Veckans gäst är Jennifer Berglund, barnmorska och författare till nya boken "Den fjärde trimestern" (Bookmark förlag) Alla som har fött barn minns förlossningen som en, sannolikt, stor ansträngning som du har förberetts för i tre trimestrar, 9 månader. Men sedan börjar den riktigt stora utmaningen, livet som nybliven mamma, vilket för många är en enorm omställning i livet och med den många krav kring hur man ska "komma tillbaka till sin kropp" och grubbel kring hur ens identitet som yrkeskvinna, partner med mera ska hållas i.

"Anledningen till att jag ville skriva boken var att jag i mitt jobb på BB märkte att många av dagens mammor inte har en aning om vad de ska vänta sig när de kommer hem, men det finns hjälp att få," säger Jennifer.

Carina och Maria minns första tiden som mamma, från sprickningar till utmaningar med amning och andra svårigheter att räcka till.

"Det är viktigt att se den fjärde trimetern som en återhämtning", påminner Jennifer.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

SOMMARTREAT! Carina skickar med en hälsning från Nice, där hon sitter och skriver på del 3 i sin romanserie "Rivieradrömmar."

Är dy nyfiken på den senaste boken "NÄR MIMOSAN GLÖDER" så bjuder vi på en provlyssning på cirka 30 minuter från inledningen av ljudboken, som är inläst av Charlotta Jonsson.

"NÄR MIMOSAN GLÖDER är den andra delen i serien Rivieradrömmar. Böckerna kretsar kring Julia och hennes väninnor i Nice där de tillsammans utforskar hur man kan släppa in kärlek och blomma om igen efter olika livskrascher. En ny, efterlängtad roman av Carina Nunstedt som får läsaren att drömma sig bort och känna hopp om att vi alla, likt mimosan, kan hitta kraften att släppa in ljuset.

Vill du hellre hålla boken i handen? Här kan du köpa den nya boken:

https://www.adlibris.com/sv/bok/nar-mimosan-gloder-9789189928886

Här kan du köpa del 1, DÄR LAVENDELFÄLTEN BLOMMAR:

https://www.adlibris.com/sv/bok/dar-lavendelfalten-blommar-9789189928107

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är sommar och många av oss umgås som mest med våra partners, familjer och vänner. Härliga stunder, men också stunder som kan skapa friktion, missförstånd och ja, bråk. Vi har ju alla varit med om bra bråk, som lett till ny förståelse och sätt att komma vidare. Och så har vi alla varit med om dåliga bråk, som sker om samma saker om och om igen, där vi låser oss fullständigt. I detta avsnitt ska vi få lära oss att bråka bättre och klokare med hjälp av vår gäst, Caroline Erkers, leg psykolog, VD och författare till "Bråkboken".

"Det handlar om att bryta invanda mönster som vi haft i många år, det tar tid. När rutinerna försvinner på semestern kan det bli ännu mer friktionspunkter" säger Caroline och ger oss en rad handfasta tips och strategier på vägen. Från tvärtom-beteende till "eskaleringstermometern".

Carina och Maria delar även med sig av sina mer eller mindre bråkiga bakgrunder.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans härliga gäst är feelgoodförfattaren, sommelieren och matkreatören Christoffer Holst, aktuell med sin första kokbok, "Sommarmiddag på torpet: Goda & enkla recept som gör sommaren lite lyxigare”. Via en visionboard hittade han till sitt torp i Sörmland, platsen där han tillåter sig att koppla av och bli mer lekfull i köket. Christoffer betonar värdet av att låta matlagning få ta tid. Maten är min meditation", säger han och delar med sig av enkla recept med massor av färska, hälsosamma örter.

Välkommen till ett lustfyllt, somrigt avsnitt fullt av skratt. "Min sambo blev väldigt förvånad när ni bjöd in mig som gäst. Han ser inte riktigt att hälsa är synonymt med min livsstil, men på ett sätt är det ju det. Tillåta sig att njuta av livet, det är ju hälsosamt, tänker jag. Jag promenerar gärna, men träning är inte riktigt min grej."

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

EXKLUSIVT MÖTE: För 17 år sedan fick epidemiologen och läkaren Tim Spector ett wake up call i form av en mindre stroke som ledde till en mission för att förstå hur vi kan äta och leva för att må bättre. Idag är han en av världens ledande experter på tarmhälsa och en av Storbritanniens mest välkända vetenskapskommunikatörer. Han är medgrundare till det brittiska forskningsprojektet ZOE, världens största nutritionsstudie, och författare till bästsäljande böcker om kost och hälsa – senast aktuell med boken Food for Life – kokboken.

I två avsnitt fördjupar vi oss i mage och tarm som ger så många av oss problem. Mest drabbade är unga kvinnor mellan 16–30 år där hela 60 procent har problem med magen.Hur kan vi äta för att stärka magen och tarmhälsan?

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Faschian, vår bindväv, är kroppens största sensoriska organ. När vi vaknar på morgonen, och känner efter: Hur mår jag idag? Är jag stel? Är det något som gör ont, som skaver ... Ja, då är det bindvävens 250 miljoner nervändar som skickar signaler till vår hjärna och som gör att vi kan tolka kroppen. Den gåtfulla, livsviktiga bindväven, som väver sig in i precis varenda organ i kroppen och är nyckeln till kroppskänslan. Hur kan vi ta hand om vår bindväv, vår faschia på bästa sätt, för att just känna oss mjuka och levande i kroppen?

Veckans gäst, Cecilia Douglas, faschia- och rörelsespecialist ger oss sina bästa tips.

PS:Här är länken till den Fashia movement-träning med Karin Gurtner som nämns i avsnittet.

art of motion Academy | FAMO Fascia Movement - YouTube

Vill du kontakta Cecilia för mer info, se hennes hemsida www.ceciliadouglas.com Eller Instagram @cecilia.douglas

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi delar med oss av våra sommarplaner 2026. Maria ska spela krocket, gå på operafestival och fira sin födelsedag. "Jag ska duka på terrassen". Carina åker till Nice och ska skriva på nästa Rivieraroman, men kommer även vara ledig och åka på en roadtrip till olika byar + gå i kloster utanför Cannes. "Det är stillheten jag är ute efter".

Läsningen är också central för att komma ner i varv och vi bjuder på några aktuella boktips.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans gäst är Arash Gilan, VD, AI-expert, föreläsare, programledare för VD-podden och författare, aktuell med den nya boken ”404: Människan saknas” (Volante).

”Det finns ett felmeddelande som dyker upp i datorn när det du söker inte kan hittas. 404. Sidan saknas. Hittades inte. Borta.

Det är koden för vår tids inre tillstånd. Vi söker, klickar och scrollar, men det vi tappat bor inte där. Det bor inom oss, under bruset, under prestationerna, under alla år av att försöka vara tillräcklig.

"AI tar bort vårt omdöme. Vi har gjort hjärnan och vetenskapen till Gud" säger Arash. "Men jag hoppas att tekniken kommer till en plats där vi får vara mer människor, inte mindre."

Han berättar också om att leva med sjukdom. 2018 kände han de första symptomen på MG, den autoimmuna sjukdomen Myastenia gravis, men det tog tid innan diagnosen fastställdes. "Sjukdomen blev min korsfästelse."

Hans historia sveper från barndomen i Iran till ett vuxenliv präglat av prestation och optimering. Till slut tvingas han inse vad mätandet kostat honom.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.