لا يوجد أقبح من نوبات الذعر.

هذا الشعور الذي يراودك فجأة، فتتسارع ضربات قلبك، ويختفي النفس من رئتيك، وتحس بأن رأسك بات يسير مع السحاب.

لا يوجد أقبح من نوبات الذعر، ليس فقط لأنها تزرع الشك بالنفس، بل لأنها تبقى حاضرة في ذاكرتك، حتى لو غابت لسنوات.

ولكن، ماذا لو علمت بأنها ليست بالخطورة أو بالقوة التي تخيلتها؟ ماذا لو علمت بأن نوبات الذعر هي عارض لمشكلة لديك مع القلق، وأنها بحد ذاتها لا تهددك جسديا أو نفسيا؟

في هذا البودكاست أتحدث مع الدكتور ستيفن بلومنتال، المعالج والمحلل النفسي، والذي تمتد خبرته لثلاثين عاما في بريطانيا في هيئة الخدمات الصحية الوطنية NHS والقطاع الخاص. دكتور بلومنتال يفسر في البودكاست طبيعة نوبات الذعر وأسبابها، والأهم كيفية التعامل معها. يجيب أيضا عن أسئلة أساسية مثل، متى يتوجب على الذي يعاني من نوبات الذعر بالتوجه لمعالج نفسي؟ وما الذي عليك معرفته حول الاعتماد على الأدوية للسيطرة عليها؟

شخصيا.. طفولتي كانت مليئة بالأدوار المسرحية.

متعتي بالمسرح والإلقاء في القاعات المكتظة ورواية القصص لم يكن لها حدود، حتى أنني اعتبرت كواليس المسرح أكثر الأماكن راحة وطمأنينة.

ولكن الثقة خدعتني.

قبيل حفل أسندت إلي مهمة إدارته أمام الجمهور في سن السابعة عشر، أقنعتني الثقة بأنه يمكنني ارتجال فقرات التقديم من الألف إلى الياء. النتيجة لم تكن بذلك السوء للحضور، ولكن بالنسبة لي، سببت عقدة من الكلام أمام جمهور، استمرت لسنوات طويلة.

للبعض، ليس هناك أسهل من الكلام أمام العامة، ولكن للبعض الآخر، الحديث أمام جمهور هو كابوس بحد ذاته، قادر على سلب النوم والتسبب بآلام غير مسبوقة بالمعدة وتعرق يسيل من الجبهة حتى الرقبة!

ولكنكم لستم مضطرون لمواجهة هذا الشقاء! ليس من خلال التهرب من الحديث، ولكن من خلال مواجهة الخوف عبر أساليب مختلفة. ديفيد دريفر، اختصاصي الخطابة والتنويم المغناطيسي الإدراكي يدلكم في هذا البودكاست على بداية الطريق.

بعيدا عن الباستا والكابوتشينو، وبعيدا عن الأناقة والسياحة وأسلوب العيش الذي يقدره الملايين حول العالم، استطاعت إيطاليا جذب فئة مختلفة تماما عن تلك التي اعتادت عليها في العقود الماضية.

أكثر من 3500 مليونير قرروا الانتقال إلى إيطاليا في 2025، لتصبح بذلك ثالث أكبر دولة في العالم استقبالا للثروات المتحركة. ميلانو تسمّى حاليا بلندن في التسعينيات: زخم قوي واهتمام عالمي بكل الجوانب، من فنجان القهوة إلى العقارات.

أسعار العقارات في ميلان قفزت بنسبة 60% في السنوات العشرة الأخيرة ليصل سعر المتر المربع في أرقى المناطق إلى 25 ألف يورو!

ما الذي يحدث في إيطاليا؟ لماذا كل هذا الزخم؟ والأهم، أين تكمن أبرز الفرص العقارية حاليا بعيدا عن الحمّى التي أصابت ميلانو؟

إذا كنت مهتم بالإجابة، ضيفتي دانييلا ديوتي، الخبيرة بالقطاع العقاري الإيطالي، لديها كل التفاصيل التي تجيب عن مختلف أسئلتك، من أين تستثمر الآن إلى ما الذي يمكنك الحصول عليه مقابل الاستثمار العقاري.

إذا كانت بعض أكبر المؤسسات المالية والصناديق السيادية في العالم بدأت بتبني البتكوين، هل من المنطق أن نستمر بتجاهل العملات المشفرة عند التفكير بالتضخم والاستثمار والتقاعد؟ إذا كنتم تفكرون بهذا السؤال، وتريدون إجابات بسيطة، فهذا البودكاست مخصص لكم.
ليس من مؤشرات على أن العملات المشفرة ستختفي قريبا، ولكن في ظل التقلبات الهائلة بالأسعار، كيف يمكن أن نتعامل مع وجودها؟ كيف يمكن أن نفهمها بشكل أفضل، والأهم ما هي الخطوط الحمراء التي يتوجب علينا الانتباه لها قبل استثمار دولار واحد.
بودكاست يمنحكم صورة كاملة حول هذا الاستثمار في الوقت الذي تحاول فيه الإدارة الأميركية الجديدة تحويل الولايات المتحدة إلى عاصمة العالم للعملات المشفرة. تعرفوا على الفرق بين العملات المشفرة، بما فيها عملات الميم التي يحذر منها كثيرون. كونوا على اطلاع بتفكير المؤسسات العالمية، واستمعوا لنصائح لفهم هذه الأصول المثيرة للجدل بشكل أفضل.
شكر خاص لضيفي المتخصص بالعملات المشفرة أحمد الكبرا

في الشرق الأوسط، فقط ثلاثة صناديق للتقاعد لا تعاني من نوع من أنواع العجز!
هذا المأزق قد يتدحرج ككرة الثلج.
فالغالبية العظمى من سكان الشرق الأوسط لا تزال من فئة الشباب، فماذا سيحدث لهذه الصناديق بعد أربعين أو خمسين عاما، عندما تتغير الصورة الديموغرافية وترجح كفة كبار السن والمتقاعدين؟
رفعت مالك، رئيس مجلس الإدارة التنفيذي لصندوق IME للتقاعد في لوكسمبورغ يتحدث في هذا البودكاست عن تحدي التقاعد في الشرق الأوسط، وعن الخيارات المتاحة للاستفادة من القوى العاملة الشابة وضمان تقاعدهم بالطريقة الأمثل.
ولكن هذا ليس بكل شيء.
مسؤولية التخطيط للتقاعد لا تقع على الدول وحدها. نحن أيضا مسؤولون، وبالواقع الأكثر قدرة على تغيير مشهد التقاعد من خلال الادخار بالشكل المناسب، والأهم الاستثمار بالشكل المناسب.
موضوع التقاعد غالبا ما يكون غائبا عنا تماما خلال فترة الشباب. في عمر الثلاثينيات، نبدأ بالتفكير به قليلا، ولكننا نادرا ما نتخذ فيه أي قرار عدا الانتساب لمؤسسات التقاعد الوطنية إذا كان ذلك خيار متاح في وظائفنا. ولكن، كما هو العمر، نجد فجأة أنفسنا بمنتصف الأربعينيات، ننظر إلى التجاعيد التي بدأت بالظهور على وجوهنا، ومعها السؤال: هل يكفي ما فعلته حتى الآن لأتقاعد بشكل جيد؟
ضيف الحلقة، الذي رغم رئاسته لمجلس إدارة صندوق للتقاعد حاليا، مر بنفس الموقف.
هو أيضا لم يفكر جديا بالتقاعد قبل مطلع الأربعينيات! هو أيضا نادم على بعض التقاعس. ولكنه يشاركنا خلاصة تجربته بالتخطيط للتقاعد على الصعيدين الشخصي والمهني.
استمعوا للحلقة اليوم، فالساعة إلا ربع التي يحتاجها البودكاست لسماعه بالكامل، قد ترسم صورة أفضل لسنواتكم الذهبية.

لماذا ننام؟
من أكثر الإجابات بساطة وأشدها تعقيدا بالوقت نفسه، هو أننا ننام حتى نستطيع أن نسيتقظ.
النوم علم طبي بحد ذاته وأمراضه متعددة. وبينما نسارع إلى الطبيب عند شعورنا بأن مرضا عضويا ما أصابنا، إلا أن قلة قليلة منا فقط مستعدة للذهاب إلى الطبيب إذا شعرت بأن لديها مشكلة حقيقية في النوم، علما أن هذه المشكلة قد تكون الأخطر على صحتنا وقد تدخلنا في أمراض أخرى مخيفة مثل الخرف أو الألزهايمر.
هذا البودكاست سيمنحكم المدخل الطبي المثالي لفهم النوم وأسراره.
كيف لا، وضيفي هو الدكتور لؤي الحسيني، أحد أشهر اختصاصيي أمراض النوم في الشرق الأوسط ومن أوائل من قام بتأسيس مختبرات النوم في المنطقة، وبالتأكيد من أكثر المهتمين بما يحدث للإنسان عندما لا يخضع لقوانين اليقظة.
أدناه خارطة هذه الحلقة بمواضيعها المختلفة بحسب الأوقات:
من الدقيقة 00:00 - 02:00 مقدمة سريعة عن حجم صناعة النوم كقطاع اقتصادي والذي يفوق نصف تريليون دولار.
من الدقيقة 02:30 - 07:00 نجيب عن السؤال: لماذا ننام؟ نستعرض النظريات الثلاث الأشهر ونفسر كيف تؤدي اضطرابات النوم لأمراض أخرى مثل الخرف والباركنسون.
من الدقيقة 7:50 - 12:25 نفسر العوامل الثلاثة المطلوبة للنوم المثالي
من الدقيقة 12:25 - 24:00 نوضح معنى الساعة البيولوجية، والموجودة بداخل كل منا، علما بأن مدة اليوم بحسب الساعة البيولوجية يختلف من شخص لآخر ويتراوح من 24 ساعة وربع إلى 26 ساعة ونصف! هذا يفسر العديد من الظواهر، مثل ميل الشباب للسهر في العطل، وميل كبار السن للنوم مبكرا. والأهم في هذا القسم، هو أنه يوضح الدور الأساسي للشمس في النوم، والتي تعتبر العامل الأكثر أهمية، على الإطلاق، وراء النوم واليقظة.
من الدقيقة 24:00 - 25:00 نستعرض توصيات النوم للموظفين في نظام الشيفتات، أو المناوبات.
من الدقيقة 25:00 - 37:35 نتوقف مع تعريف أمراض النوم، وهنا سيتفاجأ العديد من طبيعة هذه الأمراض ابتداء من الأرق، الذي غالبا ما نفهمه خاطئا، مرورا إلى تلك الأمراض التي تخيف العديد والمتعلقة بالمشي والأكل أثناء النوم. مثلا، هل تعلمون ماذا يحدث لهؤلاء الذي يفقدون نعمة شلل العضلات الإرادية خلال الحلم؟ هل تعلمون بأن هذا الشلل الذي يصيب عضلاتنا خلال النوم هو ما يمنعنا من تنفيذ ما نراه بأحلامنا؟
من الدقيقة 38:30 وحتى نهاية البودكاست نستعرض أمراض انقطاع النفس خلال النوم ونفسر ماذا يحدث عندما يعتقد البعض أنهم نائمون، بينما أدمغتهم في الواقع تستيقظ مرارا لتمنعهم من الاختناق بسبب انقطاع النفس، وذلك طبعا دون وعيهم.
من أجمل الحلقات التي سجلتها في البودكاست بالتأكيد وستغير رأيكم تماما حول تلك النعمة، التي نعتبرها بديهية، واسمها النوم.

هل فقدت الجامعات البريطانية بريقها؟
ليس بعد، على الأقل ليس في المستقبل المنظور.
لا تزال بريطانيا ثاني أكثر دولة في العالم استقبالا للطلاب الأجانب بعد الولايات المتحدة. ولكن، بالنظر إلى عدد الطلاب الأجانب كنسبة من السكان، تحتل بريطانيا المرتبة الأولى عالميا.
إذا كنتم تفكرون بالجامعات البريطانية، فهذا البودكاست مخصص لكم.
أفسر لكم أبرز التغيرات التي تحيط بالمشهد الجامعي عموما في بريطانيا، بما فيها الجدل حول البرنامج القائم الذي يسمح للطلاب الأجانب بالإقامة في بريطانيا لمدة عامين بعد التخرج بحثا عن وظيفة.
بعدها أتناول خطوة بخطوة الأسلوب الأمثل للتقديم للجامعات البريطانية مع كل "التكتيكات" التي يجب أخذها بعين الاعتبار لتحصيل العرض الأفضل.
ثم استعرض أبرز تصنيفات الجامعات البريطانية، والأهم من ذلك تصنيف التخصصات مع الإحاطة بأبرز وأحدث الإحصاءات مثل التخصصات ذات نسبة البطالة الأعلى بين الخريجين والتخصصات ذات المردود المادي الأفضل والأدنى! وإذا كنتم تعتقدون بأن لديكم فكرة عن بعض هذه الأسئلة، فالإجابات ستحمل مفاجآت! على سبيل المثال: بكالوريوس دراسات الشرق الأوسط وأفريقيا يمنح خريجيه المقابل المادي نفسه لتخصصات المحاسبة والتمويل.

هو الحلم الذي يراودنا في كل مرة ينتابنا الغضب خلال يوم العمل، أو يصيبنا اليأس بأننا بعيدون كل البعد عن يومنا المثالي.
الاستفاقة من النوم صباحا تشبه تسلق جبل شاهق، وكل ما ننتظره هو نهاية الأسبوع أو الإجازة السنوية.
إذا كنتم تعانون من هذه العوارض فهذا البودكاست مصصم لكم، ليس ليدفعكم للاستقالة بل للإجابة عن الأسئلة التي قد تضعكم على الطريق الصحيح بعيدا عن الإحباط أو تعذيب النفس بلوم ظروفكم.
حسن جادالله، المدير الشريك في هيومان كابيتال قضى سنوات طويلة بتقديم المشورة للشركات بكيفية إدارة مواردهم البشرية بالشكل الذي يخدم المؤسسة وأهدافها. ولكنه في هذا البودكاست يسلط اهتمامه نحوكم للإجابة عن الأسئلة الأكثر شيوعا.
للمهتمين بنقاط معينة، أدناه خريطة مبسطة للبودكاست:
من الدقيقة ١:٤٠ إلى ٦ نلقي نظرة سريعة على تطور تاريخ العمل، علما أنه حتى ١٩٢٦ كان المطلوب من الموظفين هو العمل لسبعين إلى مئة ساعة أسبوعيا!
من الدقيقة ٦ إلى ١٥ نناقش التطورات الجديدة من ناحية العمل عن بعد وكيفية المطالبة به إذا كنتم تنون ذلك، وما الذي عليكم معرفته مسبقا قبل المطالبة. نتحدث أيضا عن نمط العمل الهجين وفكرة العمل لأربعة أيام في الأسبوع.
من الدقيقة ١٥ إلى ٢٧ نجيب عن الأسئلة الصعبة: ما هي المؤشرات على أنني أستحق زيادة أو ترقية وظيفية وكيف أطالب بها وما الفرق بين الترقية الأفقية والعمودية؟ ماذا لو كانت الإجابة من الشركات بأن المطلوب هو العمل الذي أقوم به حاليا دون أي إضافات؟ وفي المقابل، ما هي الأسئلة أو المواضيع التي يجدر علينا الابتعاد عنها تماما عند مناقشة تطورنا الوظيفي ومنها سؤال أين سأكون بعد ٥ سنوات. والأهم نتطرق للسؤال الصعب، متى تكون الاستقالة هي الحل المثالي؟
من الدقيقة ٢٧ إلى ٣١ نتحدث عن تأثير التقنية والذكاء الاصطناعي على أعمالنا وكيف نواكبها لمواصلة تطورنا الوظيفي. وما الفرق بين إعادة تطوير مهاراتنا وترقيتها؟
الدقائق العشر الأخيرة مخصصة لمن يعتقد بأن الحل هو بداية عمل خاص.