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  • Sonno profondo

    Sonno profondo
    Nov 6 2026
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    Una pratica per prepararti al riposo, lasciare andare le tensioni della giornata e rilassare progressivamente tutto il tuo corpo.
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    Ciao, sono Michela Bonicoli, counselor professionista gestaltico e transpersonale, insegnante di mindfulness e meditazione. Se desideri praticare con me, puoi partecipare ai gruppi di meditazione e crescita personale dei Buddhas Revolution oppure intraprendere un percorso individuale.

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    20 mins
  • Semplicemente essere

    Semplicemente essere
    Oct 30 2026
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    In questa meditazione ti accompagno a sperimentare cosa significa semplicemente essere, senza cercare di ottenere qualcosa, raggiungere un obiettivo o modificare la tua esperienza.

    Una pratica per lasciare andare le aspettative, osservare pensieri e sensazioni senza giudizio e concederti uno spazio in cui non c'è nulla da raggiungere, migliorare o dimostrare.
    Ciao, sono Michela Bonicoli, counselor professionista gestaltico e transpersonale, insegnante di mindfulness e meditazione.

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    11 mins
  • Rilassamento muscolare progressivo

    Rilassamento muscolare progressivo
    Oct 23 2026
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    In questa pratica ti accompagno attraverso una sequenza di contrazione e rilassamento dei diversi gruppi muscolari, per riconoscere le tensioni del corpo e sperimentare il rilascio.
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    11 mins
  • Ti voglio bene

    Ti voglio bene
    Oct 16 2026
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    In questa meditazione ti accompagno a rivolgere amore e gratitudine al tuo corpo, parte dopo parte, attraverso le semplici parole “Ti voglio bene”.

    Una pratica per entrare in contatto con il corpo con maggiore amorevolezza e, gradualmente, estendere questa stessa qualità a tutto ciò che fa parte di te.

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    19 mins
  • Volersi bene

    Volersi bene
    Oct 2 2026
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    In questa meditazione ti accompagno a rivolgere l'attenzione verso di te e ad osservare il modo in cui ti tratti, ti parli e ti prendi cura di te.

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    17 mins
  • La bambina interiore

    La bambina interiore
    Sep 25 2026
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    In questa meditazione ti accompagno nell'incontro con la tua bambina interiore, quella parte di te che custodisce ricordi, emozioni e bisogni profondi.

    Una pratica intensa e delicata, che ti invita a offrire ascolto, accoglienza e cura a una parte importante della tua storia. Ti consiglio di ascoltarla quando senti di avere il tempo e lo spazio per rimanere in contatto con ciò che emergerà.
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    17 mins
  • Tu sei luce

    Tu sei luce
    Sep 18 2026
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    Questa meditazione guidata ti accompagna a entrare in contatto con la luce presente dentro di te e a lasciare che si espanda gradualmente, attraversando il corpo, la mente e tutto ciò che ti circonda.

    Attraverso il respiro e una visualizzazione guidata, farai esperienza di uno spazio di profonda connessione con te stessa, con gli altri esseri viventi e con la Terra.

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    18 mins
  • Purificazione

    Purificazione
    Sep 11 2026
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    In questa meditazione ti accompagno in una pratica di purificazione attraverso il respiro e la visualizzazione.

    Una pratica per lasciare andare ciò che non ti serve più, ritrovare equilibrio, calma e leggerezza.

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    16 mins