La route vers les championnats du monde IronMan à Hawaï est longue et semée d'embuches. Il ne reste maintenant plus que deux gros mois de préparation avant d'aller tenter de décrocher notre slot à Nice fin juin. Le volume vélo étant notre principal préoccupation, la gestion des week-end de mai est un sujet important à traiter, mais nous n'oublions pas les rappels PMA pour autant.

Les choix nutrition se peaufinent, la gestion de la fatigue s'améliore, les dernières optimisations matériels progressent, tous les voyants sont au vert pour réaliser une course pleine. Nous arrivons bientôt à notre half Ironman de préparation, ce premier test donnera quelques indications sur le travail réalisé cet hiver. Matthieu a encore quelques watts d'avance, mais jusqu'à quand ? L'étau se ressert et il faudra jouer des coudes jusqu'à la ligne d'arrivée pour décrocher la victoire finale !

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Chacun à son histoire, certaines sont plus complexes que d'autres. Lucie, maintenant entraineuse en triathlon, vient nous raconter la sienne. Hyperactive depuis toute petite, les sports d'endurance étaient fait pour elle, mais elle les a découvert sur le tard, elle a même chamboulé sa carrière professionnel pour se reconvertir dans le domaine. Elle est passée de la jeune doyenne bigorexique de la salle de sport à la jeune compétitrice et entraineuse dans le triple effort. Passionnée de sport de nature, elle a viré de bord dernièrement en se lançant dans l'aventure du cyclisme dans la belle équipe du Sprinteur Club Féminin. Lucie nous partage à travers ce récit son aventure, ses réussites et ses échecs, mais surtout ses apprentissages qui l'ont amené où elle est actuellement. Elle va vous faire découvrir le monde du vélo féminin encore trop peu connu à côté des Pogacar, Van der Poel and co.

Musculation, nutrition, TCA, fatigue, équilibre vie pro/vie perso, charge d'entrainement, sport croisé, rouleuse vs grimpeuse, étirements (ou pas), tous les sujets seront sur la table !

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Le vélo est une passion avant d’être un sport, une passion qui peut vite devenir une drogue.

On commence avec un vieux biclou acheté sur Leboncoin et on fini avec le même vélo que Pogacar, les watts en moins.

Mais comment gravir les échelons matériels progressivement sans sauter les étapes tout en investissant précieusement son argent ? Guillaume et Romain vont vous donner tous ces conseils afin de bien argumenter votre prochain achat auprès de votre moitié.

Pinarello, Colnago, Cervélo, il y en aura pour tous les goûts ! Carbone, alu, selles, capteur de puissance, hauteur de jantes, tubeless ou chambre à air, montagne ou aéro, tous les sujets seront au programme avec des choix adaptés à votre budget.

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Le sportif d'endurance s'entraine dur chaque jour de l'année pour optimiser son potentiel de performance. Tout cela pour performer le jour J de la meilleure des manières, mais ce qui est beau dans les sports d'endurance, c'est que chaque détail compte et un grain de sable peut vite devenir un gros caillou dans la chaussure si vous ne l'avez pas anticipé. L'altitude et la chaleur sont deux stress environnementaux à ne pas négliger, que ce soit pour franchir un palier de performance en stage ou pour éviter de les subir le jour de notre échéance. Guillaume et moi revenons d'une formation au CREPS de Font-Romeu et nous vous avons préparé un condensé des protocoles à réaliser et des erreurs à éviter pour garantir votre réussite ! Triathlon de l'Alpe d'Huez, IronMan de Nice ou encore étape du tour, venez vous préparer à votre prochain exploit longue distance. Comme d'habitude, alimentation, hydratation, sommeil, charge d'entrainement et matériel, tout sera passé au peigne fin.

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L'entrainement est un domaine très complexe a maitriser, il l'est d'autant plus pour les femmes qui doivent faire face à des variations hormonales importantes. Avec Coline, Meryem et Corine nous tenterons de vous expliquer les particularités de l'entrainement féminin.

Cycle menstruel, contraception, grossesse, ménopause, RED-S, carence, endometriose, beaucoup de sujets seront au programme !

Mieux comprendre son fonctionnement permet d'adapter au mieux ses entrainements au quotidien afin de se sentir en harmonie avec son corps. Venez prendre le temps de réfléchir à tous ces sujets pour mieux prendre soin de vous ou alors pour vous messieurs pour mieux comprendre vos femmes !

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M-4 : la prépa est lancée, les CLM sont de sortis, les ravitos sont dévorées, nous sommes bel et bien en route pour rôtir à haute vitesse sur la promenade des anglais !

Mathieu est toujours fatigué mais a-t-il diminué le volume pour maximiser les gains de son entrainement ? Est-ce-que les ravitos maisons sans beurre, ni farine, ni sucre, ni sans aucune diablerie sont bons et efficaces ?

Ai-je débridé le tracteur que je suis grâce au cycle VMA/côtes ? La barrière entre le volume, l'intensité et la musculation est minime, il faut ajuster tous les paramètres au millimètre sous peine de finir en surentrainement.

Nous parlerons aussi matériel dans cet épisode, car après tout si les gains de watts sont très durs à gagner sur le home trainer, ils sont parfois plus simples à obtenir dans le dopage technologique ! Roue lenticulaire, casque aéro, chaussure carbone et combinaison de tricheur, vous saurez tous sur les techniques du triathlète d'endurance.

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Le sport d'endurance amène chaque athlète à optimiser chaque seconde de son emploi du temps pour glisser la plus grosse charge d'entrainement possible. Est-ce-que les femmes peuvent faire de même avec la charge mentale qu'elle subisse au quotidien ? Comment trouver un bon équilibre au sein du couple ? Comment garder une préparation sérieuse et ambitieuse sans délaisser ses enfants ? Carole, Laura et Clarisse nous raconte leur réalité afin d'y voir plus clair sur les réelles possibilités d'entrainement selon les différents moments de vie

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Le sportif d'endurance cherche constamment la progression, c'est ce qui le stimule au quotidien. Certains contextes de vie sont plus propices que d'autres, la parentalité un peu moins. Avoir un enfant complique la chose, mais qu'en est-il d'en avoir deux ou plus ? Est-ce possible de garder les mêmes ambitions qu'avant ? Doit-on changer d'objectifs ? A partir de quel âge peut-on laisser les enfants à la maison pour aller faire une sortie vélo ? La gestion de l'emploi du temps familial peut-être source de tension au sein du couple. Plein de sujets passionnants qui nous amènent à optimiser encore plus notre temps. Blaise, Guillaume et Thomas vont vous donner quelques tips pour continuer à progresser malgré l'âge qui avance et les enfants qui ne dorment pas.

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