Dans ce deuxième épisode pratique, je te propose une méditation guidée de 10 minutes pour apprendre à observer tes pensées sans les juger, et à revenir à ta respiration aussi souvent que nécessaire ! Une pratique formelle courte et guidée avec quelques moments de silence, pour te laisser le temps d'explorer par toi-même le cadre proposé... Belle pratique !

Intro - 00:00

Pratique guidée - 01:58

Conclusion - 12:31

Pour compléter cette pratique et approfondir ta réflexion, je te conseille d'aller écouter l'épisode "Méditer, est-ce faire le vide de toute pensée ?".

Si cette pratique t'a plu, n'hésite pas à t'abonner pour ne rien rater des prochains épisodes. Tu peux aussi lui donner cinq étoiles et laisser un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée, pour semer les graines de la conscience partout autour de toi.

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Dans cet épisode, je te propose de répondre à la question : méditer, est-ce faire le vide de toute pensée ?

C'est une remarque que j'entends très souvent et que vous êtes beaucoup à me partager : "je n'arrive pas à me vider la tête quand je médite" ou encore "je pense trop". Mais la méditation nous invite-t-elle vraiment à faire le vide et à s'arrêter de penser ? Qu'est-ce que "faire le vide" au juste ? Peut-on vraiment arrêter de penser ?

Je te propose dans cet épisode quelques pistes de réflexion d'ordres philosophique et neuroscientifique et je l'espère, de quoi te déculpabiliser, la prochaine fois que tu diras que tu as "trop" pensé pendant une séance de méditation !

• Introduction - 00:00
• Présentation du déroulé de l'épisode - 01:08
• "Faire" le vide ? - 02:58
• La vacuité n'est pas le vide, et c'est tant mieux ! - 06:18
• Arrêter nos pensées : cette mission impossible du point de vue des neurosciences - 15:06
• Ce que la méditation nous invite vraiment à expérimenter - 20:05
• Ce que la pratique de la méditation peut apporter à ton quotidien - 29:16
• Conclusion - 33:58

Pratique guidée associée : Observer ses pensées, encore et encore... 10'

Notes de l'épisode :

• Docteur Jon Kabat Zinn : son site officiel
• Sur la notion de vacuité dans le bouddhisme, un article éclairant : Comprendre la Vacuité (śūnyatā, 空, không) dans le bouddhisme de Trinh Dinh Hy
• L'étude de neurosciences menée en 2011 par Wendy Hasenkamp au sein de la Emory University : Effects of meditation experience on functional connectivity of distributed brain networks
• Extrait lu : article Faire l’expérience de la vacuité, sur le blog de Richard Seff
• Pour découvrir le travail du photographe Steve McCurry : son site officiel

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Dans ce premier épisode pratique, je vous propose une méditation guidée de 10 minutes pour apprendre à prendre conscience de votre respiration et de votre souffle. Une pratique formelle courte et très guidée, pour entraîner petit-à-petit votre esprit à se concentrer sur un point d'attention particulier, avec patience et sans pression !

Intro - 0:00

Pratique guidée - 01:34

Conclusion - 11:27

Pour compléter cette pratique et approfondir votre réflexion, je vous conseille d'aller écouter le premier épisode "La méditation est-elle vraiment pour tout le monde ?".

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