg

    Eishockey in Hannover: Phillip Messing über Derbys, Liga & seinen Weg
    Jan 2 2026
    Emjay hat Phillip Messing von den Hannover Indians zu Gast. Es geht um die besondere Rivalität in Hannover – Indians vs. Scorpions – und warum Fans meist nur ein Team supporten. Phillip erklärt die Oberliga-Struktur (Nord/Süd, nach Hauptrunde ggf. Zusatzrunde der Top-5) und weshalb die Tilburg Trappers aus den Niederlanden in der Liga mitspielen. Aus dem Süden stammend (Kaufbeuren) beschreibt er Unterschiede in der Nachwuchsförderung: Im Norden wechseln Talente oft früh in Internate großer Standorte. Er erzählt seinen Weg vom Nachwuchs bis zum Profi, warum er heute die Rückennummer 40 trägt (Glücksnummer mit Familienbezug) und welche kleinen Rituale ihm Sicherheit geben (links zuerst anziehen, mit dem linken Fuß aufs Eis). Dazu Einblicke in Karriere-Langlebigkeit, Torwartposition und Eishockey-Alltag zwischen Weihnachten, Auswärtsfahrten und Fan-Energie im Derby. Ein ehrliches Gespräch über Leidenschaft, Struktur und Mentalität im deutschen Eishockey.
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    16 mins
  • Gute Vorsätze einhalten – Motivation, Ziele & Erfolg mit Lilith Slomka | No Fitness Podcast

    Gute Vorsätze einhalten – Motivation, Ziele & Erfolg mit Lilith Slomka | No Fitness Podcast
    Jan 1 2026
    In dieser motivierenden Folge sprechen Emjay und Personal Trainerin Lilith Slomka über gute Vorsätze – und wie man sie endlich wirklich umsetzt. Lilith erklärt, warum messbare Ziele der Schlüssel zum Erfolg sind, wie du mit Mantras dein Mindset stärkst und deine Motivation langfristig hältst. Gemeinsam zeigen sie, wie du Prioritäten klar setzt, Fortschritte trackst und mit kleinen Gewohnheiten große Veränderungen erreichst. Egal ob Fitness, Ernährung oder persönliche Entwicklung – hier bekommst du praxisnahe Strategien, um 2025 zu deinem Jahr zu machen. Eine Folge voller Motivation, Fokus und echter Umsetzungspower.
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    24 mins
  • Happy New Year

    Happy New Year
    Dec 31 2025
    Mini-Special für die Community: Emjay meldet sich kurz, wünscht frohe Weihnachten und einen guten Rutsch – mit dem Wunsch, dass du motiviert und positiv ins neue Jahr gehst. Sie blickt dankbar auf 2025 zurück und hofft, dich ein Stück auf deinem Weg zu mehr Fitness und einem stärkeren Mindset begleitet zu haben. Außerdem gibt’s einen Ausblick: In der nächsten Folge erklärt Lilith, wie du deine guten Vorsätze konkret in den Alltag bringst – Schritt für Schritt, ohne Perfektionismus, damit der Start in 2026 gelingt. Die Message: Nimm die Feiertage als Reset, sammle Energie, und komm dann mit Plan zurück. Kurz, herzlich, motivierend – ein Gruß an dich und deine Familie plus klarer Hinweis auf praktische Hilfe direkt im Anschluss.
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    1 min
  • Unsere viralsten NOFITNESS-Momente & was wir 2026 daraus machen

    Unsere viralsten NOFITNESS-Momente & was wir 2026 daraus machen
    Dec 29 2025
    Emjay und Max drehen den Rückblick bewusst auf Viral-Momente und Community-Wünsche: Welche Shortcuts gingen durch die Decke, warum? Vom Kaffee-/Americano-Clip bis zu Moritz’ pointierten Takes – die Diskussionen reichten von Lob bis Reibung. Statt nur Zahlen zu feiern, analysieren die beiden, warum diese Snippets funktionieren: klare These, greifbarer Nutzen, echte Haltung. Daraus formulieren sie konkrete Leitlinien für 2026: mehr Folgen mit „sofort umsetzbaren“ Tipps, klare Kapitelmarken, wiederkehrende Rubriken (Quick-Fix, Deep Dive, Community-Case). Parallel sammeln sie eure Wunschthemen (z. B. realistische Ernährungsplanung, Kraft-Programmierung für Einsteigerinnen, Reha & Return to Sport) und Wunschgäste (Coach- & Athletinnen-Perspektiven, Unternehmer*innen hinter Studios/Clubs). Ziel: Episoden, die kontrovers und konstruktiv sind – mit Kommentaren und Fragen als Input für kommende Folgen. Fazit: Virale Clips sind nur der Start; 2026 soll die Community den Inhalt aktiv mitsteuern.
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    20 mins
  • So hältst du deine Vorsätze wirklich durch: Ernährungsplan & Training

    So hältst du deine Vorsätze wirklich durch: Ernährungsplan & Training
    Dec 29 2025
    Emjay und Max sprechen über den echten Neustart mit Coach Lilith: Eine Woche lang alles Essen & Trinken fotografieren, daraus einen umsetzbaren Ernährungsplan bauen – und nicht alles auf einmal ändern. Schlüsselhebel: 120–150 g Protein/Tag, 3–4 geregelte Mahlzeiten (kleineres Abendessen, Pausen von 3–4 Std.), mehr Wasser, kurz- durch langkettige Kohlenhydrate ersetzen und Alltagsaktivität erhöhen. Emjay merkt, wie stark Planung wirkt: Tasche abends packen, Frühstück vorbereiten (z. B. Magerquark + Seeds), Woche schriftlich timen. Training wird zur Konstante: 4–5 Einheiten/Woche, Cardio bis in hohe Pulsbereiche (VO₂max), plus Mobility. Die größte Hürde bleibt Alltag & Schlaf – Rückschläge sind Feedback, kein Fail. Max steuert die Perspektive „Energie statt Optik“ bei und nennt Spazierengehen als Kopf-Freiraum. Fazit: Entscheidung treffen, minimal starten, konsequent vorbereiten – so werden Vorsätze Verhalten.
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    26 mins