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Tudo com vagar

Tudo com vagar

Written by: Amélia Pereira Coutinho
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 TUDO COM VAGAR é um podcast semanal que convida a desacelerar ea descobrir a magia do Alentejo, do campo e da simplicidade.

Em cada episódio mergulhamos no conceito do slowliving, da conexão profunda com a natureza e na arte de viver com propósito.

Aqui celebramos os pequenos detalhes, os momentos de paz e da vida longe do stress e dos écrans.
Junta-te a nós todas as sextas feiras e descobre como o ritmo com vagar pode transformar o teu dia a dia.

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Amélia Pereira Coutinho Social Sciences
Episodes
  • E 46 - Rituais: a arte de repetir com alma

    E 46 - Rituais: a arte de repetir com alma
    Feb 6 2026
    Um episódio sobre a força dos rituais diários: menos novidade, mais significado.
    Como criar pequenas cerimónias que nos lembram o que já sabemos… e raramente praticamos.
    Vivemos fascinados pela novidade e esquecemo-nos do poder da repetição.
    Os rituais existem para gravar no corpo aquilo que a mente já concorda: gratidão, perdão, gentileza, autoconhecimento.
    Inspirado nas ideias preconcebidas que temos, este episódio mostra como trazer de volta rituais simples e esteticamente belos para o quotidiano: sem religião obrigatória, só intenção e presença.

    No final, deixo um desafio semanal com passos claros e sugestões de micro-cerimónias.
    Se quer praticar isto com tempo e céu aberto, o Monte das Lages oferece o cenário perfeito para instaurar hábitos que ficam.

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    14 mins
  • E 45 - O telemóvel e o que evitamos sentir

    E 45 - O telemóvel e o que evitamos sentir
    Jan 30 2026
    E se cada impulso de scroll fosse um convite a conhecer-se melhor?
    Um episódio para transformar o telemóvel em bússola em vez de anestesia.
    Pegamos no telefone para mensagens, notícias e vídeos… mas muitas vezes é para não escutarmos o que dói.
    Este episódio do Tudo com Vagar propõe outra relação com o ecrã: observar o impulso, dar nome ao que sentimos e fazer micro-pausas que devolvem presença.
    Deixamos regras simples para um detox digital.
    Há perguntas simples, imagens do campo e um desafio semanal “Pausa de Bolso”.
    Se lhe apetecer praticar este desafio longe do ruído, o Monte das Lages oferece-lhe horizonte, oliveiras e tempo largo.

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    18 mins
  • E 44 - Os nossos humores ou marés por dentro

    E 44 - Os nossos humores ou marés por dentro
    Jan 23 2026
    Os humores mudam como o céu de inverno.
    Em vez de lutar, aprendemos a reconhecer a ondulação, cuidar do corpo e manter acesa uma luz pequena de gentileza.
    Partimos de uma ideia simples e libertadora: os estados de espírito são caprichosos e não ficam para sempre.
    Entre picos de energia e vales de dúvida, há quatro chaves que ajudam a atravessar o dia com mais calma: reconhecer a vulnerabilidade, honrar o corpo, acender uma luz piloto de bondade e lembrar que tudo passa.
    Em oito a dez minutos, ofereço imagens, exemplos práticos e um desafio semanal que cabe na palma da mão.
    Se lhe apetecer transformar esta escuta em pausa real, o Monte das Lages recebe quem procura vagar, terra e silêncio.

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    17 mins
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