"Et maintenant ? Quand l’hypersensibilité n’est plus une découverte, mais une réalité à vivre"

Tu as déjà entendu : "La première étape, c’est de s’en rendre compte" ? Moi aussi. Sauf qu’aujourd’hui, je me demande : et après ? Après le diagnostic, après les prises de conscience, après les épisodes, les témoignages et les partages… qu’est-ce qu’on en fait, de cette hypersensibilité ? Parce que la reconnaître, c’est bien. Mais la vivre au quotidien, avec ses hauts, ses bas, ses doutes et ses colères, c’est une autre histoire.

Dans cet épisode, je te parle d’un moment charnière : celui où l’on passe de la découverte à l’action. Où l’on réalise que la haute sensibilité n’est pas une étiquette à brandir, mais une réalité à apprivoiser. Sans idéalisation, sans déni, et surtout sans se cacher derrière elle pour éviter de se remettre en question.

Je te raconte comment, après plus de 30 épisodes et deux ans d’exploration, j’en suis arrivé à ce constat : oui, je suis hypersensible. Et maintenant ? Parce que si la prise de conscience est une porte qui s’ouvre, le vrai travail commence après. Comment ne pas rester passif ? Comment éviter de justifier ses réactions par un simple "c’est parce que je suis comme ça" ? Comment transformer cette sensibilité en quelque chose de vivable, sans nier les difficultés qu’elle engendre ?

Je partage avec toi mes frustrations face aux discours trop lisses du développement personnel ("C’est une chance !", "C’est un super-pouvoir !"), parce que parfois, la réalité est bien plus complexe. Entre les moments de grâce où tout semble fluide et ceux où l’on se sent submergé, il y a un équilibre à trouver. Et ça, ça ne s’improvise pas.

Je te parle aussi de l’industrie des étiquettes : cette tendance à vouloir se ranger dans des cases (neuroatypies, hypersensibilité, orientations, origines…) pour se sentir légitime. Est-ce que ça nous aide vraiment ? Ou est-ce que ça nous enferme dans des rôles, au lieu de nous libérer ? Je ne remets pas en cause la réalité de ces traits de personnalité – je les vis moi-même – mais je questionne l’usage qu’on en fait. Parce que se cacher derrière une étiquette, c’est parfois une façon de ne pas agir.

Et puis, il y a l’après. L’après-Attitude, version 1.0. Parce que si ce podcast a été un refuge pour parler d’hypersensibilité, il est temps pour moi d’élargir l’horizon. La santé mentale, les relations (amoureuses, familiales, sexuelles), et toujours cette quête d’authenticité seront au cœur des prochains épisodes. Avec des invités, des formats différents, et surtout une volonté de continuer à grandir, ensemble.

Enfin, je te fais une petite annonce : un événement en présentiel à Lyon est en préparation ! Une table ronde, des échanges, peut-être même toi dans le public… Si l’idée te parle, fais-moi signe via le formulaire en bio (@attitudepodcast_) ou en description de l’épisode.

Alors, hypersensible… et maintenant ? Écoute cet épisode pour explorer cette question avec moi, sans filtre et sans faux-semblants.

🎧 Écoute cet épisode maintenant pour découvrir comment transformer ta sensibilité en levier d’action.

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Salut à toi, je te souhaite la bienvenue sur Attitude !

Dans cet épisode, je vous propose un véritable guide pratique pour reconnaître les signes de l’hypersensibilité – un kit d’auto-observation en 5 points, inspiré de mon expérience personnelle et des recherches sur le sujet. 🎧

Contrairement à un diagnostic médical (qui n’existe pas, puisque la haute sensibilité n’est ni une maladie ni un trouble), ce « check-up » sert avant tout à mieux se comprendre et à accueillir ce fonctionnement unique sans jugement. Si vous vous êtes déjà demandé : « Suis-je hypersensible ? », cet épisode est fait pour vous.

Je partage cinq grands signes fréquents chez les personnes hautement sensibles, illustrés par des exemples vécus :

1️⃣ Sensibilité sensorielle intense : bruit, odeur, lumière, textures… Mon cerveau capte et amplifie chaque détail. Je raconte, entre autres, comment un simple sifflement de chargeur ou une couverture rêche pouvaient me rendre fou.

2️⃣ Réceptivité émotionnelle accrue : les émotions montent vite, qu’il s’agisse de joie, de colère ou de tristesse. J’explique comment j’ai appris à accueillir ces émotions comme des messagers, plutôt que de les classer en « bonnes » ou « mauvaises ».

3️⃣ Profondeur de réflexion et overthinking : l’analyse constante, l’esprit qui tourne sans arrêt, mais aussi cette capacité à l’introspection et à l’empathie, notamment envers les animaux.

4️⃣ Hypersensibilité à l’environnement social : détecter le moindre geste ou changement d’humeur chez les autres, absorber l’énergie d’une pièce, jusqu’à perdre sa propre concentration lors d’un simple match de tennis ou d’un dîner entre amis.

5️⃣ Besoin vital de solitude : après tant de stimulations, il faut recharger ses batteries, apprendre à se protéger et à choisir les relations qui élèvent plutôt que d’épuiser.

🌱 Pourquoi écouter cet épisode ?
Parce qu’il vous aidera à :

• Identifier des signes d’hypersensibilité chez vous ou vos proches.

• Trouver des stratégies concrètes pour apaiser le mental et respecter vos besoins (silence, rituels de ressourcement, mouvement).

• Transformer cette sensibilité en force créative et relationnelle, au lieu de la vivre comme un poids.

  
  

Que vous soyez déjà conscient d'être hypersensible ou simplement curieux de mieux comprendre vos réactions intenses, vous repartirez avec des pistes claires pour cultiver la bienveillance envers vous-même.

🎙️ Attitude est un podcast dédié aux personnes sensibles et à celles et ceux qui souhaitent mieux comprendre leur monde intérieur.

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Salut à toi !

Bienvenue dans ce nouvel épisode passionnant d’Attitude Discute !

Aujourd’hui, je tends le micro à Lina-Maëva (@instant_simple), une jeune femme lumineuse et aventurière, qui a fait du voyage en solo un chemin vers l’exploration d’elle-même.

Dans cette conversation, elle partage son parcours : de son premier départ seule à 19 ans jusqu’à ses séjours plus longs en Asie, en passant par le deuil, la découverte du développement personnel et l’apprentissage à aimer sa propre compagnie.

On parle de courage, mais surtout d’authenticité : apprendre à se connaître sans masque, oser sortir de sa zone de confort, trouver sa liberté dans le mouvement et créer une vie alignée avec ses valeurs.

Lina raconte aussi ce que ses voyages lui ont révélé : la force de l’action, l’importance d’oser tester, et cette conviction qu’on peut réussir sans souffrir, en construisant une vie simple et joyeuse.

C’est un échange riche, inspirant et sincère, qui donne envie d’écouter sa petite voix intérieure et de franchir le pas vers l’inconnu.

Lina-Maëva est aussi la créatrice d’@instant_simple, un univers qu’elle fait vivre à travers un podcast du même nom où elle associe voyage et développement personnel.

Elle y partage ses réflexions, ses expériences et ses apprentissages pour inspirer chacun à ralentir, à s’écouter et à tracer son propre chemin. À travers ses contenus et ses accompagnements, elle encourage à oser passer à l’action, sortir de sa zone de confort et transformer ses envies en réalité.

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