躯体疗愈：10周温和指南，释放创伤、安抚神经系统，重拾身体安全感
Failed to add items
Sorry, we are unable to add the item because your shopping basket is already at capacity.
Add to cart failed.
Please try again later
Add to wishlist failed.
Please try again later
Remove from wishlist failed.
Please try again later
Follow podcast failed
Unfollow podcast failed
Listen with Audible free trial
New to Audible Prime Member exclusive: 2 credits with free trial
1 credit a month to use on any title to download and keep
Listen to anything from the Plus Catalogue—thousands of Audible Originals, podcasts and audiobooks
Download titles to your library and listen offline
₹199.00 per month after 30-day trial. Cancel anytime.
躯体疗愈：10周温和指南，释放创伤、安抚神经系统，重拾身体安全感
Narrated by:
Virtual Voice
Buy Now for ₹375.00
-
Narrated by:
-
Virtual Voice
-
Written by:
-
邱秀媛
This title uses virtual voice narration
Virtual voice is computer-generated narration for audiobooks.
当长期紧绷与过度警觉成为生活的常态，这套为期十周的躯体疗愈实操指南将直接绕过痛苦的创伤追忆，从安抚神经系统开始，带你重建真实的生理安全感。无论你是在高压通勤中感到窒息，还是在深夜被无法名状的焦虑吞噬，这里都有一个温暖且毫无评判的避风港。
恢复对身体的主导权并不需要咬牙切齿的勇敢，而是一次允许自己慢下来、温柔倾听生理节律的旅程。透过循序渐进的感官调适与呼吸引导，你将学会如何客观观察压力反应，在每一次允许暂停的练习中，让曾经只会发出警报的躯体重新成为最可靠的支撑。
你将在本书中发现：
-
前两周的“安全边界”构建法：理解压力反应机制，找回随时按下暂停键的绝对选择权与控制感。
-
感官与呼吸的锚定技术：在第三至五周的听觉、视觉与触觉练习中，重新体验被稳稳托住的真实安心感。
-
身体容纳度的温和扩展：第六至八周引入轻柔动作，在不强求、不催促的前提下，安全地拓展对轻微不适的承受力。
-
场景化的情绪急救包：将所学技能无缝融入日常，无论是在拥挤的地铁、高压的办公桌前，还是入睡前的床榻上都能灵活应用。
-
专属支持网络的建立：最后两周的复习整合计划教你制定可持续的自我照料机制，学会从深层尊重身体的每一道防线。
治愈不必强迫自己一次次直面恐惧，你此刻需要的只是一次微小且温柔的身体觉察。现在就戴上耳机，给自己预留一段不被打扰的专属时光，让我们一起按下播放键，踏上这段重拾身体信任的温暖归途。
©2026 Hardfork Media OU (P)2026 Hardfork Media OU
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
No reviews yet