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  • #3 Arthrose tiefgründig verstehen

    #3 Arthrose tiefgründig verstehen
    Oct 13 2026
    Wenn ich Arthrose hätte, gibt es drei Dinge, die ich nicht machen würde: mich schonen, ständig dehnen und zu viel Zucker essen. Warum? Genau darum geht es in dieser Folge. Wir schauen uns Arthrose mal genauer an. Und zwar nicht nur oberflächlich mit den üblichen Tipps wie „Beweg dich mehr“ oder „Dehn deine Muskeln, dann wird die Spannung weniger“. Ich möchte dir erklären, was in deinem Gelenk wirklich passiert, wie Knorpel funktioniert und warum die richtige Belastung so wichtig ist. Wir sprechen darüber, warum Fahrradfahren zwar gut sein kann, gezieltes Krafttraining deinem Knorpel aber ganz andere Reize gibt. Außerdem schauen wir uns an, was Zucker mit deinen Kollagenfasern macht, warum diese dadurch an Stabilität verlieren können und weshalb Dehnen oft gar nicht an der Ursache des Problems ansetzt. Du wirst verstehen, warum Arthrose deutlich komplexer ist, als es viele einfache Ratschläge vermuten lassen – und warum es sich lohnt, genauer hinzuschauen. Keine oberflächlichen Tipps, sondern ein tiefer Blick auf das, was bei Arthrose wirklich passiert. Wenn du nicht einfach nur wissen willst, was du gegen deine Beschwerden tun kannst, sondern auch verstehen möchtest, warum bestimmte Dinge sinnvoll sind und andere vielleicht weniger, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. 🎧 Viel Spaß beim Zuhören!
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    19 mins
  • #2 „Die 5 Schritte zur erfolgreichen OP"

    #2 „Die 5 Schritte zur erfolgreichen OP"
    Sep 14 2026
    Eine Operation ist geplant – und plötzlich dreht sich alles um den Eingriff selbst. Aber was passiert eigentlich danach? Und was kannst du selbst dafür tun, damit dein Körper die bestmöglichen Voraussetzungen für eine erfolgreiche Heilung hat? In dieser Folge spreche ich über die fünf Schritte zur erfolgreichen OP, die aus meiner Sicht als Physiotherapeut entscheidend sind – und die im klassischen Ablauf rund um eine Operation häufig zu wenig Beachtung finden. Es geht um mehr als nur Physiotherapie und Übungen: um die richtigen Rahmenbedingungen für die Heilung, den Umgang mit Unterstützung, Ernährung, dein Mindset und die Frage, warum manche Dinge, die nach einer OP vermeintlich selbstverständlich sind, vielleicht gar nicht so sinnvoll sind. Warum ich beispielsweise vom routinemäßigen Kühlen nicht viel halte, warum es wichtig sein kann, Termine bewusst freizuhalten und Hilfe anzunehmen und welchen Einfluss deine innere Ausrichtung auf den gesamten Heilungsprozess haben kann, erfährst du in dieser Folge. Fünf Schritte, die dir helfen können, deine OP und die anschließende Heilung aktiv mitzugestalten. Denn eine erfolgreiche OP beginnt nicht erst auf dem OP-Tisch – und sie endet nicht mit dem Verlassen des Krankenhauses.
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    20 mins
  • #1 ICE ICE BABY!

    #1 ICE ICE BABY!
    Aug 31 2026
    Eis drauf und gut? 🧊 Kühlen gehört für viele von uns ganz selbstverständlich zur Behandlung nach Verletzungen oder Operationen. Aber ist das wirklich immer die beste Idee? In dieser ersten Folge spreche ich über meine eigenen Erfahrungen – mit und ohne Kühlen – nach Verletzungen und Operationen. Dabei geht es auch um die Frage, warum wir Entzündungen häufig als etwas Negatives betrachten und sie möglichst schnell loswerden wollen. Aus meiner Erfahrung als Therapeut und mit Blick auf aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse hinterfrage ich einige der vermeintlich selbstverständlichen Regeln rund um das Kühlen nach einem Trauma. Auch ein Artikel von Physio meets Science spielt dabei eine Rolle. Vielleicht lohnt es sich manchmal, bei Dingen, die wir seit Jahren als selbstverständlich ansehen, genauer hinzuschauen. Was, wenn manches davon weniger eindeutig ist, als wir denken? Diese Folge ist für alle, die Lust haben, gewohnte Denkweisen kritisch zu hinterfragen – und sich eine eigene Meinung zu bilden. Wer tiefer in das Thema einsteigen möchte, dem empfehle ich außerdem das Buch von Henk J. M. Brils. Quelle: Amazon.de Henk J. M. Brils – Bücher, Biografie und aktuelle Veröffentlichungen
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    23 mins