Tu réfléchis à l’angle du coude, au poignet, à la respiration…

Et pourtant tu stagnes, tu ne ressens rien, tu t’épuises.

Dans cet épisode de Swim Smart, je t’explique pourquoi ce ne sont pas les bonnes questions à te poser quand tu nages — et surtout la seule question qui change vraiment ta nage.

🎯 Dans cet épisode, tu vas comprendre :

• pourquoi trop de technique peut te faire régresser

• comment assurer une efficacité minimale à chaque mouvement

• ce qui fait vraiment avancer en crawl (et dans l’eau en général)

• comment retrouver des sensations, des appuis, et de la clarté

• par quoi commencer quand on nage adulte et qu’on veut progresser intelligemment

👉 Une approche simple, consciente, applicable dès ta prochaine séance.

👉 Moins de bruit mental. Plus d’efficacité. Plus de plaisir.

🚀 Aller plus loin avec le Swim Smart Club

Si tu veux poser tes questions, progresser avec méthode et arrêter de t’éparpiller :

👉 Rejoins le Swim Smart Club

👉 https://www.skool.com/swim-smart-club-3997

• Visios régulières

• Échanges entre nageurs

• Plans d’entraînement clairs

• Accompagnement sans bullshit

📩 Le Brief Swim Smart

Un mail simple et concret pour mieux comprendre ta natation et préparer tes prochaines séances, dans ta vraie vie.

👉 Inscription gratuite ici : https://www.swimsmart.fr/#brief

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu passes devant la piscine.

Tu te dis que tu iras demain.

Et finalement, tu n’y vas pas.

Dans cet épisode long (un peu plus d’1h30), j’échange avec David Sueur, directeur du développement pédagogique chez Récréa, pour comprendre pourquoi tant d’adultes désertent les piscines — et surtout pourquoi ce n’est pas un problème de motivation.

Un échange profond et sans bullshit sur le rapport émotionnel à l’eau, la peur, la performance, le savoir-nager, le service public et la prévention.

🎧 Dans cet épisode :

• Pourquoi les adultes ne nagent pas moins par flemme, mais par inconfort émotionnel et culturel

• Comment l’école et la performance ont façonné (et parfois bloqué) le rapport à l’eau

• Le savoir-nager : une base de sécurité indispensable, mais insuffisante sans plaisir et autonomie

• Piscine et milieu naturel : ce que la prévention exige réellement

• Le rôle des équipements publics dans la continuité des pratiques

• Comment redonner aux adultes un chemin clair, accessible et durable vers l’eau

Un épisode pour comprendre l’eau, pas pour performer.

🔗 Liens évoqués dans l’épisode

👉 Récréa – acteur du service public aquatique

https://www.recrea.fr/

👉 Mon Centre Aquatique – trouver un centre près de chez vous

https://www.moncentreaquatique.com/

👉 SNSM – prévention et sécurité en milieu naturel

https://www.snsm.org/

👉 OpenSwim – communauté et accompagnement natation

https://www.openswim.fr/

🌊 Aller plus loin avec Swim Smart

📩 Le Brief Swim Smart

Un mail simple et concret pour mieux comprendre ta natation et préparer tes prochaines séances, dans ta vraie vie.

👉 Inscription gratuite ici : https://www.swimsmart.fr/#brief

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu n’abandonnes pas la natation par manque de motivation.

Tu abandonnes parce que tu improvises.

Dans cet épisode de Swim Smart, je t’explique pourquoi nager sans plan, sans intention claire, sans vision globale te fatigue mentalement… jusqu’à te faire décrocher, souvent sans même t’en rendre compte.

Improviser une séance, ce n’est pas être libre.

C’est consommer de l’énergie mentale inutilement, longueur après longueur.

Dans cet épisode, on parle de :

• pourquoi improviser ses séances épuise autant que l’effort physique

• le lien entre charge mentale, concentration et abandon en natation

• la fameuse “page blanche” au bord du bassin

• pourquoi prévoir libère de l’énergie au lieu de t’en enlever

• comment retrouver l’envie de nager sur le long terme

Cet épisode s’adresse à tous les nageurs adultes :

débutants, reprise après arrêt, crawl, brasse, swimrun, eau libre ou bassin.

🎯 Objectif :

t’aider à reprendre le contrôle de ta natation,

à comprendre ce que tu fais et pourquoi tu le fais,

pour nager plus longtemps, avec plus de sens et moins de fatigue mentale.

👉 Abonne-toi à la newsletter Le Briefing Smart pour savoir quoi faire à chaque séance

📩 Le Brief Swim Smart

Un mail simple et concret pour mieux comprendre ta natation et préparer tes prochaines séances, dans ta vraie vie.

👉 Inscription gratuite ici : https://www.swimsmart.fr/#brief

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as trouvé la séance parfaite.

Tu l’as comprise.

Tu l’as écrite.

Et pourtant… tu n’y vas pas.

Dans cet épisode de Swim Smart, Théo Cupcic démonte une croyance tenace chez les nageurs adultes :

👉 penser que préparer une séance suffit pour passer à l’action.

Beaucoup de nageurs pensent manquer de bonnes séances.

En réalité, le blocage est ailleurs.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

• pourquoi écrire une séance rassure… mais bloque souvent le passage à l’action

• pourquoi ce n’est ni un problème de motivation, ni d’idées, ni de technique

• comment l’accumulation de séances “parfaites sur le papier” détruit la confiance

• pourquoi comprendre et préparer ne déclenchent jamais le vrai déclic

Cet épisode s’adresse à toi si :

• tu es nageur adulte

• tu nages seul(e)

• tu veux progresser en crawl, en respiration, en swimrun ou simplement retrouver du plaisir

• tu te demandes souvent : “Aujourd’hui je nage quoi ? Pourquoi ? Comment ?”

👉 La suite de cette réflexion se poursuit toute la semaine dans la newsletter Swim Smart.

📩 Le Brief Swim Smart

Un mail simple et concret pour mieux comprendre ta natation et préparer tes prochaines séances, dans ta vraie vie.

👉 Inscription gratuite ici : https://www.swimsmart.fr/#brief

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu arrives au bassin.

Tu nages.

Mais au fond, tu ne sais pas vraiment pourquoi.

Ce n’est pas un problème de motivation.

Ce n’est pas un problème de niveau.

👉 C’est un problème de structure et de sens.

Dans cet épisode très personnel, je t’explique pourquoi j’ai créé le programme Cercle Vertueux :

un cadre simple, adaptable, pensé pour les adultes avec une vraie vie, qui veulent progresser en natation sans se cramer et surtout sans abandonner.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

• Pourquoi nager “au feeling” mène souvent à la fatigue et au découragement

• Ce qui manque vraiment à la majorité des nageurs adultes

• Comment construire une natation qui donne envie de revenir

• À qui s’adresse (et ne s’adresse pas) le programme Cercle Vertueux

• Comment reprendre le contrôle de ta natation, séance après séance

🎯 Objectif :

Sortir de l’eau en sachant pourquoi tu as nagé.

Sentir que tu progresses.

Avoir envie de revenir.

⏰ IMPORTANT

Les inscriptions au programme Cercle Vertueux ferment ce soir à minuit. (dimanche 5 janvier)

Il n’y aura pas de replay.

Pas de “je verrai plus tard”.

👉 S’inscrire ici

📩 Le Brief Swim Smart

Un mail simple et concret pour mieux comprendre ta natation et préparer tes prochaines séances, dans ta vraie vie.

👉 Inscription gratuite ici : https://www.swimsmart.fr/#brief

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux reprendre la natation.

Tu te dis que tu iras quand tu seras motivé.

👉 C’est exactement pour ça que tu finis par arrêter.

Dans cet épisode Swim Smart, je t’explique pourquoi la motivation est un piège en natation adulte, pourquoi elle arrive toujours trop tard, et ce qu’il faut mettre à la place pour nager régulièrement, progresser techniquement et retrouver du plaisir dans l’eau.

Tu vas comprendre :

• pourquoi la motivation n’est jamais le point de départ

• à quels moments elle apparaît vraiment (et pourquoi c’est un problème)

• pourquoi décider dans l’eau, c’est déjà trop tard

• comment éviter les séances improvisées qui te font stagner

• ce qu’il faut structurer avant d’aller à la piscine

Cet épisode s’adresse à tous ceux qui veulent :

• reprendre la natation adulte

• progresser en crawl sans s’épuiser

• mieux respirer en natation

• retrouver une pratique durable (bassin, eau libre, swimrun)

📩 Le Brief Swim Smart

Un mail simple et concret pour mieux comprendre ta natation et préparer tes prochaines séances, dans ta vraie vie.

👉 Inscription gratuite ici : https://www.swimsmart.fr/#brief

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

2026 commence par une décision simple : simplifier pour mieux accompagner.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi Swim Smart change d’organisation, ce que j’ai compris en faisant “trop”, et comment cette évolution va apporter plus de clarté, plus de structure et plus d’impact à ta pratique de la natation.

Ce n’est pas un épisode de motivation.

C’est un épisode de lucidité.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

• pourquoi accumuler fatigue et dispersion freine la progression

• le rôle précis du podcast, de la newsletter et du Premium

• en quoi “savoir quoi faire” change l’expérience au bassin

• pourquoi simplifier est une vraie décision de progression

🎯 Si tu n’as plus envie de bricoler tes séances,

🎯 si tu veux comprendre ce que tu fais, pourquoi tu le fais et comment l’adapter,

👉 abonne-toi à la newsletter Swim Smart

C’est là que les idées deviennent claires, structurées et applicables.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chaque année, on se promet de nager plus.

Chaque année, on abandonne.

Ce n’est pas un problème de motivation.

C’est un problème de mauvais objectif.

Dans cet épisode de Swim Smart, je t’explique pourquoi les bonnes résolutions natation ne tiennent pas, et surtout comment les remplacer par une démarche plus juste, plus motivante et durable, adaptée à la vraie vie quand on nage adulte.

Tu vas comprendre :

• pourquoi “nager plus régulièrement” n’est pas un vrai objectif

• la différence entre une action et le changement que tu recherches

• comment identifier ce qui te donnera vraiment envie de revenir nager

• pourquoi les sensations, le confort et la respiration sont au cœur du progrès

• comment construire un plan simple pour intégrer la natation dans ton quotidien

Cet épisode s’adresse à toi si tu veux :

• reprendre la natation adulte sans pression

• progresser en crawl et en respiration

• te sentir plus à l’aise et plus confiant dans l’eau

• arrêter de culpabiliser et tenir dans la durée

🤝 La communauté Swim Smart (Skool)

J’ai créé une communauté Swim Smart sur Skool pour rassembler au même endroit :

• les nageurs qui veulent comprendre

• les échanges sans jugement

• les formations, contenus et discussions natation

• un espace pour parler objectifs, motivation et progression

👉 Rejoins la communauté ici :

🏊‍♂️ Programme de janvier — démarrage le 5 janvier

Le lundi 5 janvier, je lance un programme de progression sur 5 semaines.

Au programme :

• 2 entraînements par semaine adaptés à ton niveau

• un conseil natation ou motivation chaque jour

• des échanges quotidiens pour rester engagé

• des outils concrets pour intégrer la natation dans ta vraie vie

🎯 Objectif : ressentir rapidement des progrès pour créer un cercle vertueux.

👉 Inscription ici (départ le 5 janvier, après c’est trop tard) :

🚀 Swim Smart Premium

Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.

➡️ Rejoins l’aventure ici

📔 Les Carnets Swim Smart

12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.

➡️ Découvre-les ici

📬 Le Brief Swim Smart

Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.

➡️ Lis-le gratuitement

❤️ Soutenir Swim Smart

– Partage un épisode à un ami

– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute

– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.