العلاج المعرفي السلوكي لاضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة: أدوات معرفية سلوكية عملية للتركيز وإتمام ما تبدأه والشعور أخيرًا بأن زمام أمورك بيدك
Failed to add items
Add to cart failed.
Add to wishlist failed.
Remove from wishlist failed.
Follow podcast failed
Unfollow podcast failed
Listen with Audible free trial
New to Audible Prime Member exclusive: 2 credits with free trial
العلاج المعرفي السلوكي لاضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة: أدوات معرفية سلوكية عملية للتركيز وإتمام ما تبدأه والشعور أخيرًا بأن زمام أمورك بيدك
Buy Now for ₹377.18
-
Narrated by:
-
Virtual Voice
-
Written by:
-
سكينة أبوعواد
This title uses virtual voice narration
تجاوز فوضى التشتت الذهني واستعد السيطرة على يومك المتسرب بفضل أدوات العلاج المعرفي السلوكي. إذا كنت تعيش دوامة البدء بمهام كثيرة دون إنجازها وتشعر بالعجز أمام مسؤولياتك، فهذا الدليل العملي والداعم مصمم خصيصا لك. يقدم لك مقاربة واقعية ترحمك من قسوة لوم الذات وتعيد ترتيب أفكارك.
بدلا من السعي نحو كمال مستحيل أو الانضباط الصارم، ستتعلم كيف تبني جسرا من العادات الصغيرة التي تتكيف مع تقلبات مزاجك وطاقتك المتباينة. الوعد هنا ليس بتغيير جذري لشخصيتك، بل بتمكينك من فهم بيئتك الداخلية وتحويل رغبتك العميقة في التنظيم إلى خطوات بسيطة.
ما الذي ستكتشفه في الداخل:
-
استراتيجيات فعالة لكسر دائرة التسويف والبدء في المهام المؤجلة حتى في أوقات تراجع الطاقة.
-
طرق هندسة بيئتك الخارجية والداخلية لتقليل المشتتات واستعادة التركيز المفقود بهدوء.
-
تقنيات إعادة صياغة الأفكار التلقائية السلبية التي تغذي الشعور بالفشل والإحباط المستمر.
-
مهارة تقسيم الأهداف المعقدة إلى محطات توقف طبيعية تضمن لك الاستمرارية حتى الإتمام.
-
أساليب مرنة للتعامل مع الانتكاسات اليومية بوصفها جزءا طبيعيا من مسار النمو المستدام.
-
كيفية تصميم خطة شخصية قابلة للتعديل تناسب إيقاع حياتك وتضمن لك إدارة انتباهك بفعالية.
لا تدع أياما أخرى تتسرب من بين يديك دون أن تنجز ما يهمك ويستحق انتباهك. اضغط على زر التشغيل الآن لتبدأ رحلتك الدافئة نحو استعادة زمام أمورك، واختبر كيف يمكن لخطوات بسيطة ومرنة أن تمنحك هدوء الإنجاز.
©2026 Hardfork Media OU (P)2026 Hardfork Media OU