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  • 20 Warum dich Krisen so aus der Bahn werfen

    20 Warum dich Krisen so aus der Bahn werfen
    Jan 22 2026
    In dieser Folge geht's um Resilienz – deine psychische Widerstandskraft.

    Also darüber, wie wir mit Krisen, Planänderungen und unerwarteten Herausforderungen umgehen – und wie schnell wir innerlich wieder bei uns ankommen, wenn uns etwas aus der Bahn wirft.

    Ich spreche über die sieben Säulen der Resilienz und du kannst für dich mal checken, wie resilient du momentan bist.

    Mit der Resilienz-Sonne kannst du sichtbar machen, wo du gerade stehst – und in welchen Bereichen noch Luft nach oben ist.

    ✨ Resilienz ist trainierbar.

    Je besser du dich kennst, je mehr alte Lasten du loslässt und je sicherer du im Umgang mit deinen Gefühlen wirst, desto gelassener kannst du durchs Leben gehen – besonders als hochsensibler Mensch.

    💜 Wenn du tiefer einsteigen möchtest:

    Im März startet mein Gruppenprogramm „Zurück zu dir“ in die nächste Runde.
    Wir arbeiten mit EFT, Ahnenarbeit und Glaubenssatzarbeit – in einem geschützten Raum, der dich dabei unterstützt, wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen und deine Resilienz nachhaltig zu stärken.

    🦜Sichere dir deinen Early-Bird-Preis bis zum 31.01.

    🧑‍🧑‍🧒 Für Eltern hochsensibler Kinder:

    In meinem Elternkurs vermittle ich Wissen, Orientierung und praktische Impulse, um dein Kind feinfühlig zu begleiten – und gleichzeitig deine eigene Resilienz zu stärken.

    🎁 Aktuell mit HappyNewYear-Rabatt bis zum 31.01.

    💌 Bei Fragen und Anmerkungen freu ich mich über Post an coaching@susannehillar.de.

    Alles Liebe für dich,
    Susanne
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    29 mins
  • 🎆 Neujahrs-Special: Mit Vollgas ins neue Jahr?

    🎆 Neujahrs-Special: Mit Vollgas ins neue Jahr?
    Jan 1 2026
    Ich wünsche dir einen herrlich entspannten Start ins Jahr 2026. Und wenn du dich noch so gar nicht nach Euphorie fühlst oder deine Vorsätze nach Tag 3 schon über Bord wirfst, dann wünsche ich dir viel Spaß und AHA-Momente in dieser Mini-Folge.

    Und wenn du merkst, boah jetzt kickt die Winterdepression, dann komm gerne zu meinem Ahnen-Workshop "Leicht ins neue Jahr"

    Gemeinsam reisen wir durch dein Familiensystem, spüren auf, was sich in dir zeigt — und was vielleicht gar nicht zu dir gehört. Wir lösen alte Last, bringen Wärme in deine Linie und schaffen Raum für mehr Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit.
    Damit du dich nicht weiter jeden Winter “durchschleppst”, sondern wirklich ankommst — bei dir, in deinem Körper und in deinem neuen Jahr.

    ✨ Sichere dir deinen Platz – die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

    Alles Liebe für dich,
    Susanne
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    7 mins
  • 🎄- Special: Kurz mal durchatmen

    🎄- Special: Kurz mal durchatmen
    Dec 25 2025
    Diese Mini-Tapping-Session ist für dich,

    🎄wenn es an den Feiertagen um dich rum stressig ist,
    🎄 du kurz mal durchatmen willst,
    🎄 viele Gefühle da sind,
    🎄 du dich einsam fühlst,
    🎄 dir und deinen Nerven einfach mal was Gutes tun willst.

    Ich wünsche dir entspannte Feiertage und viel innere Ruhe - egal wie du die Feiertag verbringst.

    Alles Liebe,
    Susanne
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    7 mins
  • 19 Ein Impuls, der mein Leben verändert hat

    19 Ein Impuls, der mein Leben verändert hat
    Dec 18 2025
    In dieser Folge nehme ich dich in einen kleinen Jahresrückblick 2025. Ich teile wichtige Erkenntnisse mit dir und und erzähle dir von einem Impuls, der für mich so viel verändert hat. Ein Perspektivwechsel, der mir geholfen hat, meine Hochsensibilität auf eine ganz neue Art zu verstehen und mir ganz viel Druck genommen hat.

    Und wenn du merkst, boah jetzt kickt die Winterdepression, dann komm gerne zu meinem Ahnen-Workshop "Leicht ins neue Jahr"

    Gemeinsam reisen wir durch dein Familiensystem, spüren auf, was sich in dir zeigt — und was vielleicht gar nicht zu dir gehört. Wir lösen alte Last, bringen Wärme in deine Linie und schaffen Raum für mehr Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit.
    Damit du dich nicht weiter jeden Winter “durchschleppst”, sondern wirklich ankommst — bei dir, in deinem Körper und in deinem neuen Jahr.

    ✨ Sichere dir deinen Platz – die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

    Ich wünsche dir eine wundervolle & entspannte Weihnachtszeit & zauberhafte Raunächte ✨
    Susanne
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    22 mins
  • Hochsensible und das dicke Fell

    Hochsensible und das dicke Fell
    Dec 11 2025
    Kennst du den Spruch „Du musst dir mal ein dickes Fell zulegen“?

    Vermutlich. Und Überraschung - das funktioniert eher selten. Oft führt es einfach dazu, dass wir nach außen hin abstumpfen und die kleinen Verletzungen in uns weiterarbeiten und sich dann als Symptome oder innere Unruhe & Unzufriedenheit zeigen.

    ♡ Ich spreche in der Folge über meine eigenen Erfahrungen zu dem Thema (Burnout, tox. Beziehung & co).
    ♡ Warum ich glaube, dass das dicke Fell oft eine Aufforderung von Menschen ist, die dich nicht so annehmen, wie du bist und die Verantwortung für ihre verletzenden Aussagen nicht übernehmen wollen, sondern dich gaslighten.
    ♡ Warum deine Gefühle völlig legitim sind und wir gleichzeitig schauen können, warum sie da sind.
    ♡ Wie wir uns selbst stärken können.
    ♡ Und was die Ahn*innen & dein inneres Kind damit zu tun haben.

    ✨ Raunachtsmagie Wenn du das Jahr bewusst abschließen willst, dein Herz und deine Intuition stärken möchtest und bereit bist, loszulassen, was nicht mehr zu dir gehört...

    ... dann komm gerne in meinen Raunachts-Frauenkreis am 20.12. in Köln.

    🌿 Ahnen-Workshop "Leicht ins neue Jahr" Gemeinsam reisen wir durch dein Familiensystem, spüren auf, was sich in dir zeigt — und was vielleicht gar nicht zu dir gehört. Wir lösen alte Last, bringen Wärme in deine Linie und schaffen Raum für mehr Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit.
    Damit du dich nicht weiter jeden Winter “durchschleppst”, sondern wirklich ankommst — bei dir, in deinem Körper und in deinem neuen Jahr.

    ✨ Sichere dir deinen Platz – die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

    🤍 Kennenlerncall Wenn du spürst, dass du Unterstützung brauchst, um dein „echtes Ich“ zu leben, Grenzen zu setzen und alte Glaubenssätze loszulassen – lass uns sprechen.

    🔗 Ein entspannter, unverbindlicher 20-minütiger Call.
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    22 mins
  • 17 Hochsensibel & schüchtern

    17 Hochsensibel & schüchtern
    Dec 4 2025
    In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich das Wort schüchtern überhaupt nicht mag – und warum es für hochsensible Kinder (und Erwachsene!) meist gar nicht passt. Stattdessen schauen wir gemeinsam darauf, was wirklich dahintersteckt: ein feinfühliges Nervensystem, das erst ankommen darf.Ich teile u. a.:
    ✨ warum hochsensible Kinder in neuen Situationen oft erst beobachten
    👀 wie viel Reize, Gerüche, Stimmungen und unausgesprochene Signale sie wahrnehmen
    🧠 was das „Regehirn“ in Momenten von Unsicherheit alles durchdenkt
    😶‍🌫️ warum viele Kinder im Freeze-Modus landen – und eben nicht „einfach losspielen“ können
    💛 wie du als Elternteil inneren Druck rausnehmen und Sicherheit geben kannst
    🌱 warum ein anderes Wording („zurückhaltend“ statt „schüchtern“) so viel verändert
    🔄 und wie du oder dein Kind Selbstsicherheit aufbauen könnt – mit EFT, Nervensystemarbeit & transgenerationaler Arbeit.

    Diese Folge ist für dich, wenn du selbst als „schüchtern“ abgestempelt wurdest oder dein Kind in neuen Situationen Zeit braucht. Du bekommst Verständnis, Entlastung und neue Perspektiven darauf, wie hochsensible Menschen Begegnungen erleben – und warum das völlig okay ist.

    Und wenn du in dieser besonderen Zeit des Jahres tiefer einsteigen möchtest:

    ✨ Raunächtsmagie – Dein Frauenkreis zur Wintersonnenwende.     Ein ruhiger, klarer Raum, um Altes loszulassen, Intentionen zu setzen und dein Nervensystem zu nähren. (🔗klick)

    🪶Leicht ins neue Jahr - Innere Wärme für dich & deine Ahn*innen. Was wenn hinter deiner Winterdepression mehr steckt, als nur Lichtmangel? Gemeinsam reisen wir durch dein Familiensystem, spüren auf, was sich in dir zeigt — und was vielleicht gar nicht zu dir gehört. Wir lösen alte Last, bringen Wärme in deine Linie und schaffen Raum für mehr Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit. Damit du dich nicht weiter jeden Winter “durchschleppst”, sondern wirklich ankommst — bei dir, in deinem Körper und in deinem neuen Jahr. (🔗klick)

    💬 Kennenlerncall – wenn du spürst, dass du in der 1:1-Begleitung weitergehen möchtest, kannst du dir jederzeit ein Gespräch mit mir buchen (🔗klick)

    Ich freu mich auf dich ♡
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    15 mins
  • 16 Hochsensibilität und Weinen

    16 Hochsensibilität und Weinen
    Nov 27 2025
    In dieser Folge spreche ich darüber, warum Weinen für viele hochsensible Menschen ein ganz natürliches Ventil ist – und weshalb es oft so viel schneller passiert, als uns lieb ist.

    Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen mit „leichtem Weinen“, von alten Glaubenssätzen wie „Heulsuse“, und davon, wie sehr solche Kommentare das Nervensystem prägen. Wir schauen gemeinsam auf die Stressreaktionen des Körpers (Fight, Flight, Freeze & Fawn) und warum Weinen biologisch gesehen eine total clevere Abreaktion ist, wenn der Stress im System zu groß wird.
    Außerdem geht es darum:

    🌱 warum Kinder (und besonders hochsensible Mädchen) oft in der Schule in Tränen ausbrechen
    👦 warum Jungen ihre Tränen eher in Wutanfällen zeigen
    💧 wie Weinen als Ventil entsteht, wenn andere Ausdrucksformen nicht gelernt wurden
    🤲 wie du deinem Kind (oder dir selbst) Erleichterung schenken kannst, indem du diesen Mechanismus verstehst
    🧪 und warum Tränen je nach Auslöser chemisch unterschiedlich zusammengesetzt sind

    Ich teile erste Schritte, wie wir andere Ventile finden können, wie Entlastung entsteht – und warum es so viel entspannter wird, wenn wir Tränen nicht als Schwäche betrachten, sondern als einen Weg, mit intensiven Gefühlen umzugehen.

    Und wenn du das Gefühl hast, dass ihr Unterstützung braucht, dann melde dich so gerne bei mir und vereinbare deinen Kennenlerncall unter https://www.susannehillar.de/kontakt

    Alles Liebe für dich,
    deine Heulsuse
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    27 mins
  • 15 Warum hochsensible Kinder und Erwachsene oft Probleme beim Einschlafen haben

    15 Warum hochsensible Kinder und Erwachsene oft Probleme beim Einschlafen haben
    Nov 20 2025
    In dieser Folge spreche ich darüber, warum es für hochsensible Kinder oft so schwer ist, abends zur Ruhe zu kommen – und warum viele hochsensible Erwachsene genau dieselben Muster kennen.

    Der Abend ist für viele von uns die Zeit, in der alles lauter wird: Gefühle, Gedanken, Körperempfindungen. Und genau hier wird sichtbar, wie unser Nervensystem arbeitet und welche alten Geschichten vielleicht noch in uns wirken.

    Ich gehe darauf ein:

    🌙 Warum hochsensible Kinder länger Einschlafbegleitung brauchen
    🧠 Was abends im Nervensystem passiert – bei Kindern und bei Erwachsenen
    💭 Warum Gefühle und Sorgen am Abend intensiver werden
    🌀 Wie transgenerationales Trauma sich im Einschlafprozess zeigen kann
    🫶 Warum es nichts mit „Anstellen“ oder „nicht müde sein“ zu tun hat
    ❤️ Wie du Abende bei euch zu Hause sanfter machen kannst – ohne Druck, ohne Kämpfe

    Ich teile auch ganz persönlich, wie das Thema Einschlafen bei mir so war - als Kind aber auch als Erwachsene und was sich geändert hat.

    ✨ “Sanft & schnell in den Schlaf” – dein EFT-SetWenn du dein Kind oder dich selbst am Abend liebevoll unterstützen möchtest:
    👉 Hier findest du mein EFT-Set für ruhige Abende & leichteres Einschlafen

    ------------

    🧸💌

    5-Tage-E-Mail-Begleitung: Tipps für eine entspannte Einschlafbegleitung

    -------------📝 Blogartikel, die ich in der Folge erwähne:

    👉 Warum dein hochsensibles Kind Probleme beim Einschlafen hat

    👉 5 Schlaftipps für Hochsensible
    --------------💌 Kontakt

    Wenn du Fragen hast, schreib mir gerne:
    coaching@susannehillar.de
    Und hier findest du alle Infos zur Elternberatung und hier kannst du deinen Kennenlerncall buchen.

    Alles Liebe für dich, Susanne
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    37 mins