Ce n’est pas un épisode confortable.

C’est un épisode nécessaire.

Et si, en 2026, prendre soin de tes relations devenaitune intention aussi fondamentale que prendre soin de ta santé ?

Les recherches sont claires :les relations abîmées ne fatiguent pas seulement le moral.Elles désorganisent le système nerveux,et impactent durablement la santé physique et émotionnelle.

Dans cet épisode, je te propose d’aller plus loin que les discours habituels sur la communication ou l’amour.

Tu y découvriras :

• pourquoi le lien est une nécessité biologique, pas un luxe affectif

• en quoi une relation qui exige que tu t’oublies est une relation de survie

• comment distinguer loyauté et fidélité à soi

• un diagnostic clair pour identifier la relation prioritaire à transformer en 2026

• ce que travailler ses relations change réellement : souveraineté, liberté intérieure, sécurité

Cet épisode s’adresse à celles et ceux qui ne veulent plus survivre dans leurs relations,mais apprendre à y vivre pleinement.

🎧 Si cet épisode met des mots sur quelque chose que tu ressentais sans pouvoir le formuler,tu peux soutenir ce podcast en laissant 5 étoiles et un joli avis.C’est aussi une façon de permettre à d’autres de ne plus croire qu’ils exagèrent.

🔒 Et si tu ressens que ce travail ne peut pas se faire seul,je te parlerai très bientôt du programme d’accompagnement relationnel 360°,un cadre sécurisé pour transformer en profondeur la relation à soi, aux autres et à son histoire.

👉 Si cet épisode t’aide, pense à t’abonner, à laisser un avis et à le partager à une personne qui en a besoin.

👉 Et si tu veux aller plus loin, reste à l’écoute : un accompagnement dédié aux relations ouvrira prochainement.

Pour aller plus loin (tout de suite)

- Ton cadeau l'⁠⁠⁠⁠ebook ⁠⁠⁠⁠: "prendre soin de son nerf vague"

Pour me contacter ou découvrir mon univers, c'est par ici :

- instagram :⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/annedemangeat/channel/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

facebook :⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/coachingcommunicationrelationnellesophrologie⁠⁠⁠⁠⁠⁠

- linkedin : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/anne-demangeat-9113695a/?originalSubdomain=fr⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Pourquoi les fêtes de famille sont-elles souvent si éprouvantes émotionnellement ?
Chaque année, c’est le même mélange : de la joie, de l’amour… et beaucoup de tension. Une boule au ventre, une fatigue anticipée, l’impression de redevenir l’enfant que l’on était autrefois.

Dans cet épisode spécial de En relations, je t’aide à comprendre ce qui se joue vraiment pendant les fêtes :

• pourquoi ce ne sont jamais les repas ou les cadeaux le vrai problème

• comment les relations familiales réactivent nos anciens rôles et blessures

• le lien entre attachement, système nerveux et surcharge émotionnelle

• pourquoi, même adulte, on peut se sentir minuscule face à certains proches

Je te partage aussi un guide concret et réaliste pour traverser cette période avec plus de douceur et de solidité intérieure :

• clarifier tes vrais besoins

• définir tes non-négociables sans fermer la relation

• préparer des phrases boussoles pour te protéger

• réguler ton système nerveux avant et pendant les fêtes

• inventer des rituels qui te ressemblent vraiment

🎄 Les fêtes peuvent être imparfaites, humaines… et pourtant profondément justes.

👉 Si cet épisode t’aide, pense à t’abonner, à laisser un avis et à le partager à une personne qui en a besoin.
👉 Et si tu veux aller plus loin, reste à l’écoute : un accompagnement dédié aux relations ouvrira prochainement.

Pour aller plus loin (tout de suite)

- Ton cadeau l'⁠⁠⁠ebook ⁠⁠⁠: "prendre soin de son nerf vague"

Pour me contacter ou découvrir mon univers, c'est par ici :

- instagram :⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/annedemangeat/channel/⁠⁠⁠⁠⁠

facebook :⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/coachingcommunicationrelationnellesophrologie⁠⁠⁠⁠⁠

- linkedin : ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/anne-demangeat-9113695a/?originalSubdomain=fr⁠⁠⁠⁠⁠

Et si ta manière d’aimer, de travailler, de dépenser… ou même de manger n’était pas un choix, mais une adaptation de ton système nerveux ?

Dans cet épisode, je t’emmène au cœur d’une révélation essentielle : tes réactions d’adulte sont souvent les traces directes de ton système d’attachement, construit bien avant que tu aies les mots pour le comprendre.

Tu découvriras :

- pourquoi certains silences te traversent comme des coups

- pourquoi ton travail réactive parfois tes blessures profondes

- pourquoi ton rapport à l’argent n’a rien à voir avec “être raisonnable"

et pourquoi ta relation à la nourriture est un langage émotionnel avant d’être un comportement.

Cet épisode t’aide à comprendre :

- que tu n’as rien “raté”

- que ton corps fait juste ce qu’il a appris à faire pour survivre

et qu’il peut réapprendre à se sentir en sécurité, à tout âge.

Un épisode puissant, clair, sans culpabilité et profondément libérateur.

À écouter si tu veux enfin comprendre pourquoi tu réagis comme tu réagis… et comment changer l’histoire.

Et si notre manière d’aimer n’avait rien à voir avec la volonté, mais tout à voir avec la sécurité ?
Dans cet épisode, on plonge au cœur de l’attachement, ce lien invisible entre un bébé et la personne qui prend soin de lui. Avant même de savoir parler, notre corps sait déjà aimer… ou se protéger.

Je vous explique comment l’attachement se forme, pourquoi il laisse une empreinte durable dans le système nerveux, et surtout : pourquoi ces empreintes peuvent évoluer.
Nous explorons les 4 types d’attachement comme des mécanismes de survie, pas comme des étiquettes.

Vous entendrez :• comment le corps enregistre la sécurité (ou la peur),• pourquoi certains deviennent évitants, d’autres anxieux,• les racines de l’attachement désorganisé,• et comment il est possible, adulte, de créer de nouvelles empreintes relationnelles plus sécures.

Ressources citées

• John Bowlby — Théorie de l’attachement

Pour aller plus loin :

- Ton cadeau l'⁠⁠ebook ⁠⁠: "prendre soin de son nerf vague"

Pour me contacter ou découvrir mon univers, c'est par ici :

- instagram :⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/annedemangeat/channel/⁠⁠⁠⁠

facebook :⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/coachingcommunicationrelationnellesophrologie⁠⁠⁠⁠

- linkedin : ⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/anne-demangeat-9113695a/?originalSubdomain=fr⁠⁠⁠⁠

Tu connais ce moment : ton enfant renverse son verre de lait, pleure, crie, et tout s’emballe… Toi, parent, tu sens la colère monter, la tension grimper, et tu ne sais plus quoi faire pour l’aider à se calmer.

Dans cet épisode d’En relations, Anne Demangeat te montre pourquoi ce n’est pas l’enfant qu’il faut calmer en premier, mais toi, l’adulte. Elle partage des techniques concrètes pour réguler tes émotions, respirer, t’ancrer, et créer un modèle de sécurité affective que ton enfant peut ressentir et apprendre.

Tu découvriras :

• Comment ton calme devient contagieux et apaise naturellement le système nerveux de l’enfant.

• Des exercices simples de respiration et d’ancrages sensoriel ou visuel à utiliser au quotidien.

• L’importance de la réparation après un moment de tension pour restaurer le lien et la confiance.

• Les clés neuroscientifiques derrière la co-régulation et le nerf vague ventral pour favoriser curiosité, coopération et sécurité émotionnelle.

Que tu sois parent ou éducateur, cet épisode te donnera des outils pour transformer les moments de crise en opportunités d’apprentissage et de lien, et pour offrir à l’enfant une base solide de sécurité affective.

Écoute maintenant et découvre comment ton calme peut devenir l’outil le plus puissant pour guider les émotions de ton enfant !

Pour aller plus loin :

- Ton cadeau l'⁠ebook ⁠: "prendre soin de son nerf vague"

• Stephen Porges (2022) – Théorie polyvagale : comprendre comment le ton de voix et la posture d’un adulte activent le nerf vague ventral chez l’enfant et favorisent la sécurité affective.

• Bornstein (2023) : études sur les interactions physiologiques entre mères et enfants, et l’importance de la co-régulation pour l’apprentissage émotionnel.

• Outils pratiques de régulation du système nerveux à découvrir sur le site d’Anne Demangeat : ⁠https://annedemangeat.com/⁠

Pour la contacter ou découvrir son univers, c'est par ici :

- instagram :⁠⁠⁠https://www.instagram.com/annedemangeat/channel/⁠⁠⁠

facebook :⁠⁠⁠https://www.facebook.com/coachingcommunicationrelationnellesophrologie⁠⁠⁠

- linkedin : ⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/anne-demangeat-9113695a/?originalSubdomain=fr⁠⁠⁠

Te sens-tu parfois “trop” ou “pas assez” ? Ressens-tu une agitation, un vide ou un décalage avec toi-même sans comprendre pourquoi ? Dans cet épisode d’En relations, Anne Demangeat, coach et thérapeute de la relation, t’invite à explorer la relation la plus importante : celle que tu entretiens avec toi-même.

Nous plongeons au cœur du système nerveux autonome pour comprendre comment il influence ton corps, tes émotions et tes interactions avec les autres. Tu découvriras :

• Les trois états clés du système nerveux (sécurité, mobilisation, repli) et leur impact sur ton quotidien.

• Pourquoi tes émotions ne sont pas des ennemies, mais de précieux signaux.

• Des outils simples et concrets pour apaiser ton système nerveux et renforcer ta relation à toi-même.

Un épisode essentiel pour apprendre à écouter ton corps, réguler tes émotions et revenir à toi, sans jugement ni culpabilité.

Si tu souhaites transformer tes relations en commençant par toi, abonne-toi et écoute En relations, le podcast qui t’aide à mieux comprendre et apaiser tes liens, à commencer par la relation à soi.

Pour aller plus loin :

- Ton cadeau l'ebook : "prendre soin de son nerf vague"

• Stephen Porges, La théorie polyvagale – les bases scientifiques sur la régulation du système nerveux autonome.

• Deb Dana, La théorie polyvagale appliquée – pour comprendre comment nommer ses états aide à se réguler (“Nommer, c’est déjà réguler”).

• Des outils de régulation du système nerveux à découvrir sur le site ⁠⁠https://annedemangeat.com/⁠⁠⁠

Pour la contacter ou découvrir son univers, c'est par ici :

- siteinternet : ⁠⁠https://annedemangeat.com/⁠⁠

- insta :⁠⁠https://www.instagram.com/annedemangeat/channel/⁠⁠

facebook :⁠⁠https://www.facebook.com/coachingcommunicationrelationnellesophrologie⁠⁠

- linkedin : ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/anne-demangeat-9113695a/?originalSubdomain=fr⁠⁠

La phrase de Jacques Salomé, « À trop être parent d’élève, certains oublient d’être parents de leurs enfants », a résonné comme un choc. Et si, sans le vouloir, nos bonnes intentions pendant les devoirs venaient brouiller la relation avec nos enfants ?

Dans cet épisode d’En Relations, Anne Demangeat — coach et thérapeute de la relation — nous invite à explorer la différence entre l’enfant (celui qu’on aime pour ce qu’il est) et l’élève (celui qu’on évalue pour ce qu’il fait).
À travers des exemples, des outils concrets et des études éclairantes, elle nous aide à :

• Comprendre pourquoi les devoirs réveillent souvent nos propres blessures scolaires,

• Identifier les moments où notre posture bascule du parent vers le parent d’élève,

• Trouver des rituels simples pour rétablir la paix à la maison,

• Et surtout, remettre la relation au centre.

Un épisode plein de douceur, de réalisme et d’humanité pour toutes les familles qui veulent allier réussite et sérénité, sans perdre le lien essentiel entre parent et enfant.

Pour la contacter ou découvrir son univers, c'est par ici :

- site internet : ⁠https://annedemangeat.com/⁠

- insta : ⁠https://www.instagram.com/annedemangeat/channel/⁠

facebook :⁠https://www.facebook.com/coachingcommunicationrelationnellesophrologie⁠

- linkedin : ⁠https://www.linkedin.com/in/anne-demangeat-9113695a/?originalSubdomain=fr⁠

- mail : annedemangeatcoaching@gmail.com

Peut-on vraiment être le même parent pour chacun de ses enfants ? Faut-il donner exactement la même chose à tous pour être juste ?

Dans cet épisode de EN RELATIONS , Anne Demangeat, coach et thérapeute de la relation, déconstruit une idée très répandue : « être un bon parent, c’est traiter ses enfants de manière identique ».
👉 En réalité, chaque relation parent-enfant est unique, singulière, et ne peut être mise dans une logique de comparaison.

Vous allez découvrir :

• Pourquoi l’égalité parfaite crée frustration, rivalité et culpabilité.

• Comment chaque relation est une co-construction, influencée autant par l’histoire du parent que par celle de l’enfant.

• La métaphore des écharpes colorées, pour comprendre la singularité de chaque lien.

• Des outils concrets pour nourrir la relation avec chacun de vos enfants, sans chercher à “faire pareil”.

Un épisode essentiel pour apaiser la culpabilité parentale et renforcer la sécurité affective de vos enfants.

Pour la contacter ou découvrir son univers, c'est par ici :

- site internet : ⁠https://annedemangeat.com/⁠

- insta : ⁠https://www.instagram.com/annedemangeat/channel/⁠

facebook :⁠https://www.facebook.com/coachingcommunicationrelationnellesophrologie⁠

- linkedin : ⁠https://www.linkedin.com/in/anne-demangeat-9113695a/?originalSubdomain=fr⁠

- mail : annedemangeatcoaching@gmail.com