Sandra Triebel, Doktorantin in Bioinformatik, Podcasterin, Schwarzgurt im Judo und Jiu-Jutsu. Sie hat bei den ADCC Trials Bronze gewonnen und bei der UWW Weltmeisterschaft Silber.

Warum sie sich gegen eine aufstrebende Karriere in der freien Wirtschaft entschieden hat und nun alles auf eine Karte als professionelle Jiu-Jitsu Athletin setzt erzählt Sie uns hier exklusiv im Podcast

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00:00:00 Start

00:00:28 Begrüßung & Vorstellung

00:03:44 Anfänge im Judo

00:05:54 Schwarzgurt im Judo

00:08:44 Grappling Beginn

00:11:45 BJJ Durchdringung Osten & Westen

00:15:02 Lilagurt

00:16:11 Trainingspensum

00:19:17 Imposter Syndrom

00:22:04 Krafttraining

00:23:09 ADCC Trials 2023

00:27:10 Braungurt

00:28:10 Luta Livre und Jiu-Jitsu Graduierung

00:32:07 Schwarzgurt

00:34:14 Was ist das besondere an Grappling

00:37:22 Grappling ohne Wettkämpfe

00:38:48 Warum Wettkämpfe

00:42:03 Frustration nach Wettkampf

00:46:23 Warum Osnabrück

00:49:13 Entbehrungen & Verletzungen

00:57:48 Als Frau im Grappling

01:01:04 Trainingspartner

01:02:38 Unterschiede als Frau

01:06:13 Sexismus

01:10:47 Rolls abbrechen

01:15:55 Grappling statt Karriere

01:18:44 Eigenes Gym

01:20:22 Nächste Wettkämpfe

01:22:18 Motivation

01:23:32 Ego

01:25:46 Flow Roll

01:29:25 Mindset

01:33:58 Mentale Vorbereitung

01:36:30 Routine

01:37:42 Frisur

01:41:11 Training nach Zyklus

01:44:02 Warum nur No Gi

01:44:50 Black Belt Debut Recap

01:47:13 Vorbildfunktion

01:50:08 Red Flags

01:52:22 Gürtel

01:55:19 Er ist eine 10 von 10, aber

01:56:42 Quick Fire Questions

02:01:49 Verabschiedung

Martin Guggi ist der erste BJJ und Luta Livre Schwarzgurt aus Österreich

Er ist Diplom Sportwissenschaftler und Gym Besitzer der Sportacademy Flowingarts

Wie er vom Karate zum Grappling kam erzählt er uns in dieser Episode

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00:00:00 Start

00:00:28 Begrüßung & Vorstellung

00:02:21 Karate Anfänge & Renzo Gracie New York

00:03:41 Wechsel zum Jiu-Jitsu

00:05:13 Verwässerung

00:09:01 Street ready

00:09:55 Zurück aus den USA 2006

00:12:55 Erste Trainingsgruppe

00:14:36 Trainingsstruktur und Prüfungen

00:16:51 Blaugurt

00:19:06 ein guter Charakter gehört dazu

00:21:19 Budo Eigenschaften

00:24:09 Lilagurt & Renato Migliaccio

00:26:52 Braungurt

00:28:35 Erste Gruppe in Klagenfurt

00:32:36 Schwarzgurt

00:35:12 Lernen

00:38:23 Was bedeutet Schwarzgurt sein

00:41:06 Wettkämpfe

00:44:29 Lass das Ego an der Tür

00:46:37 Red Flags

00:53:58 Tradition

00:57:49 Vorwürfe Andre Galvao

01:02:29 Kultur im Gym

01:03:31 Wie trainiert man mit Frauen

01:08:39 Verletzungen

01:14:07 Trainingspensum

01:15:14 Regeneration & Mobilität

01:18:07 Frisur

01:20:15 BJJ Camp

01:23:09 Luta Livre Schwarzgurt

01:25:43 Unterschied LL & BJJ

01:26:52 Regelwerk

01:29:54 Was hättest du gerne vorher gewusst

01:31:53 Gi vs No Gi

01:33:11 Wie viele Gis

01:35:44 Quick Fire Questions

01:41:17 Vom Jiu-Jitsu leben

Christian Soetebier ist black belt im BJJ und Judo, hat eine MMA Amateur Bilanz von 4-0 und einen Master in Diagnostik und Training

Seit November 2025 ist er Miteigentümer des Gyms Common Ground. Wie er sich trotz mehrfachen Knie-, und Schulteroperationen wieder auf die Matte zurückgekämpft hat und wie man das Training besser gestalten erzählt er uns in dieser Episode

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00:00:28 Begrüßung & Vorstellung

00:01:44 Judo Anfang

00:04:29 Newaza

00:05:40 Judo Schwarzgurt

00:09:02 Jiu-Jitsu Anfänge

00:11:05 Training früher

00:13:35 Blaugurt Zeiten

00:14:58 Lilagurt

00:17:08 Naga Dortmund 2015

00:19:30 Braungurt

00:22:50 MMA Karriere

00:27:36 Fokus auf Jiu-Jitsu

00:30:48 Corona & Schwarzgurt

00:34:13 Was bedeutet Schwarzgurt

00:38:17 Wie bildet man im Jiu-Jitsu aus

00:42:17 Trainingssteuerung

00:44:53 Das perfekte Training

00:51:15 Training abseits der Matte

00:55:58 Regeneration

01:00:23 Operationen und Einschränkungen

01:04:47 Wettkämpfe

01:13:01 Anekdoten

01:20:05 Philosophie

01:25:23 Common Grounds

01:32:11 Gründung

01:40:15 Red Flags

01:48:25 Zielgruppe

01:52:52 Quickfire Questions

Zu Gast ist der Österreicher Moritz Köllensperger, er ist Schwarzgurt, Trainer bei Matte 1, Veranstalter der Turnierreihe Roots und ein sehr aktiver und erfolgreicher Wettkämpfer.

Wir sprechen über seinen Jiu-Jitsu Anfang, warum es kein Sandbagging gibt und seine Erfolge wie zum Beispiel Bronze bei den ADCC Trials und der Weltmeisterschaft in Bangkok.

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00:00:00 Start

00:00:28 Begrüßung

00:01:04 Ziele 2026

00:02:21 Neue Frisur

00:03:45 Vorstellung

00:04:20 Anfänge im Kampfsport

00:05:52 BJJ Anfänge

00:07:32 Faszination und Traum von BJJ

00:10:37 Blaugurt

00:13:40 Exklusiv No Gi

00:14:20 Lilagurt

00:14:41 Warum East Coast JJ

00:17:47 Studium

00:19:38 Sandbagging Vorwürfe

00:23:13 Corona Lockdown

00:24:19 Finanzierung

00:25:43 Braungurt

00:26:58 Trainingsalltag

00:29:57 Drillen ist sinnlos / Eco approach

00:31:43 Weg zum Schwarzgurt

00:33:17 Verändert man sich als Schwarzgurt

00:36:21 Warum Wettkämpfe

00:39:36 Wieviele Matches

00:41:49 Druck und Nervösität

00:46:39 Eigenes Gym

00:48:16 Red Flags

00:52:28 Weiter entwickelt

00:54:48 Flow Rolling

00:57:15 Ego an der Tür lassen

00:58:02 Training an einem Beispiel

01:02:07 Philosophie

01:05:17 2 Maßstäbe für Graduierung

01:08:09 Verletzungen

01:11:09 Pre-, Und Rehab

01:14:07 Motivation

01:15:52 Wie lange noch Jiu-Jitsu

01:16:38 Warum Jiu-Jitsu

01:17:15 Was wenn kein Jiu-Jitsu

01:18:21 Hobbys

01:19:37 10.000 EUR gewonnen

01:22:39 B-Team Training

01:23:11 Weltmeisterschaft in Bangkok

01:28:49 Unterschied DE/AU und Rest der Welt

01:31:31 Mentorship Program

01:32:40 Ab wann den ersten Wettkampf

01:34:15 Warum nur No Gi

01:36:45 Steroide

01:39:00 Moral und Ethik in Jiu-Jitsu

01:40:56 Dima Murovanni

01:43:46 Zuhörerfragen

01:44:54 Quickfire Questions

01:48:18 Scramble Sponsoring

01:50:11 Verabschiedung

Ferdinand Heider ist Black belt im BJJ und Judo und ein sehr aktiver Wettkämpfer. Seit wir Lilagurte waren haben wir uns oft auf der Wettkampfmatte getroffen, ein rubber match steht aber noch aus.

Er war Host und Moderator des Munich MMA Podcast und freue mich ihn nun hier zu begrüßen.

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00:00:28 Begrüßung & Vorstellung

00:01:32 Pen & Paper

00:02:00 BBC in München

00:08:08 Anfang mit Judo

00:10:32 Ende mit Judo

00:17:50 1. MMA Kampf

00:20:20 Transition zu BJJ

00:24:59 1. Wettkämpfe

00:26:36 Judo Erfahrung für BJJ

00:28:46 Vollgas bei Grappling Industries

00:31:26 Die Matte lügt nicht

00:32:37 Rückkehr nach München

00:35:32 Warum Wettkämpfe

00:38:18 Du MUSST kämpfen

00:41:00 Wichtigkeit von Wettkampf

00:43:18 Kein Spaß an Wettkämpfe

00:46:18 Europameister 2022

00:54:27 Gefühle vor und während des Kämpfens

01:01:20 Enttäuschung beim Kämpfen

01:05:49 Wettkampfroutine – 2 Persönlichkeiten

01:09:22 Black Belt

01:11:20 Bedeutung Black Belt

01:19:31 Verantwortung als Black Belt

01:20:59 Jiu-Jitsu Philosophie

01:24:02 Für wen ist Jiu-Jitsu

01:28:00 Krafttraining

01:31:50 Verletzungen

01:34:45 Pläne für die Zukunft

01:38:21 Eigenes Gym

01:41:02 Motivation

01:45:23 Training im BBC

01:53:03 Quick Fire Questions

Giuliano Spera ist ein weltklasse black belt, hat direkt in seinem 1. Black Belt Jahr Bronze bei den Brasileiros geholt, darüber hinaus hat er letztes Jahr den Grand Prix Leichtgewichts Titel bei der Jiu-Jitsu League Germany gewonnen und das noch als Braungut gegen sehr starke erfahrene Black belts.

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00:00:27 Begrüßung & Vorstellung

00:01:30 Polyglott

00:03:54 Einstieg ins Jiu-Jitsu

00:07:18 Trainingspensum

00:09:13 Vollzeit Athlet

00:10:20 Finanzen & Corona

00:13:41 Fit & Sicher Akadamie Umbach

00:15:11 Lilagurt

00:16:40 Ernährung, Schlaf, Regeneration

00:18:40 Braungurt & Jiu-Jitsu League Grand Prix 77 KG

00:23:07 Europeans und Upset

00:24:41 Schwarzgurt

00:26:45 Verdienstmöglichkeiten

00:29:54 Das wichtigste Attribut um besser zu werden

00:32:08 Wie wird man besser

00:35:35 Beispiel zum besser werden

00:38:08 Qualität des Trainings

00:40:52 A-Game finden und verbessern

00:43:22 Warum kein No-Gi

00:47:14 Wettkämpfe

00:49:35 Wie viele Matches bisher

00:50:23 Trainingsphilosophie

00:53:41 Mentalitätsunterschiede

00:57:10 Haben Hobbyisten Platz im Jiu-Jitsu

00:58:46 Kann jeder Schwarzgurt werden

01:04:33 Schwarzgurt ohne jemals zu kämpfen

01:06:36 Schwarzgurt muss ein guter Mensch sein

01:10:36 Trainingsalltag

01:12:36 Wie oft Porrada

01:15:39 Motivation

01:17:00 Ziel

01:19:04 Comeback nach Deutschland

01:20:07 Verletzungen

01:22:22 Wie lange noch Jiu-Jitsu

01:23:05 Red Flags

01:28:49 Ego an der Tür lassen

01:29:31 A-Game

01:31:27 Was hättest du gerne als Weißgurt gewusst

01:32:22 Wieviele Gi

01:33:58 Wie kann Europa besser werden

01:37:24 Steroide im Jiu-Jitsu

01:43:00 Quick Fire Question

01:49:51 Zuschauerfragen

01:51:38 Löwe vs. Bär vs. Gorilla

01:53:31 Gorilla vs. 100 Männer

01:54:36 Unterschied zwischen Schweiz und Deutschland

01:56:39 Welches Attribut ist am wichtigsten

02:00:09 Kurzfristige Ziel und 5 Jahresplan

02:02:00 Verabschiedung

In dieser Episode spreche ich mit Alex Syndikus, er ist Schwarzgurt, Trainer bei Fusion BJJ und psychologischer Psychotherapeut. Er hat als Weiß-, und Blaugurt sehr viel gekämpft und gewonnen, warum er mit Wettkämpfen aufgehört hat und was es für ihn bedeutet wird er uns heute erzählen

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00:00:27 Begrüßung

00:00:51 Vorstellung

00:01:44 Kampfsportanfänge

00:03:05 Jiu-Jitsu Anfänge

00:05:06 Deutsche Black Belts

00:08:42 Unterschiede zu heute und früher

00:10:52 Ratschlag an dein Weißgurt Ich

00:11:57 Jiu-Jitsu for everyone

00:13:34 Wann Blau-, Lila-, Braungurt

00:00:27 Was bedeutet der Schwarzgurt für dich

00:18:44 Was war herausfordernder; Master oder Black Belt

00:22:40 Charakter wichtig für einen Black Belt

00:24:40 There are levels

00:26:50 Ego im Jiu-Jitsu

00:30:00 Eigenes Gym

00:32:37 Man muss nicht mehr gut sein um erfolgreich sein

00:37:31 Verwässerung vom Jiu-Jitsu

00:42:56 Kann jeder Blaugurt / Schwarzgurt werden?

00:45:45 Fusion BJJ

00:46:38 Red Flags

00:51:11 Verschiedene Lehrstile

00:58:25 Toxisches Gym verlassen

01:00:27 Du wirst zu dem was du verabscheust

01:02:22 Cult Leader

01:07:11 Selbstreflexion

01:08:08 Hinterfragen

01:12:08 Fusion BJJ Zielgruppe

01:18:06 Jiu-Jitsu ist für jeden

01:19:35 Gürtelkriterien

01:26:56 Trainingsmethodik und Didaktik

01:30:56 Typisches Training

01:35:01 Eigenes Training

01:37:02 Training außer Jiu-Jitsu

01:38:31 Verletzungen

01:42:19 Wettkämpfe

01:48:12 Stress und Druck vor dem Wettkampf

01:54:12 Mentalität im Wettkampf

01:59:53 Wie lange noch Jiu-Jitsu machen?

02:01:24 Wie viele Gis und Rashguards

02:02:38 Verabschiedung

Wegen einer Knieverletzung höre ich mit Jiu-Jitsu auf.

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00:00:00 Start

00:00:27 Begrüßung & Vorwort

00:01:38 Knieverletzung

00:06:58 Hunde auf der Matte

00:09:07 4 Jahre Black Belt

00:11:22 Härte auf der Matte

00:13:54 Warum competen so wenige Black Belts

00:18:08 McDojos

00:20:16 Atmer im Podcast

00:22:13 Preview auf kommende Episoden

00:23:30 BJJ Tagebuch

00:29:04 Meta Game

00:32:41 Same Shit everywhere

00:34:57 Shitstorm

00:36:30 Graduierung im No Gi

00:42:36 Podcast Zahlen

00:43:53 Ju-Sports & Grinta Kimonos

00:46:49 Meistgehörteste Episode