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  • #12 – Relacionamentos (Parte 1): Padrões & Não-Negociáveis

    #12 – Relacionamentos (Parte 1): Padrões & Não-Negociáveis
    May 2 2026
    Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Relacionamentos, o tema que nos guia este mês.

    Se já te apanhaste a pensar “eu volto sempre ao mesmo”… não estás sozinha 😄
    Nesta Parte 1 mapeamos os padrões que se repetem (no amor, na família, nas amizades e sim — até no trabalho, porque às vezes é mesmo o chefinho a ativar tudo 🙃) e falamos de amor saudável na prática: o que te dá segurança para seres tu.

    Vamos falar de:
    🧭 padrões que se repetem (e o que estão a tentar proteger)
    🛡️ adaptação/agradar vs verdade (e o custo disso)
    🧩 medo por baixo do padrão (rejeição, conflito, abandono, etc.)
    💛 amor saudável na vida real (em qualquer relação)
    ✅ 3 não-negociáveis
    🤝 reciprocidade, respeito e responsabilidade emocional

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    28 mins
  • #11 – Infância & Criança Interior (Parte 4): Colo e Limites

    #11 – Infância & Criança Interior (Parte 4): Colo e Limites
    Apr 25 2026
    Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Infância & Criança Interior, o tema que nos guia este mês.

    Chegámos à última parte — e aqui a conversa fica bem prática: não é sobre “entender tudo”, é sobre cuidar.

    Nesta Parte 4 falamos de reparenting: aprender a ser o adulto seguro que a tua criança interior precisava, com colo, consistência e limites (sim, limites também podem ser amor 😄).

    Fechamos com ferramentas simples e um convite a um passo pequeno — porque presença consistente cura mais do que perfeição.

    Vamos falar de:
    🤍 o que é reparenting na prática
    🧸 como dar colo sem te infantilizares
    🚫 limites com amor
    📝 ferramentas simples para integrar no dia-a-dia
    👣 um passo pequeno para começares hoje (sem pressão, sem drama)


    Extra (Q&A Maio): Maio tem 5 sábados e vamos fazer um episódio especial de perguntas e respostas. Envia-nos as tuas perguntas por Instagram, comentário ou email (pode ser anónimo!) e nós respondemos. 💛

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    41 mins
  • #10 – Infância & Criança Interior (Parte 3): Gatilhos e Padrões nas Relações

    #10 – Infância & Criança Interior (Parte 3): Gatilhos e Padrões nas Relações
    Apr 18 2026
    Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Infância & Criança Interior, o tema que nos guia este mês.


    Se reparares bem, a criança interior aparece muito nas relações — no amor, na amizade e até no trabalho. E às vezes aquilo que parece “exagero” é só uma parte mais nova a pedir segurança. 😄

    Nesta Parte 3 falamos de gatilhos, culpa, medo, e daqueles padrões que repetimos sem querer… até percebermos de onde vêm.


    Vamos falar de:
    🪞 como a criança interior aparece nas relações (amor, amizade e trabalho)
    ⚡️ gatilhos e reações “desproporcionais” (e o que estão a proteger)
    🤝 apego vs autenticidade: quando deixamos de ser nós para pertencer
    😶‍🌫️ perder a voz, agradar, fazer “200%” e viver em modo “boa menina/boa pessoa”
    🚫 limites: porque custam tanto e como começam a mudar tudo
    🧭 primeiros passos para cortar o padrão e voltar a ti


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    38 mins
  • #9 – Infância & Criança Interior (Parte 2): Apego vs Autenticidade

    #9 – Infância & Criança Interior (Parte 2): Apego vs Autenticidade
    Apr 11 2026
    Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Infância & Criança Interior, o tema que nos guia este mês.


    Há uma coisa que muda tudo: em criança, escolhemos pertença para sobreviver… e às vezes, para manter ligação, abandonamos partes da nossa autenticidade.

    É aí que nascem as “máscaras” — a boazinha, a forte, a perfeita, a invisível — e de repente dizer “não” parece uma prova olímpica 😄


    Vamos falar de:
    🤝 a tensão entre apego e autenticidade (e como ela se camufla)
    🎭 máscaras/personas que criamos para pertencer e evitar dor
    🚫 porque é que dizer “não” pode ser tão difícil
    🧠 como a infância nos desconecta da essência… e como pode ser o caminho de volta
    💛 curiosidade e compaixão como ponto de partida (sem culpa, sem drama)


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    31 mins
  • #8 – Infância & Criança Interior (Parte 1): Porque Ainda Reages Assim?

    #8 – Infância & Criança Interior (Parte 1): Porque Ainda Reages Assim?
    Apr 4 2026
    Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Infância & Criança Interior, o tema que nos guia este mês.


    Sabes quando uma coisa simples acontece… e de repente sentes-te tão pequenina que até o tom da tua voz muda? 😄

    Nesta Parte 1, começamos pelo básico — sem culpas, sem teorias pesadas — para dar nome ao que muita gente vive sem perceber.


    Vamos falar de:
    🧒 o que é “criança interior” na vida real (e como aparece no adulto)
    🩹 trauma explicado de forma simples (e porque não precisa ser “uma tragédia” para contar)
    🧠 porque às vezes “passou no calendário” … mas não passou no corpo
    🌿 a criança ferida vs a criança essencial (a tua essência)
    👀 sinais de que estás a reagir a partir de uma parte mais nova


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    25 mins
  • #7 – Luz & Sombra (Parte 4): Integração em Pequenos Passos

    #7 – Luz & Sombra (Parte 4): Integração em Pequenos Passos
    Mar 28 2026
    Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Luz & Sombra, o tema que nos guia este mês.


    Chegámos à última parte — e sim… se o teu sistema nervoso já revirou os olhos hoje, este episódio é para ti 😄

    Porque aqui não estamos a falar de “ser zen” nem de eliminar a sombra.
    Estamos a falar de integrar: reconhecer, acolher e escolher diferente, com coragem e autocompaixão.

    Com exemplos bem vida-real, fechamos o mês com passos simples que cabem na rotina (sem mestrado em transmutação, prometemos).

    Vamos falar de:
    🧩 integração: acolher + responsabilizar
    👣 um passo-a-passo prático (notar, nomear, perceber a necessidade, dar um passo pequeno)
    🧘‍♀️ ferramentas simples para o dia-a-dia (respiração, escrita, limites, corpo, ritual)
    💬 o que muda quando integras (mais paz, menos reatividade, mais verdade)
    🌿 conselhos e exemplos para “comuns mortais” (e para quem já está mais avançad@)
    💛 um convite final: presença consistente em vez de perfeição

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    33 mins
  • #6 – Luz & Sombra (Parte 3): A luz

    #6 – Luz & Sombra (Parte 3): A luz
    Mar 21 2026
    Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Luz & Sombra, o tema que nos guia este mês.

    Nesta Parte 3 viramos a lanterna para a Luz — mas luz real.
    Aquela que não é “para parecer bem”, e sim a luz que nasce quando estás presente, verdadeira e alinhada com o corpo.
    E sim: às vezes voltar à luz começa com uma coisa muito simples… reconhecer o que estás a sentir, sem resistência e com colo.


    Vamos falar de:
    ✨ luz real vs luz de fachada
    🌿 como a luz se sente no corpo
    🌞 a ideia de que “tudo é luz” (na natureza e em nós)
    🧭 pequenos passos para voltar ao centro
    💛 emoções como mensageiras: reconhecer, nomear e acolher
    🔥 emoções protetoras (ex.: o que está por baixo da raiva)
    🙏 gratidão, autocompaixão e menos resistência ao que a vida mostra

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    15 mins
  • #5 – Luz & Sombra (Parte 2): Gatilhos e Espelho

    #5 – Luz & Sombra (Parte 2): Gatilhos e Espelho
    Mar 14 2026
    Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Luz & Sombra, o tema que nos guia este mês.

    Na Parte 2 exploramos gatilhos e como podem funcionar como mensageiros — na relação connosco e com os outros. Falamos de projeções e do espelho, e partilhamos perguntas simples para trazer consciência quando a reação parece “demais”.


    Vamos falar de:
    ⚡️ gatilhos: sinal, necessidade e limite
    🪞 projeções e espelho nas relações
    🧩 quando a reação é “demais” (o tal nó emocional)
    🗣️ exemplos práticos do dia-a-dia
    ❓ perguntas simples para decifrar o gatilho com mais clareza e presença


    Porque às vezes não é energia densa… é a ferida antiga a pedir microfone.

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    35 mins