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  • #143 Schnell, schneller, erschöpft – warum dein Tempo dich auffrisst

    #143 Schnell, schneller, erschöpft – warum dein Tempo dich auffrisst
    May 18 2026
    Kennst du das? Schnell ins Bad. Schnell Kaffee. Schnell los. Und abends: noch schnell einkaufen, noch schnell kochen, noch schnell duschen. Selbst bei den kleinsten Dingen hetzt du – ohne zu wissen, warum eigentlich.

    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele von uns ständig im Beeilen-Modus leben – und wie du da wieder rauskommst. Ohne Selbstoptimierung. Ohne noch eine To-do-Liste. Sondern mit einem ehrlichen Blick auf das, was uns wirklich antreibt.

    Wir reden darüber:
    • Warum sich „langsam sein" für viele wie „faul sein" anfühlt
    • Was es mit deinem Körper macht, wenn du dauerhaft hetzt – auch wenn du es gar nicht mehr merkst
    • Den entscheidenden Shift: Langsamer werden heißt nicht, dein Leben nicht im Griff zu haben – es heißt, wieder selbst zu entscheiden
    • 5 konkrete Impulse, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst
    • Warum du diesen Podcast NICHT auf 2x-Geschwindigkeit hören solltest 😉
    • Wie du tatsächlich länger leben kannst
    Diese Folge ist eine Einladung. An dich. Mitten im Alltag mal kurz innezuhalten – und zu spüren, ob du gerade wirklich lebst, oder nur funktionierst.

    Hör rein. Aber bitte langsam. 🤍
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    22 mins
  • #142 Der Grund, warum du seit Tagen dieselbe Aufgabe vor dir herschiebst - Prokrastination besser verstehen

    #142 Der Grund, warum du seit Tagen dieselbe Aufgabe vor dir herschiebst - Prokrastination besser verstehen
    May 11 2026
    Du machst erstmal Sport. Räumst die Küche auf. Beantwortest 12 unwichtige Nachrichten. Aber DIE eine Aufgabe? Liegt seit Tagen da.

    Willkommen in der Welt der Prokrastination. Und nein – du bist nicht faul.

    In dieser Folge sprechen Silva und Chantal darüber, warum wir Dinge aufschieben (Hint: Es hat mit Emotionsregulation zu tun, nicht mit Disziplin), welche Strategien uns NICHT geholfen haben – und welche tatsächlich funktionieren.

    Das erwartet dich:
    • Warum „Eat that Frog" für uns nicht funktioniert
    • Die Strategien, die wirklich wirken (und wann sie nach hinten losgehen)
    • Warum Kinder nicht prokrastinieren – und was wir daraus lernen
    • „Hell yes oder fuck no" – wie dein System Aufgaben sortiert
    • Unser Lieblings-Hack!
    🎧 Jetzt reinhören – und dann (wirklich!) die Aufgabe angehen, die du seit Tagen vor dir herschiebst. 🤍
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    21 mins
  • #141 Wenn einfach alles zu viel ist – was dir jetzt wirklich hilft

    #141 Wenn einfach alles zu viel ist – was dir jetzt wirklich hilft
    May 4 2026
    Kennst du dieses Gefühl, wenn einfach alles zu viel ist – ohne dass du genau sagen kannst, warum?
    Du funktionierst. Du machst weiter. Aber innerlich fühlt es sich anders an:
    Leiser. Schwerer. Weiter weg von dir selbst.

    In dieser Folge sprechen wir genau darüber.
    Über diesen Zustand, den gerade so viele erleben –
    und über das, was sich darin verändern darf.
    Wenn du dich in letzter Zeit nicht ganz bei dir fühlst, hör mal rein.

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    20 mins
  • #140 Ich darf keinen Fehler machen… oder doch?

    #140 Ich darf keinen Fehler machen… oder doch?
    Apr 27 2026
    Kennst du das Gefühl,
    alles richtig machen zu wollen –
    und dich trotzdem nie wirklich sicher zu fühlen?
    In dieser Folge teilen wir persönliche Einblicke
    in ein Thema, das viele betrifft, aber selten ehrlich ausgesprochen wird.
    Warum uns Fehler so triggern.
    Warum wir uns selbst oft härter bewerten als andere.
    Und was wirklich dahinter steckt,
    wenn wir versuchen, perfekt zu sein.
    Wir sprechen darüber, wie unterschiedlich sich Perfektionismus zeigen kann –
    und was passiert, wenn alte Erfahrungen plötzlich wieder präsent sind.Eine Folge, die dich vielleicht an Stellen berührt,
    die du lange nicht angeschaut hast.
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    19 mins
  • #139 Glück verstehen: Was Forschung zeigt – und was wir selbst erlebt haben

    #139 Glück verstehen: Was Forschung zeigt – und was wir selbst erlebt haben
    Apr 13 2026
    In dieser Folge sprechen wir über Glück – nicht als Idee, sondern als etwas, das sich messen, erforschen und im Alltag spüren lässt.

    Wir schauen darauf, was die Wissenschaft über Glücksstrategien herausgefunden hat und wie sich diese Erkenntnisse in unserem eigenen Leben bestätigt haben.
    Wir sprechen darüber,
    - wie Forschung uns hilft, Glück greifbarer zu machen
    - warum manche Strategien stabil wirken – und andere kaum
    - wie sich wissenschaftliche Erkenntnisse anfühlen, wenn man sie wirklich ausprobiert
    - und was passiert, wenn Theorie und persönliche Erfahrung sich plötzlich decken
    Diese Folge ist eine Einladung, Glück nicht dem Zufall zu überlassen, sondern zu verstehen, wie es entsteht – wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig zutiefst menschlich.
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    17 mins
  • #138 Deine Entscheidungen formen mehr als nur dich: Der Mut, weniger egoistisch zu leben

    #138 Deine Entscheidungen formen mehr als nur dich: Der Mut, weniger egoistisch zu leben
    Apr 6 2026
    In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft – im Alltag, im Fitnesskurs, in Beziehungen, im Job:
    Egoismus. Warum wir ihn zeigen. Und wie wir ihn transformieren.

    Auslöser war eine Szene im Fitnesskurs, die mich tief bewegt hat:
    Menschen, die offensichtlich sehen, dass andere nichts haben – und trotzdem nicht teilen.

    Warum passiert das?
    Und wie können wir eine Welt erschaffen, in der Menschen wieder füreinander da sind?
    Du erfährst in dieser Folge:
    • warum wir egoistisch werden, obwohl wir nicht so geboren werden
    • warum Menschen im Fitnesskurs nicht teilen – und was das über ihr Selbstbild verrät
    • wie du Menschen dazu bringst, weniger egoistisch sein zu wollen
    • wie du selbst ein Mensch wirst, der Verbundenheit statt Mangel lebt
    Diese Folge ist eine Einladung, Egoismus neu zu verstehen – nicht als Schuld, sondern als Programm.
    Und es ist eine Erinnerung daran, dass Identität veränderbar ist. Wenn wir das begreifen, können wir eine Welt erschaffen, in der Menschen einander wieder sehen, unterstützen und tragen.

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    23 mins
  • #137 People Pleasing im Job oder privat: Wie du aufhörst, es allen recht zu machen

    #137 People Pleasing im Job oder privat: Wie du aufhörst, es allen recht zu machen
    Mar 30 2026
    In dieser Folge geht es um People Pleasing im Job – und wie du endlich aufhörst, alles runterzuschlucken.

    Silva erzählt, wie sie 3–4 Situationen pro Woche NICHT mehr „nett“ gelöst hat, sondern klar angesprochen hat. Chantal fragt ganz genau nach, damit du es zu Hause nachmachen kannst: Was war der Wendepunkt? Wie hat sie sich vorbereitet? Wie führt man solche Gespräche wirklich?
    Wir sprechen darüber:
    • wie du People Pleasing im Job erkennst
    • wie du schwierige Gespräche vorbereitest
    • welche Notizen du dir vorher machen solltest
    • wann Textnachrichten okay sind – und wann du persönlich sprechen musst
    • wie du souverän bleibst, auch wenn dein Chef schwierig ist
    • warum deine Vorbereitung deine Manifestation ist
    • wie du im Gespräch die Führung behältst
    Diese Folge ist dein Toolkit, um im Job endlich klar aufzutreten – ohne People Pleasing, ohne Angst, ohne schlechtes Gewissen.
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    23 mins
  • #136 Körper sind kein Smalltalkthema: Weniger Urteilen, mehr Liebe

    #136 Körper sind kein Smalltalkthema: Weniger Urteilen, mehr Liebe
    Mar 23 2026
    In dieser Folge geht es um ein Thema, das uns alle betrifft – egal, wie wir aussehen:
    Körperliebe, Selbstannahme und das radikale Nicht‑Bewerten anderer Körper.

    Wir sprechen darüber, warum Kommentare wie „Was, du trägst XL?“ oder „Hast du dein Vor‑Geburtsgewicht noch nicht zurück?“ so viel in uns auslösen – und warum sie so viel tiefer gehen als nur ein unbedachter Satz.

    Du erfährst:
    - warum wir unseren Körper wie ein Objekt behandeln – und wie wir das ändern
    - warum auch dünne Körper Projektionsflächen sind
    - wie du aufhörst, andere Körper zu kommentieren – sogar in Gedanken
    - wie du deinen eigenen Körper wieder als Verbündeten spürst

    Wir teilen persönliche Stories – ohne dass es eine „Body-Story-Folge“ wird. Denn es geht uns hier um Haltung. Um Bewusstsein. Um Würde.

    Diese Folge ist eine Einladung, deinen Körper wieder als Zuhause zu behandeln.
    Und anderen Menschen die gleiche Würde zu schenken.

    Links zur Folge:
    ➡️ Unterstützung für deinen nächsten Schritt: https://www.chantaldouglass.de
    ➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/
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    22 mins