(RU):

В этом выпуске Анна говорит не о диетах и не о правилах питания. Это честный и личный разговор — о пути через боль, поиске ответов и том моменте, когда еда стала инструментом спасения.

История начинается с жизни в ресторанном бизнесе и приводит к тяжёлому состоянию здоровья, с которым не справлялась традиционная медицина. Через обучение и глубокое понимание тела Анна находит свой путь к восстановлению — и делится этим опытом.

Также в выпуске:
— благодарность за 50 000 подписчиков
— реальные результаты клиентов и сила комьюнити
— анонс новой программы: FMD + TheBetterPlate— системы питания для здоровья и долголетия

Этот эпизод — про выбор себя, осознанность и новую точку отсчёта.

(EN)

In this episode, Anna steps away from nutrition rules and speaks from the heart. This is a deeply personal story about pain, searching for answers, and the moment food became a tool for healing.

From years in the restaurant industry to a severe health crisis that traditional medicine couldn’t explain, Anna shares how she took control, studied the body, and rebuilt her life through nutrition.

In this episode:
— gratitude for reaching 50,000 followers
— real transformation stories and the power of community
— a preview of the new program: FMD + TheBetterPlate — a structured system for health and longevity

This episode is about choosing yourself, living consciously, and starting a new chapter.

Белок — это не только про спорт и мышцы. Это основа сытости, стабильной энергии, качества кожи, восстановления и более сбалансированного питания.

В этом выпуске я рассказываю:

• зачем организму нужен белок

• сколько белка действительно нужно в течение дня

• почему не стоит впадать в крайности

• как легче добирать белок в обычной жизни

• какие простые блюда могут в этом помочь

Этот эпизод подойдёт вам, если вы хотите питаться более осознанно, чувствовать себя лучше и выстраивать рацион без жёстких ограничений.

Слушайте подкаст Better With Anna также на Spotify, Apple Podcasts, Yandex Music, Amazon Music, Audible и YouTube.

EN

Protein is not only about fitness and muscles. It is a key part of satiety, stable energy, skin health, recovery, and a more balanced way of eating.

In this episode, I talk about:

• why your body needs protein

• how much protein you may actually need during the day

• why extremes are not the answer

• how to make protein intake easier in everyday life

• which simple meals can help

This episode is for women who want a more nourishing, balanced, and realistic approach to health.

Listen to Better With Anna on Spotify, Apple Podcasts, Yandex Music, Amazon Music, Audible, and YouTube.