Wil je ook leren leven mét angst?

In deze achtste en laatste aflevering van Bang Omdat Het Kan!, dé podcast over omgaan met angst, persoonlijke groei en mentale veerkracht, brengen we alles samen. Want angst hoort bij het leven. Het beschermt ons, waarschuwt ons en houdt ons scherp. Maar als we proberen angst volledig te controleren of te vermijden, kan het ons beperken in het leven dat we willen leiden.

We hebben het in deze aflevering over psychologischeflexibiliteit: het vermogen om ruimte te maken voor wat je voelt en denkt, terwijl je toch blijft bewegen richting wat voor jou belangrijk is. Niet wachten tot angst verdwijnt, maar leren leven en handelen mét angst.

We bespreken hoe gedachten, emoties en zelfbeelden samenwerken in ons angstmanagement. En hoe je daar op een andere manier mee om kunt gaan, zodat angst niet langer de richting van je leven bepaalt.

Thema: over psychologische flexibiliteit en samenleven met angst.

We bespreken:

• Waarom angst een normaal en onvermijdelijk onderdeel van het leven is
• De illusie van controle: hoe angstmanagement ons soms juist vastzet
• Psychologische flexibiliteit: ruimte maken voor gedachten, gevoelens en ongemak
• Defusie: afstand nemen van je gedachten
• Hoe een vast zelfbeeld je kan beperken in wat je durft te doen
• Hoe je het anker kunt uitgooien wanneer angst (of een andere emotie) je overspoelt
• Het reflecteren op ongemakkelijke momenten om erlater flexibeler mee om te gaan
• Hoe je bewust iets moedigs kunt doen dat belangrijk voor je is

Onthoud: je hoeft niet eerst van je angst af om te kunnen doen wat je belangrijk vindt.

✨ Tijdens deze aflevering geven we meerdere praktische oefeningen over waarden waarmee je meteen aan de slag kunt.

✨We verwijzen in deze aflevering naar de Struggle Switch van Russ Harris, die vind je hier: Struggle Switch website

🎵 In deze aflevering hoor je ook een fragment van het lied Bang Omdat Het Kan (Bang!, Pt.2) van het muziekalbum Bang Omdat Het Kan!

Mocht iets je geraakt hebben in deze podcast of ben je nieuwsgierig geworden naar hoe angst bij jou werkt of wil je meer weten over ons werk op het gebied van psychologie, organisatieontwikkeling en mentale gezondheid? Neem dan contact met ons op via

www.hrmvisie.com of www.pelys.nl⁠🎵 Het muziekalbum Bang Omdat Het Kan! vind je op Spotify, Apple Music en andere streamingsdiensten.
📖 Het boek Bang Omdat Het Kan! is onder andere verkrijgbaar via www.boom.nl.

🎭 Informatie over de theater- en organisatievoorstelling Bang Omdat Het Kan!, videofragmenten en foto’s vind je op www.hrmvisie.com en www.pelys.nl⁠

🎙 Dank jullie wel voor het luisteren naar onze podcast die we mét onze eigen angsten gemaakt hebben.

Hosts:

Rob Hermsen & Peggy Bouchoms
Beiden registerpsycholoog NIP | Arbeid & Organisatie

Leef jij naar wat moet of naar wat klopt?

In deze zevende aflevering van Bang Omdat Het Kan!, dé podcast over omgaan met angst, persoonlijke groei en mentale veerkracht, hebben we het over achterop raken in je eigen leven.

Je zegt ja terwijl je nee voelt.
Je rent door terwijl je eigenlijk moe bent.
Je doet wat hoort, wat moet, wat verstandig lijkt… Maar klopt het ook?

We onderzoeken hoe ons verstand als angstmanager werkt. Hoe het risico’s wil vermijden. Hoe het zekerheid, controle en voorspelbaarheid zoekt. En hoe dat er ongemerkt toe kan leiden dat je afdrijft van je persoonlijke waarden, zowel thuis als op het werk en tot disbalans en overbelasting en zelfs tot burn-out kan leiden.

Thema: over de balans tussen moeten en doen wat klopt, psychologische flexibiliteit en angstmanagement.

We bespreken:

• Leven naar wat moet
• Ja zeggen terwijl we eigenlijk nee willen zeggen
• Leven naar je waarden vraagt soms ook om moetjes
• Leven naar wat moet, stress, spanningsklachten en vermoeidheid
• Hoe je langzaam uit balans kunt raken door te leven naar verwachtingen
• Het verschil tussen doelen en waarden
• Waarden als richtingaanwijzer in je leven
• Het vasthaken aan een zelfbeeld
• Hoe je je waarden vorm kunt geven in het dagelijkse leven

Onthoud: leef ik naar wat moet… of naar wat klopt?

✨ Tijdens deze aflevering geven we meerdere praktische oefeningen over waarden waarmee je meteen aan de slag kunt.

🎵 In deze aflevering hoor je ook een fragment van het lied Achteropraken van het muziekalbum Bang Omdat Het Kan!

Volgende aflevering: Bang Omdat Het Kan! In aflevering acht sluiten we deze podcastserie over omgaan met angst af met de kern van ons vierluik: samenleven mét angst. Over groots zijn mét angst. Niet ondanks je angst, maar juist omdat het kan.

Mocht iets je geraakt hebben in deze podcast of ben je nieuwsgierig geworden naar hoe angst bij jou werkt of wil je meer weten over ons werk op het gebied van psychologie, organisatieontwikkeling en mentale gezondheid? Neem dan contact met ons op via

www.hrmvisie.com of www.pelys.nl⁠

🎵 Het muziekalbum Bang Omdat Het Kan! vind je op Spotify, Apple Music en andere streamingsdiensten.
📖 Het boek Bang Omdat Het Kan! is onder andere verkrijgbaar via www.boom.nl.

🎭 Informatie over de theater- en organisatievoorstelling Bang Omdat Het Kan!, videofragmenten en foto’s vind je op www.hrmvisie.com en www.pelys.nl⁠

🎙 Veel luisterplezier!

Hosts:

Rob Hermsen & Peggy Bouchoms
Beiden registerpsycholoog NIP | Arbeid & Organisatie

Een verhoogde hartslag? Trillende handen? Ontmoet Kolonel Controle en Majoor Mijding.

In deze zesde aflevering van Bang Omdat Het Kan!, de start van deel II van dé podcast over omgaan met angst, persoonlijke groei en mentale veerkracht, duiken we in de fysiologie van angst: wat gebeurt er eigenlijk in je lijf als je bang bent?

Je staat voor iets spannends: een nieuw project, een belangrijk gesprek, of iets moois dat je wilt aangaan. Maar je brein en zenuwstelsel willen je beschermen tegen mogelijk ongemak. Resultaat: je hartslag versnelt, je ademhaling gaat omhoog, je spieren spannen zich aan, je gaat zweten, allemaalom je weg te houden van wat je eigenlijk wilt doen. Dit kan je functioneren én je persoonlijke groei flink beperken.

We ontmoeten kolonel Controle en majoor Mijding:de twee commandanten van je snelle stresssysteem. Ze activeren je lijf zodra iets spannend of belangrijk voelt. Hun doel is overleven, waardoor je lijf automatisch in het patroon van vluchten, vechten of bevriezen schiet.

Thema: over ons sympathische zenuwstelsel en het begrijpen van lichamelijke angstreacties.

We bespreken:

• Hoe je sympathische zenuwstelsel reageert op spanning
• Waarom je brein soms overdreven reageert op dagelijkse stress of angst op het werk
• Kolonel Controle en majoor Mijding: de hoofdcommandanten in het brein
• Hoe lijden ontstaat door vechten, vermijden of bevriezen
• Het verschil tussen ongemak en lijden, en hoe je je emotionele flexibiliteit vergroot
• Hoe het snelle stresssysteem je beloont met dopamineshots
• Waarom kortetermijnbeloning strijdt met langetermijnwaarden
• Hoe angst verschijnt als iets dat belangrijk voor je is

Onthoud: angst is niet je vijand.

✨ Blijf luisteren tot het einde voor een praktische oefening over omgaan met angst waarmee je meteen aan de slagkunt.

🎵 In deze aflevering hoor je ook een fragment vanhet lied Veldslag Vanbinnen van het muziekalbum Bang omdat Het Kan!

Volgende aflevering: Achterop raken. Hoe laat angst je stil staan bij wat er écht toe doet? En hoe voorkom je dat uitstel, overbelasting en spanningsklachten de overhand krijgen? Luister mee en ontdek hoe je mét angst, tóch in balans kanblijven.

Mocht iets je geraakt hebben in deze podcast of ben je nieuwsgierig geworden naar hoe angst bij jou werkt of wil je meer weten over ons werk op het gebied van psychologie, organisatieontwikkeling en mentale gezondheid? Neem dan contact met ons op via

www.hrmvisie.com of www.pelysorganisatiepsychologie.nl

🎵 Het muziekalbum Bang Omdat Het Kan! vind je op Spotify, Apple Music en andere streamingsdiensten.
📖 Het boek Bang Omdat Het Kan! is onder andere verkrijgbaar via www.boom.nl.🎭 Informatie over de theater- en organisatievoorstelling Bang Omdat Het Kan!, videofragmenten en foto’s vind je op www.hrmvisie.com en www.pelysorganisatiepsychologie.nl.

🎙 Veel luisterplezier!

Hosts:

Rob Hermsen & Peggy Bouchoms
Beiden registerpsycholoog NIP | Arbeid & Organisatie