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  • ๐Ÿง ๐Ÿ’ฅ ๐‹á๐ฏ๐š๐ญ๐ž ๐ž๐ฅ ๐œ๐ž๐ซ๐ž๐›๐ซ๐จ ๐ฉ๐š๐ซ๐š ๐ž๐ฅ é๐ฑ๐ข๐ญ๐จ: ๐‚ó๐ฆ๐จ ๐ซ๐ž๐ฉ๐ซ๐จ๐ ๐ซ๐š๐ฆ๐š๐ซ ๐ญ๐ฎ ๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐ž ๐ฒ ๐š๐œ๐š๐›๐š๐ซ ๐œ๐จ๐ง ๐ž๐ฅ ๐š๐ฎ๐ญ๐จ๐ฌ๐š๐›๐จ๐ญ๐š๐ฃ๐ž ๐๐ž ๐ฎ๐ง๐š ๐ฏ๐ž๐ณ ๐Ÿ”ฅ๐Ÿš€

    ๐Ÿง ๐Ÿ’ฅ ๐‹á๐ฏ๐š๐ญ๐ž ๐ž๐ฅ ๐œ๐ž๐ซ๐ž๐›๐ซ๐จ ๐ฉ๐š๐ซ๐š ๐ž๐ฅ é๐ฑ๐ข๐ญ๐จ: ๐‚ó๐ฆ๐จ ๐ซ๐ž๐ฉ๐ซ๐จ๐ ๐ซ๐š๐ฆ๐š๐ซ ๐ญ๐ฎ ๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐ž ๐ฒ ๐š๐œ๐š๐›๐š๐ซ ๐œ๐จ๐ง ๐ž๐ฅ ๐š๐ฎ๐ญ๐จ๐ฌ๐š๐›๐จ๐ญ๐š๐ฃ๐ž ๐๐ž ๐ฎ๐ง๐š ๐ฏ๐ž๐ณ ๐Ÿ”ฅ๐Ÿš€
    Jan 19 2026

    ยฟTe sabotajeas justo cuando estรกs a punto de dar el salto? En este episodio de Bitรกcora del Neuronauta, Joos te revela cรณmo "lavarte el cerebro" para el รฉxito real: reprogramar tu mente con neurociencia y psicoanรกlisis moderno, sin trucos mรกgicos ni positivismo forzado.

    En plena tercera semana de enero 2026, cuando las resoluciones tambalean y el autosabotaje pega fuerte, exploramos la plasticidad neuronal adulta (NIH 2025) para rewiring conexiones tรณxicas. Joos cita a Wendy Suzuki (neurocientรญfica, trabajos 2024) sobre cรณmo el movimiento suave genera neurogรฉnesis y remodela circuitos dopaminรฉrgicos; a Alia Crum (Stanford 2025) sobre cambiar la percepciรณn del estrรฉs para activar mejor la toma de decisiones; y a Ethan Kross (2024) para romper el diรกlogo interno negativo con tรฉcnicas simples como hablarte en tercera persona.

    Desde el psicoanรกlisis, inspirado en Wilfred Bion, desmontamos el miedo inconsciente al cambio que nos bloquea. Joos comparte su propio screwup (un libro abandonado por metas brutales) y ejemplos reales de oyentes, con herramientas prรกcticas de Terapia ACT (meta-anรกlisis Psychological Bulletin 2025) para defusiรณn cognitiva y repeticiรณn intencional.

    Herramienta del dรญa: ejercicio de 2 minutos para reescribir pensamientos sabotadores y fortalecer tu cรณrtex prefrontal. Ideal para quien quiere รฉxito sostenible, no efรญmero.

    Si estรกs lista para romper bucles y conquistar 2026 de verdad, dale play. Suscrรญbete, comparte y activa notificaciones โ€“ el cambio empieza entendiendo tu mente. ๐Ÿ’ช๐Ÿง 

    #BitรกcoraDelNeuronauta #ReprogramarMente #Autosabotaje #NeurocienciaReal #ร‰xito2026 #MindsetShift

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  • ๐๐ฎé ๐ก๐š๐œ๐ž๐ซ ๐œ๐ฎ๐š๐ง๐๐จ ๐ž๐ฆ๐ฉ๐ข๐ž๐ณ๐š๐ฌ ๐ž๐ฅ ๐šñ๐จ ๐ฌ๐ข๐ง ๐ž๐ง๐ž๐ซ๐ í๐š ๐ง๐ข ๐ฆ๐จ๐ญ๐ข๐ฏ๐š๐œ๐ขó๐ง: ๐‘๐ž๐ฌ๐ž๐ญ๐ž๐š๐ซ ๐ญ๐ฎ ๐œ๐จ๐ซ๐ญ๐ข๐ฌ๐จ๐ฅ๐Ÿง โœจ

    ๐๐ฎé ๐ก๐š๐œ๐ž๐ซ ๐œ๐ฎ๐š๐ง๐๐จ ๐ž๐ฆ๐ฉ๐ข๐ž๐ณ๐š๐ฌ ๐ž๐ฅ ๐šñ๐จ ๐ฌ๐ข๐ง ๐ž๐ง๐ž๐ซ๐ í๐š ๐ง๐ข ๐ฆ๐จ๐ญ๐ข๐ฏ๐š๐œ๐ขó๐ง: ๐‘๐ž๐ฌ๐ž๐ญ๐ž๐š๐ซ ๐ญ๐ฎ ๐œ๐จ๐ซ๐ญ๐ข๐ฌ๐จ๐ฅ๐Ÿง โœจ
    Jan 14 2026

    Enero llega y, de repente, la energรญa desaparece.

    En este primer episodio hablo de por quรฉ empezar el aรฑo sin motivaciรณn no es un fallo personal, sino una reacciรณn biolรณgica bastante comรบn.

    Exploro quรฉ estรก pasando en el cerebro, cรณmo el estrรฉs post-fiestas afecta al cortisol y por quรฉ forzarte a โ€œarrancar fuerteโ€ suele empeorar las cosas.

    Ciencia clara, experiencia real y algunas verdades incรณmodas explicadas sin dramatismoโ€ฆ y sin frases de motivaciรณn de taza.

    Un episodio para entender mejor el cansancio mental de enero y empezar el aรฑo con mรกs criterio y menos culpa.

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    8 mins
  • ๐ŸŽฏ ¿๐˜พó๐™ข๐™ค ๐™ฅ๐™ž๐™š๐™ฃ๐™จ๐™– ๐™ช๐™ฃ ๐™ฃ๐™–๐™ง๐™˜๐™ž๐™จ๐™ž๐™จ๐™ฉ๐™–? ๐™€๐™ก ๐™ก๐™–๐™™๐™ค ๐™ค๐™˜๐™ช๐™ก๐™ฉ๐™ค ๐™™๐™š ๐™ก๐™– ๐™ข๐™–๐™ฃ๐™ž๐™ฅ๐™ช๐™ก๐™–๐™˜๐™žó๐™ฃ ๐™š๐™ข๐™ค๐™˜๐™ž๐™ค๐™ฃ๐™–๐™ก

    ๐ŸŽฏ ¿๐˜พó๐™ข๐™ค ๐™ฅ๐™ž๐™š๐™ฃ๐™จ๐™– ๐™ช๐™ฃ ๐™ฃ๐™–๐™ง๐™˜๐™ž๐™จ๐™ž๐™จ๐™ฉ๐™–? ๐™€๐™ก ๐™ก๐™–๐™™๐™ค ๐™ค๐™˜๐™ช๐™ก๐™ฉ๐™ค ๐™™๐™š ๐™ก๐™– ๐™ข๐™–๐™ฃ๐™ž๐™ฅ๐™ช๐™ก๐™–๐™˜๐™žó๐™ฃ ๐™š๐™ข๐™ค๐™˜๐™ž๐™ค๐™ฃ๐™–๐™ก
    Jul 4 2025
    ๐Ÿง โœจ Bitรกcora del Neuronauta: Lecciรณn 2 Temporada 2
    ๐ŸŽฏ ยฟCรณmo piensa un narcisista? El lado oculto de la manipulaciรณn emocional
    ๐ŸŽฌ En esta lecciรณn te cuento cรณmo el narcisismo impacta tu cerebro, tu cuerpo y tu historia emocional. Y cรณmo puedes salir de ahรญ mรกs fuerte.

    #bitacoradelneuronauta #manipulacionemocional #narcisistas #psicologiaclara #redflags #gaslighting #autocuidado #inteligenciaemocional #narcisismopatologico #ponlimites #empatiaselectiva #relacionesnarcisistas #narcisismoencubierto #amorpropio #resilienciaemocional #claridadmental #neurocienciaemocional #proyectarcargas #psicoanalisismoderno #terapiapsicologica #crecimientopersonal #cortaconamor #sanareslibertad #narcisismoencubierto #vinculosemocionales #mentesana
    ๐Ÿ“š Referencias :
    โ€ข Blackburn, E., & Epel, E. (2017). The Telomere Effect. Grand Central Publishing.
    โ€ข Siegel, D. J. (2012). The Whole-Brain Child. Bantam.
    โ€ข Durvasula, R. (2013). Should I Stay or Should I Go?. Post Hill Press.
    โ€ข Kernberg, O. (1975). Borderline Conditions and Pathological Narcissism. Jason Aronson.
    โ€ข Klein, M. (1946). Notas sobre algunos mecanismos esquizoides. En Desarrollos en psicoanรกlisis. Paidรณs.


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    4 mins
  • ๐Ÿง  ๐‡๐€๐‚๐Š๐’ ๐ฉ๐š๐ซ๐š ๐”๐’๐€๐‘ ๐ž๐ฅ ๐‘๐„๐‚๐‡๐€๐™๐Ž ๐š ๐ญ๐ฎ ๐…๐€๐•๐Ž๐‘ ๐Ÿงญโœจ

    ๐Ÿง  ๐‡๐€๐‚๐Š๐’ ๐ฉ๐š๐ซ๐š ๐”๐’๐€๐‘ ๐ž๐ฅ ๐‘๐„๐‚๐‡๐€๐™๐Ž ๐š ๐ญ๐ฎ ๐…๐€๐•๐Ž๐‘ ๐Ÿงญโœจ
    Jul 4 2025
    ๐Ÿง  ๐‡๐€๐‚๐Š๐’ ๐ฉ๐š๐ซ๐š ๐”๐’๐€๐‘ ๐ž๐ฅ ๐‘๐„๐‚๐‡๐€๐™๐Ž ๐š ๐ญ๐ฎ ๐…๐€๐•๐Ž๐‘ ๐Ÿงญโœจ
    Neuronauta ๐Ÿงญโœจ, todos hemos sentido que un โ€œnoโ€ nos rompe un poco por dentroโ€ฆ pero no estรกs exagerando: la neurociencia demuestra que el rechazo activa las mismas รกreas cerebrales que el dolor fรญsico.     Estudios de Naomi Eisenberger, Elizabeth Blackburn y Donald Winnicott lo confirman: un โ€œnoโ€ duele, pero tambiรฉn puede ser el punto de inflexiรณn que reprograma tu mente y redefine tu historia. ๐Ÿ‘‰๐Ÿผ Cuรฉntame en los comentarios: ยฟquรฉ parte de ti estรก buscando validaciรณnโ€ฆ y a quรฉ precio?
    ๐Ÿ‘‰๐Ÿผ Suscrรญbete y activa la campanita ๐Ÿ”” para mรกs hacks neuronales y estrategias que transformen tus โ€œnoโ€ en direcciรณn interna.
    ๐Ÿ‘‰๐Ÿผ Comparte este video con quien necesite recordar que no es la persona rechazadaโ€ฆ sino quien elige quรฉ historia escribir con ese โ€œnoโ€.     ๐ŸŽฅ Este video es IMPERDIBLE si quieres descubrir cรณmo convertir el rechazo en poder y reprogramar tu cerebro para un futuro mรกs fuerte. ๐Ÿ” Referencias APA:
    โ€ข Eisenberger, N. I., Lieberman, M. D., & Williams, K. D. (2003). Does rejection hurt? An fMRI study of social exclusion. Science, 302(5643), 290โ€“292.
    โ€ข Blackburn, E., & Epel, E. (2017). The Telomere Effect: A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer. Grand Central Publishing.
    โ€ข Eagleman, D. (2015). The Brain: The Story of You. Pantheon.
    โ€ข Winnicott, D. W. (1965). El falso self y el self verdadero. En El proceso de maduraciรณn. Paidรณs.     #bitacoradelneuronauta #rechazoemocional #resilienciaemocional #neuroplasticidad #neurocienciaaplicada #claridaddemental #hackscerebrales #desarrollopersonal #autoconocimiento #psicologiadelcambio #fortalezainterna #mentefuerte #resetmental #procesosdevida #emocionesinteligentes #bienestaremocional #mentalidadpositiva #reseteomental #cerebrofuerte #motivacionneuronal #superacionemocional #estrategiasdevida #autenticidadmental #liderazgopersonal

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  • ๐Ÿงญโœจ ๐๐ข๐ญá๐œ๐จ๐ซ๐š ๐๐ž๐ฅ ๐๐ž๐ฎ๐ซ๐จ๐ง๐š๐ฎ๐ญ๐š – ๐‹๐ž๐œ๐œ๐ขó๐ง ๐Ÿ๐Ÿ• ๐‘๐ž๐ข๐ง๐ฏ๐ž๐ง๐ญ๐š๐ซ๐ญ๐ž

    ๐Ÿงญโœจ ๐๐ข๐ญá๐œ๐จ๐ซ๐š ๐๐ž๐ฅ ๐๐ž๐ฎ๐ซ๐จ๐ง๐š๐ฎ๐ญ๐š – ๐‹๐ž๐œ๐œ๐ขó๐ง ๐Ÿ๐Ÿ• ๐‘๐ž๐ข๐ง๐ฏ๐ž๐ง๐ญ๐š๐ซ๐ญ๐ž
    May 29 2025
    No eres โ€œasรญโ€ por naturaleza. Eres el resultado de lo que tu mente aprendiรณ para sobrevivir. Pero si el cerebro se moldea... tรบ puedes rediseรฑarte.
    Cada hรกbito, cada pensamiento, cada elecciรณn... es una oportunidad de reconexiรณn.
    ยฟQuรฉ patrรณn obsoleto vas a soltar hoy para construir una versiรณn mรกs libre de ti? Cuรฉntamelo en los comentarios. ๐Ÿš€๐Ÿง 
    #bitacoradelneuronauta #neuroplasticidad #rediseรฑamentomental #reprogramatumente #autotransformaciรณn #hackscerebrales #claridaddemental #nuevasconexiones #mentemoldeable #neurocienciaaplicada #psicologiadelcambio #resilienciaactiva #pensamientoconsciente #desarrollopersonal #menteflexible #transformacioninterna #cambiatumente #mentedespierta #autoconocimiento #creatumentalidad #expansionpersonal #mindsetmoderno #neuronautavibes #vivirconciencia ๐Ÿ“š Referencias APA:
    โ€ข Doidge, N. (2007). The brain that changes itself: Stories of personal triumph from the frontiers of brain science. Penguin Books.
    โ€ข Siegel, D. J. (2012). The developing mind: How relationships and the brain interact to shape who we are (2nd ed.). Guilford Press.
    โ€ข Frankl, V. E. (2004). El hombre en busca de sentido (25.ยช ed.). Herder. (Obra original publicada en 1946). ยฟQuieres que prepare una versiรณn en inglรฉs para tu proyecto "Neuronautโ€™s Voyage"? ๐ŸŒ๐Ÿง 

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  • ๐ŸŒฑโœจ Bitácora del Neuronauta – Lección 16

    ๐ŸŒฑโœจ Bitácora del Neuronauta – Lección 16
    May 26 2025
    Tu infancia no es una condena, es el cรณdigo fuente de tu historia emocional. ๐Ÿง ๐Ÿ”
    Las respuestas que buscas hoyโ€ฆ pueden estar en lo que viviste antes de entenderlo todo.
    Revisar tu pasado no es quedarte ahรญ, es comprender para liberarte.
    ยฟQuรฉ versiรณn de ti necesita ser escuchada hoy? Cuรฉntamelo en los comentarios. ๐Ÿš€๐Ÿ’›
    #bitacoradelneuronauta #neurocienciaemocional #infanciaconsciente #autosanacion #neuroplasticidad #psicologiainfantil #resignificatuvida #hackscerebrales #sanacioninterior #traumasdelainfancia #claridaddemental #desarrollopersonal #resilienciaemocional #autocompasionactiva #neurocienciaaplicada #emocionesinteligentes #mapainterno #terapiasanadora #autocuidadoemocional #mentesbrillantes #infanciaesdestino #cambiatumente #sanacionneuronal #entendiendotuhistoria ๐Ÿ’ก Referencias APA:
    Perry, B. D., & Szalavitz, M. (2006). The Boy Who Was Raised as a Dog: And Other Stories from a Child Psychiatrist's Notebook. Basic Books.
    Siegel, D. J. (2012). The Whole-Brain Child. Bantam Books.
    Neff, K. D. (2011). Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself. HarperCollins. ยฟTe gustarรญa que prepare tambiรฉn una versiรณn ultra breve y emocional para usarla en stories o reels?

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  • ๐ŸŒŠ Bitácora del Neuronauta – Lección 15 โœจ¿Qué significa perdonar?

    ๐ŸŒŠ Bitácora del Neuronauta – Lección 15 โœจ¿Qué significa perdonar?
    May 20 2025
    Perdonar no es absolver al otro... es liberar a tu mente de patrones de estrรฉs crรณnico que desgastan tu bienestar emocional. ๐Ÿง โšก
    No lo haces para justificar. Lo haces para optimizar tu salud mental y fortalecer tu resiliencia cognitiva.
    Cuando sueltas el rencor, mejoras tu regulaciรณn emocional, potencias la claridad mental y creas espacio para nuevas conexiones neuronales. ๐Ÿš€๐Ÿงฌ
    ยฟQuรฉ carga emocional vas a soltar hoy para liberar espacio en tu mente? Cuรฉntamelo abajo. ๐ŸŒŠโœจ

    #bitacoradelneuronauta #neuroplasticidadpositiva #liberacionemocional #perdoncerebral #resilienciaemocional #neurocienciaaplicada #hackscerebrales #claridaddemental #procesodesanacion #saludemocional #neurohacks #menteenexpansion #emocionesinteligentes #desarrollopersonal #sanacionneuronal #sinrencores #autocuidadoemocional #perdoninteligente #mentalidadpositiva #vivirsinrencor #neuronautavibes #resetmental #reprogramatumente #poderinterior
    Referencias APA:
    โ€ข Luskin, F. (2002). Forgive for Good: A Proven Prescription for Health and Happiness. New York: HarperCollins.
    โ€ข Pennebaker, J. W. (1997). Writing about emotional experiences as a therapeutic process. Psychological Science, 8(3), 162โ€“166. https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.1997.tb00403.x me ha encantado


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  • ๐Ÿ“โœจ Bitácora del Neuronauta – Lección 14

    ๐Ÿ“โœจ Bitácora del Neuronauta – Lección 14
    May 15 2025
    Tener metas vagas es como decirle al GPS: llรฉvame por ahรญ. Spoiler: te pierdes. ๐Ÿšซ๐Ÿงญ
    ๐ŸŽฏ Si tu objetivo no dice quรฉ, cuรกndo y cuรกntoโ€ฆ tu cerebro no se activa.
    Hazlo claro. Hazlo medible. Haz que pase. ยฟCuรกl es tu meta con coordenadas esta semana? Escrรญbela abajo y vamos al modo acciรณn. ๐Ÿš€๐Ÿ“
    #bitacoradelneuronauta #metasclaras #objetivointeligente #accionmental #claridaddemental #motivacionreal #hackscerebrales #neurocienciaaplicada #desarrollopersonal #metasefectivas #visualizaylogra #modoaccionon #productividadconsciente #gpsmental #mentalidaddeacero #mindsetpositivo #disciplinaconestilo #habitospoderosos #creatumente #visualizacioncreativa #objetivosclaros #neuronautavibes #planeaycumple #metassolidas

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    3 mins