Episodes

  • Achtsamer Tagesrückblick

    Achtsamer Tagesrückblick
    Jan 18 2026
    Gemeinsam werfen wir am Ende des Tages einen liebevollen Blick auf das, was war: Gedanken, Gefühle, Begegnungen. Der achtsame Tagesrückblick unterstützt dich dabei, bewusster zu leben, Dankbarkeit zu kultivieren und den Tag abzuschließen. Eine Übung für alle, die den Tag loslassen, zur Ruhe kommen und sich selbst wieder näher sein möchten.
    Show More Show Less
    10 mins
  • Begegnung mit der inneren Weisheit

    Begegnung mit der inneren Weisheit
    Nov 2 2024
    Wir besitzen eine tiefe innere Weisheit. Im Alltag, wenn der Verstand dominiert, ist uns der Zugang zu dieser Weisheit nicht immer möglich. In dieser Phantasiereise erleben Sie eine heilsame Begegnung mit Ihrer ganz persönlichen inneren Weisheit.
    Show More Show Less
    13 mins
  • Zehn Minuten Stille

    Zehn Minuten Stille
    Aug 4 2024
    „Es gibt Zeiten, in denen wir nichts als Stille brauchen, um die Musik des Lebens wieder zu hören.“ (Paulo Coelho) In dieser Übung begleite ich Sie für 10 Minuten in die Stille. Einfach Stille: herausfordernd, wohltuend, heilsam.
    Show More Show Less
    13 mins
  • Heilsame Berührung

    Heilsame Berührung
    Apr 21 2024
    Wenn sich ein Kind irgendwo wehtut, legen Eltern ganz intuitiv ihre Hand auf die betreffende Stelle und schon ist es nur noch halb so schlimm. Allein schon diese Berührung reicht aus, um heilsame Energie in Form von Zuwendung und Liebe fließen zu lassen. Und auch wir selbst legen uns oftmals intuitiv die Hand an Stellen, die uns weh tun. Diese Übung unterstützt durch sanfte Berührung die heilsamen Kräfte unseres Körpers.
    Show More Show Less
    10 mins
  • Body Scan

    Body Scan
    Feb 28 2024
    Der Body Scan ist eine Übung, bei der wir den Körper achtsam wahrnehmen lernen. Es geht darum, schrittweise den gesamten Körper zu spüren - von den Füßen bis zum Kopf. Diese Körperreise entspannt, erdet und hilft dabei, im Hier und Jetzt anzukommen.
    Show More Show Less
    15 mins
  • Rückblick am Ende des Tages

    Rückblick am Ende des Tages
    Feb 11 2024
    Wer sich abends Zeit nimmt, um nochmals auf den Tag zurück zu blicken, wird bald feststellen, dass daraus eine Haltung der Zufriedenheit und Dankbarkeit wächst.Der Rückblick am Ende des Tages ermöglicht eine innere Freiheit - trotz stressigem Alltag oder einer Krise. Durch den Abstand zu den Ereignissen ordnen sich die Dinge und es gelint leichter, gut in den Schlaf zu finden.
    Show More Show Less
    10 mins
  • Das Herzensgebet

    Das Herzensgebet
    Oct 28 2023
    "Das Herzensgebet ist ein gutes Wort in unserem Inneren, das uns an die Gegenwart der Liebe erinnert. Wie eine Kerze in einem dunklen Raum." (Jan von Barfuß und wild) Das Herzensgebet ist ein uraltes christliches Gebet und war schon bei den Wüstenvätern in den ersten Jahrhunderten n.Chr. gängig. Eine weit verbreitete Fassung ist dabei die Formulierung: “Herr Jesus Christus, erbarme dich meiner.” Man kann auch für jemanden beten und für diese Person bitten: "Herr Jesus Christus, erbarme dich..." Das wiederholte Rezitieren dieser Worte im Atemrhytmus dient einerseits dazu, zu sich selber und zu Gott zu kommen. Andererseits hilft es, achtsam zu werden, das Herz zu öffen, ruhiger zu werden, Grübelgedanken zu durchbrechen und den Stress abzubauen. Wenn man es ganz unabhängi der Wortwahl betrachtet, beruhigt eine ständige Wiederholung Körper, Atem, Kreislauf und stärkt die Immunkräfte. So ist das Herzensgebet sowohl für den Körper wie für die Seele wirksam.
    Show More Show Less
    9 mins
  • Den inneren Beobachter stärken

    Den inneren Beobachter stärken
    Sep 24 2023
    Der innere Beobachter ist der Aspekt in uns, der beobachten kann, was wir wahrnehmen, fühlen und denken. Je besser wir lernen, uns selbst zu beobachten, desto mehr Abstand bekommen wir zum Geschehen und desto stärker wird das Gefühl der inneren Freiheit.
    Show More Show Less
    13 mins