Episodes

  • E 46 - Rituais: a arte de repetir com alma

    E 46 - Rituais: a arte de repetir com alma
    Feb 6 2026
    Um episódio sobre a força dos rituais diários: menos novidade, mais significado.
    Como criar pequenas cerimónias que nos lembram o que já sabemos… e raramente praticamos.
    Vivemos fascinados pela novidade e esquecemo-nos do poder da repetição.
    Os rituais existem para gravar no corpo aquilo que a mente já concorda: gratidão, perdão, gentileza, autoconhecimento.
    Inspirado nas ideias preconcebidas que temos, este episódio mostra como trazer de volta rituais simples e esteticamente belos para o quotidiano: sem religião obrigatória, só intenção e presença.

    No final, deixo um desafio semanal com passos claros e sugestões de micro-cerimónias.
    Se quer praticar isto com tempo e céu aberto, o Monte das Lages oferece o cenário perfeito para instaurar hábitos que ficam.

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    14 mins
  • E 45 - O telemóvel e o que evitamos sentir

    E 45 - O telemóvel e o que evitamos sentir
    Jan 30 2026
    E se cada impulso de scroll fosse um convite a conhecer-se melhor?
    Um episódio para transformar o telemóvel em bússola em vez de anestesia.
    Pegamos no telefone para mensagens, notícias e vídeos… mas muitas vezes é para não escutarmos o que dói.
    Este episódio do Tudo com Vagar propõe outra relação com o ecrã: observar o impulso, dar nome ao que sentimos e fazer micro-pausas que devolvem presença.
    Deixamos regras simples para um detox digital.
    Há perguntas simples, imagens do campo e um desafio semanal “Pausa de Bolso”.
    Se lhe apetecer praticar este desafio longe do ruído, o Monte das Lages oferece-lhe horizonte, oliveiras e tempo largo.

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    18 mins
  • E 44 - Os nossos humores ou marés por dentro

    E 44 - Os nossos humores ou marés por dentro
    Jan 23 2026
    Os humores mudam como o céu de inverno.
    Em vez de lutar, aprendemos a reconhecer a ondulação, cuidar do corpo e manter acesa uma luz pequena de gentileza.
    Partimos de uma ideia simples e libertadora: os estados de espírito são caprichosos e não ficam para sempre.
    Entre picos de energia e vales de dúvida, há quatro chaves que ajudam a atravessar o dia com mais calma: reconhecer a vulnerabilidade, honrar o corpo, acender uma luz piloto de bondade e lembrar que tudo passa.
    Em oito a dez minutos, ofereço imagens, exemplos práticos e um desafio semanal que cabe na palma da mão.
    Se lhe apetecer transformar esta escuta em pausa real, o Monte das Lages recebe quem procura vagar, terra e silêncio.

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    17 mins
  • E 43 - A Escola Silenciosa da Natureza

    E 43 - A Escola Silenciosa da Natureza
    Jan 16 2026
    Um episódio para aprender com rios, árvores e estações: aceitar limites, abrandar a ansiedade e encontrar liberdade dentro do inevitável.

    A natureza não é apenas cenário, é professora antiga.
    Mostra-nos que tudo tem ciclos, que nada controla o mar, que há folhas que caem para dar lugar ao novo.
    Neste episódio do Tudo com Vagar falamos da sabedoria dos limites: o que não podemos escolher, o que precisamos de aceitar e onde, afinal, mora a nossa liberdade.
    Entre imagens do campo, perguntas simples e um desafio semanal, abrimos espaço para viver com menos resistência e mais serenidade.
    Se lhe apetecer praticar esta escuta num lugar real, o Monte das Lages recebe-o com oliveiras, silêncio e tempo largo.

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    16 mins
  • E 42 - Primeira Luz

    E 42 - Primeira Luz
    Jan 9 2026
    Um episódio para começar o ano devagar: três rituais simples, chão nos pés e horizonte no coração.
    Nesta semana, abrimos espaço ao essencial e deixamos Janeiro entrar com passos leves.
    Falo de três rituais breves para ancorar o dia, de como ouvir a casa e o corpo, e de um jeito mais lento de sonhar metas.
    O Alentejo aparece como companhia de fundo: silêncio com pássaros, chá quente, lenha a estalar.

    Se lhe apetece transformar escuta em pausa real, o Monte das Lages espera por si para uma estadia de céu largo e tempo sem pressão.
    Novo episódio todas as sextas-firas.
    Subscreva e leve consigo um bocadinho de calma.
    Este podcast celebra os detalhes, a natureza e o prazer de viver sem pressa

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    18 mins
  • E 41 - 2026 com intenção: preparar o ano como quem prepara a terra

    E 41 - 2026 com intenção: preparar o ano como quem prepara a terra
    Dec 26 2025
    Um guião simples para semear 2026 com clareza, descanso e passos possíveis.
    Este episódio é um campo aberto para plantar o próximo ano sem pressa nem listas infinitas.

    Revemos 2025 com honestidade, escolhemos três áreas-âncora, desenhamos rituais semanais e marcamos o descanso antes do trabalho.
    Há perguntas guias, exemplos práticos e um desafio semanal que cabe numa folha A4.
    Se sentir vontade de pousar e alinhar rumo com vagar, o Monte das Lages é o lugar certo para ouvir ideias a nascer.

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    15 mins
  • E 40 - A Voz Amiga: educar o crítico interior

    E 40 - A Voz Amiga: educar o crítico interior
    Dec 19 2025
    Entre a cassete que nos chama “insuficientes” e a voz que orienta com calma há um trilho de prática diária. Vamos aprendê-lo com vagar.
    Todos temos vozes interiores: umas levantam-nos, outras castigam-nos.
    Muitas nasceram de vozes antigas que apanharam boleia para dentro de nós.
    Neste episódio do Tudo com Vagar conversamos sobre como reconhecer o tom do crítico interior, de onde vem, e como transformá-lo numa presença sábia e bondosa, como a de um bom amigo.
    Trazemos imagens do campo, exercícios simples e um desafio semanal para reescrever o diálogo privado que conduz os nossos dias.
    Se lhe apetece trocar a auto-flagelação por clareza e cuidado, este é o momento.
    Quando quiser treinar isto ao vivo, o Monte das Lages abre o espaço e silêncio.

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    18 mins
  • E39 - Um passeio à chuva: o campo por dentro

    E39 - Um passeio à chuva: o campo por dentro
    Dec 12 2025
    Um convite a sair com o céu a pingar, desacelerar os passos e deixar que a água lave a pressa.

    Neste episódio do Tudo com Vagar trocamos dias perfeitos por caminhos molhados.
    Descobrimos como preparar um passeio à chuva com simplicidade, ouvir o campo em estéreo, colher cheiros de terra húmida e regressar a casa para um ritual quente e descomplicado.
    Há dicas práticas, imaginação sensorial e um pequeno desafio que cabe em qualquer agenda.
    Se lhe apetece transformar escuta em pausa real, venha andar connosco.
    E, se quiser estender o silêncio, o Monte das Lages recebe-o com chá fumegante e sobreiros a pingar.

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    12 mins