Con questo episodio termina la prima stagione di ATLETA OGNI GIORNO, vi lascio nelle mani gli strumenti per poter avviare il vostro percorso, nel corso dell’episodio parleremo di:- Come misurare i risultati degli allenamenti;- Cosa sono qualità, quantità e intensità di un percorso;- Come suddividere i gruppi muscolari nelle giornate di allenamento;- Come impostare una seduta di allenamento.Spero di aver aiutato anche solo 1 persona a modificare il proprio stile di vita in meglio e diventare un ATLETA OGNI GIORNO. A presto..

L’ostacolo più grande per poter diventare atleti ogni giorno è l’aspettativa che ci costruiamo rispetto all’obiettivo che vogliamo raggiungere.Te la faccio breve… poniti grandi obiettivi ma coerenti con il tempo entro il quale vuoi raggiungerli. Ad esempio, se voglio perdere 20kg per mettermi in forma e apparire “bello” e pretendo di riuscirci in 4 mesi, rimarrò deluso perché sicuramente non ci riuscirò. La delusione mi porterà ad abbandonare tutto e ritornare ad essere sedentario e disprezzare chi invece riesce a raggiungere i suoi obiettivi grazie alla pazienza e alla disciplina.Cosa fare? Poniti il tuo grande obiettivo e scagliona il percorso in piccoli step da raggiungere, come in un videogioco. Avrai le tue soddisfazioni durante il percorso e diventerai un atleta ogni giorno.

Prima ancora di pensare a quante volte a settimana sei disposto ad allenarti, che tipo di allenamento fare, in quale palestra iscriverti, quali integratori comprare e tutte quelle cose che ti motivano un sacco a iniziare il tuo percorso devi prima trovare e definire un obiettivo. Visualizzare un obiettivo è la base per poter definire un percorso, se non sai dove devi arrivare non puoi pretendere di sapere che strada percorrere. Anche se ogni giorno siamo stimolati sui social da video e contenuti di persone che si allenano e hanno fisici pazzeschi, ricordiamo che quello non è il nostro percorso ma il loro. In questo video parliamo di obiettivo, motivazione e disciplina che sono le basi di un percorso serio e costante.

Nel corso di questo episodio vedremo insieme cosa consiglia l’Organizzazione Mondiale della Sanità per quanto riguarda la quantità di attività fisica da svolgere per avere benefici sulla salute. Nello specifico analizzeremo bambini, adulti, anziani e donne in gravidanza. Scopri quali sono i numeri preziosi per svoltare il tuo stile di vita!

Scommetto che anche tu sei o sei stato sedentario nel corso della tua vita. In questa puntata analizzeremo nello specifico tutti i lati negativi della sedentarietà con cifre e dati scientifici riferiti ai nostri anni.

Ti darò dei buoni motivi per iniziare a fare attività fisica e diventare un atleta ogni giorno!