Dis-moi… est-ce que tu t’es déjà demandé si tu devais vraiment équilibrer ton alimentation ? As tu cette impression qu’il faudrait que chaque repas soit bien construit, avec tout ce qu’il “faut” dedans : des protéines, des légumes, des féculents, un fruit… bref, l’assiette parfaite ?

Alors je me suis dit que ce serait sympa de t’en parler ici. Parce que je pense qu’on se met souvent trop de pression avec cette idée d’équilibre… alors qu’il y a peut-être une autre façon d’envisager les choses, plus souple, plus curieuse, plus bienveillante aussi.

✨ [Quiz] Découvre si ton rapport à la nourriture est réellement sain et quelle stratégie tu dois adopter

✨ Liens cités dans l’épisode :

26. Tu galères avec ton rapport à la nourriture (et tu ne comprends pas pourquoi ?)

20. Les pires conseils diététiques que j’ai déjà suivi

10. Peut-on vraiment sortir définitivement des restrictions alimentaires ?

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Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport à la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion !

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On parle souvent de “manger en conscience”, de “revenir à soi pendant les repas”, mais parfois c’est difficile de savoir ce que ça veut dire concrètement… et surtout, de voir quand on n’y est pas. Alors aujourd’hui, j’ai envie de te parler de trois signes très simples qui montrent que tu es peut-être en train de manger sans conscience, un peu en pilote automatique.

✨ [Quiz] Découvre si ton rapport à la nourriture est réellement sain et quelle stratégie tu dois adopter

➡️ Au programme :

• 01:45 Pourquoi c’est important de manger en conscience

• 05:36 Signe #1

• 07:34 Signe #2

• 09:24 Signe #3

✨ Liens cités dans l’épisode :

• 21. 5 raisons qui font que tu manges à en avoir mal au ventre

• 11. 5 croyances que l’on a concernant le rassasiement

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Concilier les restrictions alimentaires médicales avec l’alimentation intuitive, c’est loin d’être évident. D’un côté, les médecins te disent "évite ça", et de l’autre, ton cerveau réclame "juste un petit peu". Résultat ? Frustration, craquages, et un vrai casse-tête.

Dans cet épisode, on va voir comment écouter ton corps tout en prenant soin de ta santé – sans tomber dans le contrôle ni la culpabilité. Oui, c’est possible, et je t’explique comment !

✨ [Quiz] Découvre si ton rapport à la nourriture est réellement sain et quelle stratégie tu dois adopter

➡️ Au programme :

• 02:00 Pourquoi c’est le gros bazar ?

• 03:52 Pourquoi on pète un câble avec les restrictions ?

• 10:31 On fait comment pour trouver un équilibre ?

• 21:40 Le but, c’est pas la perfection, c’est la paix

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Ep 23. Si je devais tout recommencer de zéro pour retrouver la sérénité alimentaire

• Ep 3. Faire un régime c’est facile !

✨ Épisodes recommandés :

• Ep 19. Pourquoi tu n'es pas accro au sucre (et comment en finir avec cette croyance)

• Ep 6. Comment l’AI m’aide au quotidien à être en meilleur santé
  

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