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freundin – der Podcast

freundin – der Podcast

Written by: Anke Helle Mateja Mögel
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Kannst du dir Gelassenheit antrainieren? Musst du ab 35 tatsächlich anfangen, Gewichte zu stemmen? Und wie bitte soll das alles gleichzeitig funktionieren - Job, Familie, Leben - ohne uns dabei sich selbst zu vergessen? Anke Helle und Mateja Mögel, die Chefredakteurinnen des freundin Magazins, reden jede Woche ehrlich und ohne Umschweife über die Themen, die dich gerade beschäftigen. Nicht von oben herab, sondern als Freundin, die du dir an die Seite wünschst. Ob zu Frauengesundheit oder Sichtbarkeit im Job: sie holen sich tolle Expertinnen ins Gespräch – und hören dich: du kannst Fragen, Themen und Gedanken einbringen. Ihr Filter: Worauf kommt's bei der Flut an Inhalten wirklich an? Welchen einen Gedanken, welchen Tipp würdest du sofort mit deiner besten Freundin teilen wollen? Jeden Mittwoch. Direkt. Auf den Punkt. Für dich. Jetzt reinhören, abonnieren und keine Folge mehr verpassen. Folgt uns auf Instagram: @freundinmagazin oder @freundinhochzwei Social Sciences
Episodes
  • Selbstfürsorge im Alltag: Warum wir uns öfter etwas Gutes tun sollten und wie es auch an vollen Tagen klappt

    Selbstfürsorge im Alltag: Warum wir uns öfter etwas Gutes tun sollten und wie es auch an vollen Tagen klappt
    Oct 21 2026
    Selbstfürsorge klingt gut, aber wann soll das gehen zwischen Terminen, To-do-Listen und Meetings? Am Abend sitzt du überdreht auf dem Sofa und scrollst, obwohl du eigentlich nur runterkommen willst. Dein Körper sagt dir längst, dass es zu viel ist. Du hörst nur nicht hin. In dieser Folge von freundin – der Podcast sprechen wir, Anke Helle und Mateja Mögel, ganz offen darüber, warum es uns so schwerfällt, uns selbst etwas Gutes zu tun. Wir erzählen, wie wir Stress abbauen, was wir uns angewöhnt und was wir losgelassen haben. Darum geht’s: • Woran du merkst, dass du am Limit bist: der Unterschied zwischen Alarmmodus und Energiesparmodus und wie du erkennst, was dir wirklich fehlt. • Was sofort gegen Stress hilft: in den Wald gehen, länger aus- als einatmen und im Auto laut mitsingen, bis der Druck raus ist. • Frisson, die Gänsehaut beim Musikhören: warum Musik so stark wirkt und so viele Menschen im Chor singen. • Die Dusche als Ideenmaschine: warum die besten Gedanken selten am Schreibtisch entstehen. • Erwartungen loslassen und Grenzen setzen: vom Familienessen jeden Abend bis zur ehrlichen Absage beim Elternabend – und warum Ehrlichkeit fast immer auf Verständnis stößt. • Energieräuber: wie du Menschen erkennst, die dir Kraft rauben, und dich von ihnen löst. • Die Schnellfragerunde: Gänsehautsong, Guilty Pleasures von Zappen bis Late-Night-Show und das Essen, das sich nach Ankommen anfühlt. Du brauchst keine perfekte Routine. Finde heraus, welcher Typ du bist, und bau dir kleine Momente der Entspannung in den Alltag ein: drei tiefe Atemzüge, ein Song, eine Runde um den Block. Das reicht, um deutlich stressresistenter zu werden. Und jetzt du: Welcher Song oder welche kleine Pause macht dir den Kopf frei? Teile deinen Anti-Stress-Tipp mit uns!
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    38 mins
  • Mut, Zweifel, Nein-Sagen: Wie wir uns selbst treu bleiben, mit Sally von Sallys Welt

    Mut, Zweifel, Nein-Sagen: Wie wir uns selbst treu bleiben, mit Sally von Sallys Welt
    Oct 14 2026
    Du hast eine Idee, aber im Kopf läuft die Stimme: „Wer bin ich schon, dass ich das mache?“ Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst? Und Kritik trifft dich mehr, als du zugibst? In dieser Folge spricht Chefredakteurin Mateja mit Sally von Sallys Welt, Bestsellerautorin, Unternehmerin mit rund 60 Mitarbeitenden und ehemalige Lehrerin, darüber, wie man trotz Angst anfängt und sich dabei nicht selbst verliert. Diese Folge wird präsentiert von FingerHaus.
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    52 mins
  • Innere Stärke finden: Lisa Maria Potthoff über Kampfkunst

    Innere Stärke finden: Lisa Maria Potthoff über Kampfkunst
    Oct 7 2026
    Kann man Resilienz lernen? Und wie finden wir innere Stärke? Schauspielerin Lisa Maria Potthoff fand die Antworten in der Kampfkunst – erst mit Ende 30. Eigentlich war es nur für eine Rolle: drei Monate Krav Maga, danach sollte Schluss sein. Sie hat Feuer gefangen. Heute trainiert sie, die wir als Susi aus den Eberhofer-Krimis und als Ermittlerin Sarah Kohr im ZDF kennen, Thaiboxen und Kung Fu mit einigen der besten Kampfkünstler Deutschlands. Darüber hat sie das Buch „Vom Kämpfen und Lernen“ geschrieben.
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    43 mins
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