🔥 V tomto videu s odborníkem na výživu, Oliverem Najmanem, se podíváme na to, kdy má gainer smysl, jak funguje a co si při jeho výběru opravdu pohlídat. 🍚

Nechybí ani pohled z praxe! 👀 O vlastní zkušenosti se podělí Jakub Enžl, který přidá konkrétní tipy z objemového období i osobního tréninku. 💪🏼

⚡ V dalším díle série s odborníkem na výživu Oliverem Najmanem se podíváme na doplňky stravy, které si vysloužily přezdívku „nakopávače" - tedy pre-workouty! 💥

A aby nezůstalo jen u teorie, do videa jsme pozvali i Jakuba Enžla, který nám poví více o svých zkušenostech s nakopávači. Kromě toho se také dozvíte, jak předtréninkovky fungují, jaké známe typy a které látky stojí za jejich účinky. 🏋️‍♂️ Probereme, jaký vliv může mít taková „předtréninkovka" na váš výkon a proč je rozdíl, jestli obsahuje stimulanty, nebo ne. ☕

A aby toho nebylo málo, podíváme se také na kofein, beta-alanin a citrulin malát – tři oblíbené látky, které se v předtréninkových přípravcích běžně vyskytují. 🔬⚙️ Pokud se zajímáte o výživu, trénink a o to, jak ze sebe dostat maximum od první minuty, toto video vám poskytne jasný a praktický přehled. 🎯💪

⚡ Vítejte u druhého dílu naší série s výživovým specialistou Oliverem Najmanem! Tentokrát se společně podíváme na doplněk, který má pověst legálního „cheatu" pro svaly a výkon – kreatin! 🧠 💪

Dozvíte se, jak kreatin funguje, jaké existují typy kreatinu, pro koho je vhodný a zda je třeba se ho obávat, pokud nejste závodní kulturista. 🧪 Oliver Vám navíc podrobně vysvětlí, kdy a jak kreatin užívat, aby měl skutečný efekt – a jak poznat, zda skutečně zabírá. ⏱️

Pozvání opět přijal fitness influencer Immanuel Adenubi, který otevřeně hovoří o své cestě ke kreatinu – proč se mu dlouho vyhýbal, co ho nakonec přesvědčilo a jaký efekt u sebe zaznamenal. 🔄🔥

Pokud Vás zajímá výživa, doplňky stravy a zdravý životní styl, nebo zvažujete zařazení kreatinu do své rutiny, toto video Vám poskytne ucelený a srozumitelný přehled. 🎥💬

🔥 Vítej u prvního dílu nové série s výživovým specialistou Oliverem Najmanem, kde se společně ponoříme do světa doplňků stravy! 💊 Dneska si vezmeme pod lupu jeden z nejpopulárnějších – protein! 🥤💪

Oliver ti v tomhle videu podrobně vysvětlí, jaké existují druhy proteinů, který typ je nejlepší pro trávení, jak vybírat podle svých cílů, zda je rozdíl mezi tím, co vyhovuje běžným lidem a co potřebují aktivní sportovci a mnohem více! 🔍🏃‍♂️

Aby to nebylo jen o teorii, do videa přijal pozvání i fitness influencer Imanuel Adenubi! 🤝 Společně si popovídají o jeho zkušenostech s proteinem, jak s ním začínal, jaká je jeho oblíbená příchuť 🍫🍓 a co by doporučil ostatním.

Sladké dietní nápoje mnozí z nás milují. A tím spíš, když jsou bez cukru, tuku a kalorií🤩. Tato nízkokalorická pitíčka ovšem mají i své stinné stránky. V dnešním videu si proto řekneme, jaký vliv mají na naše zdraví a jak je do svého pitného režimu zařazovat🤔.

V této epizodě se dozvíte:
🔸Co obsahují nízkokalorické nápoje.
🔸Která umělá sladidla najdeme v dietních nápojích.
🔸Jaký pozitivní a negativní vliv mají zero a light nápoje na naše zdraví?
🔸Kdy můžeme tyto sladké nápoje bez kalorií pít?
🔸O kolik cukru a kalorií mají méně oproti klasické verzi?

O oblíbenosti kolagenových doplňků 💊 nemůže být v poslední době pochyb 😋. Víte ale vůbec, co to vlastně kolagen je, jaké jsou jeho druhy a na co se zaměřit, když chcete podpořit maximální produkci kolagenu v těle 🤷? Na to všechno vám v dnešním videu odpovíme a určitě se dozvíte i něco navíc 💪.

Hubnutí je pěkná dřina, proto je fajn hledat cesty, jak si ho zjednodušit. Pomoci nám s tím může strava bohatá na vlákninu a bílkoviny, která má ve větším objemu nízký podíl kalorií. No a samozřejmě nesmíme zapomenout ani na vychytávky v podobě spalovačů tuku a dalších doplňků.

Ve podcastu se dozvíte:
🔸Jak spolehlivě zhubnout.
🔸Které potraviny mají nejvyšší obsah bílkovin.
🔸Kolik bílkovin má tvaroh, tuňák či treska.
🔸Proč se do diety hodí meloun, cuketa a brambory.
🔸Jak fungují spalovače tuku.
🔸Které spalovače tuku a doplňky se hodí při hubnutí.
🔸Jak zaplnit žaludek, abychom při hubnutí neměli hlad.

Kofein – jeho účinky znáte na vlastní kůži, ale zamysleli jste se někdy nad tím, jaké procesy tato látka v našem těle spouští?

My jsme se na kofein podívali zblízka s Jakubem Enžlem, řekneme vám:
• jak kofein funguje
• co kofein způsobuje v našem těle
• zda se kofeinem můžete předávkovat
• která káva obsahuje více kofeinu
• kolik káv by vás zaručeně zabilo
• která běžná potravina vám pomůže rychleji zbavit tělo kofeinu